Arvojen merkitys hyvinvoinnille

Kipu ja epämukavuutta aiheuttavat tilanteet ovat olennainen osa elämää sellaisenaan arvojen merkitys hyvinvoinnin saavuttamisessa . Ihmisellä on luonnostaan ​​taipumus paeta negatiivisia tunteita ja tunteita. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kärsimyksen välttäminen ei ole kelvollinen ratkaisu.

Negatiiviset tunteet ja tunteet tulee integroida, jotta kaikista kokemuksista oppiminen voi vaikuttaa tulevaisuuteen mahdollisimman positiivisella tavalla. Näiden tunteiden välttäminen ja kumoaminen kärsimyksen annetaan säilyä piilevänä meissä, lamauttaen meidät.

The hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa (englanniksi ACT) työstää kokemuksellista käyttäytymis- ja kognitiivista psykoterapiaa, joka perustuu kielen relaatiokehysten teoriaan. Se on näkökulma, joka korostaa erilaisia ​​käsitteitä, kuten: kokemuksellinen välttäminen, kognitiivinen fuusio, arvojen puuttuminen tai heikentyminen ja käyttäytymisen jäykkyys. Katsotaanpa, miksi arvojen tärkeyden ymmärtäminen elämässämme on olennaista hyvinvoinnin saavuttamiseksi!

Arvojen merkitys psykoterapiassa

Nykyisessä psykoterapiassa arvot ovat erittäin tärkeitä, koska ne ovat osa jokaisen yksilön henkilökohtaista kontekstia. Hyväksymistä puolestaan ​​korostetaan hylkäämällä niiden kriittinen asenne, jotka jatkuvasti valittavat saadakseen illuusion hyvinvoinnista.

Hyväksymisen ja sitoutumisen terapian näkökulmasta Tavoitteena on poistaa psykologinen jäykkyys perusmekanismien, kuten hyväksymisen, avulla läsnäolo, sitoutuminen omiin arvoihinsa, Itsen löytäminen kontekstina ja negatiivisten tai epämukavien ajatusten levittäminen.

Pähkinänkuoressa Tarkoituksena on luoda ihmiselle merkityksellinen elämä auttamalla häntä hyväksymään kivun olennaisena osana elämäänsä sen sijaan, että se raahaisi sitä ikuisesti.

Potilaiden on tärkeää muistaa, että jotkut asiat eivät ole heidän hallinnassaan, jotta he voivat jättää jäykät ja syyttävät asenteet syrjään ja löytää hyvinvoinnin ja rauhallisuuden arvot.

Arvot vs huonovointisuus

Potilaan auttamiseksi on tarpeen määrittää hänen arvonsa ja varmistaa, että hänen käyttäytymisensä perustuu niihin.

Todennäköisimmin hänen päivittäisen käytöksensä keskittyvät vianetsintä usein unohtaa arvojen tärkeyden. Tämä tilanne voi aiheuttaa kokemuksellisen välttämishäiriön, joka liittyy negatiivisiin kokemuksiin liittyvien ajatusten ja tunteiden kumoamiseen.

Terapian tavoitteena on auttaa henkilöä sitoutumaan käyttäytymään sen näkökulman mukaan, mihin hän uskoo. Näin tehdessään hänen on kyettävä kohtaamaan ongelmansa eikä vain poistamaan kärsimystä, joka toi hänet terapiaan.

Henkilökohtaisista arvoista lähtökohtana käyttäytymisen muutosta voidaan edistää ja siten saavuttaa hyvinvointia. Se parantaa psyykkistä terveyttä monien henkilökohtaisiin arvoihin suuntautuneiden käyttäytymismallien ansiosta.

Toisaalta ei-toivotut kognitiiviset (ajatukset) ja tunnetilat kuten surua, ahdistusta, huolia, pelkoa jne. pidetään osana ihmisen tilaa ja siksi luonnollisia. On sanomattakin selvää, että ne tulisi integroida elämään, ei välttää taistelemalla niitä vastaan. Niin:

Suuremman hyvinvoinnin saavuttaminen omiin toimiin sitoutumalla on olennaista; käyttäytymistä on ohjattava sen mukaan, mitä rakastaa ja arvostaa.

Meidän on opittava ajattelemaan epämukavuutta luonnollisena osana elämääepämukavien hetkien hyväksyminen taistelematta tai vastustamatta niitä, jotta kärsimys ei pitkittyisi.

• Arvot muuttuvat jatkuvasti eivätkä lopu koskaan; niitä voidaan viljellä läpi elämän.

Ihmisen itselleen valitsemien arvojen tulee olla työntö, joka ohjaa hänen käyttäytymistään kohti niiden saavuttamista. Näin edistämme johdonmukaisuutta sen välillä, mitä arvostamme ja mitä teemme hyvinvoinnin eteen.

Komponentit

Hyväksymis- ja sitoutumisterapia pyrkii hyväksymään arvojen tärkeyden hyvinvoinnin kannalta neljän osatekijän pohjalta:

Arvot(mitä arvostetaan ja rakastetaan). Esimerkiksi: perhe, ystävät, anteliaisuus, turvallisuus, itsehoito, hauskanpito, työ tai koulutus…

Altistuminenja ei-toivottujen sisäisten tapahtumien tai negatiivisten tai sopimattomien ajatusten ja tunteiden välttäminen.

Defuusio eli toimintojen deaktivointia ja etääntymistä epämiellyttävistä tunteista ja ajatuksista.

Vahvistaminenkäyttäytymistä ohjaa se, mitä rakastamme ja arvostamme.

Toisin sanoen se psykologi auttaa jokaista potilasta määrittelemään henkilökohtaiset arvonsa tutkimalla pelättyjä ja vältettyjä ajatuksia ja tunteita, jotta hän oppii etääntymään niistä ja arvostamaan niitä sellaisena kuin ne ovat: vain ajatuksia tai tunteita. Se auttaa meitä ymmärtämään, ettei kaikella, mitä tunnemme tai tunnemme, ole arvoa vain siksi, että tunnemme sen tai tunnemme sen. Mukana on myös turhia tunteita ja ajatuksia.

Ihmisen arvoihin perustuva hoito auttaa ohjaamaan muutosta sen perusteella, mitä arvokkaaksi pidetään.

Arvojen merkitys: ne voivat johtaa meidät toimintaan ja hyvinvointiin

Arvot ohjaavat meitä. Ne ovat uskomuksia, jotka laukaisevat tiettyjä toimia ja tilanteita ne ohjaavat henkilön toimintaa hänen itselleen asettamiensa prioriteettien mukaan. Arvojen merkitys psykoterapiassa edustaa siis yhdistelmää sanallisia sääntöjä ja seurauksia jokaisen henkilön henkilökohtaisesta historiasta ja hänen tekemästään sitoutumisesta.

Arvot helpottavat päätöksentekoa mikä puolestaan ​​antaa sinun voittaa jännityksen, joka syntyy, kun yrität hallita sisäisiä ja ulkoisia paineita epämukavuuden välttäminen . Kaikki tämä edistää henkistä hyvinvointia.