Psoas, jota kutsutaan myös sielulihakseksi, on lihasjärjestelmän syvin lihas ja se, joka edistää eniten ihmiskehon vakautta.
Tämä lihas, joka yhdistää selkärangan ja jalat, auttaa meitä seisomaan ja antaa meille mahdollisuuden nostaa jalkojamme, jotta voimme kävellä. Hyvässä kunnossa oleva psoas edistää oikeaa kehon asentoa ja tarjoaa säätöä kehon sisäiseen rakenteeseen.
Itämaiset kulttuurit ovat nimenneet sen sielun lihakseksi sen suhteen vuoksi järjestelmään keskushermosto, koska se on yhteydessä palleaan ja liittyy siihen hengitys .
Tiedämme, että hengitysrytmillä on kaksisuuntainen suhde tunnetilaamme ja siksi siitä tulee psykologisen tilamme sanansaattaja.
Psoas-lihasta eli sielulihasta pidetään tunteiden puhujana, niiden, jotka ilmenevät sekä perhosina vatsassa että vatsavaivoina.
Psoas Tension: Emotional Health Pose
Stressi yhdistettynä siihen liittyvään elämäntapaan voi rasittaa psoasia, jolloin se lyhenee tai kovettuu. kipeät kuukautiset jne.
Jos stressitila muuttuu krooniseksi, psoas lyhenee ja kovettuu vaikuttaa fyysiseen ja emotionaaliseen tilaan ja tuottaa suurta epämukavuutta, joka lopulta uuvuttaa kehoa.
Päinvastoin Kuinka paljon mitä vahvempi ja joustavampi sielun lihas on, sitä enemmän elinvoimaa emanaatio koska energia voi virrata vapaasti luiden, lihasten, nivelten, elinten jne.
Harjoitukset sielun lihaksen rentouttamiseen
Tämän lihaksen joustavuuden ja vahvistamisen parantamiseksi voimme suorittaa erilaisia harjoituksia tai venyttelyjä. Vuonna nikama T12 se jatkuu viiden lannenikaman läpi ja yhdistyy reisiluun yläosaan.
Kuri tule tänne jooga he keskittyvät tämän lihaksen työhön
Katsotaanpa joitain harjoituksia, joiden avulla voimme venyttää, vahvistaa ja rentoutua ydinlihasta. Ennen kuin alamme kuvata niitä, meidän on kuitenkin tiedettävä, että jokaista asentoa on pidettävä muutaman sekunnin ajan ja se on toistettava molemmille jaloille. On suositeltavaa tehdä ne joka päivä ja paremmin aamulla.
1. syöksy
- Seiso jalat hartioiden etäisyydellä toisistaan.
- Selän suorana pitäminen auttaa supistamaan vatsalihaksia.
- Ota askel eteenpäin oikealla jalallasi.
- Laske vasen polvi lattiaa kohti ja liu'uta sitä taaksepäin, kunnes koko jalkasi on ojennettuna.
- Aseta kätesi oikealle polvellesi ja pidä asento muutaman sekunnin ajan.
- Palaa rauhallisesti lähtöasentoon ja suorita sama harjoitus toisella jalalla.
Muunnelma: syöksy elementin kanssa.
2. Selkärangan pidennys
- Makaa selällään matolla tai matolla.
- Aseta kätesi kohtisuoraan vartaloasi nähden ristin muotoon. Kämmenten tulee koskettaa maata.
- Tuo oikea polvi vasemmalle, käännä lantiota ja aseta se maahan. Jalan tulee olla suorassa kulmassa.
- Vasenta jalkaa ei saa taivuttaa.
- Pysy asennossa muutama sekunti ja toista toisella jalalla.
3. Polven venytys rintaan
- Makaa selällään matolla tai matolla.
- Nosta oikea polvi rintaasi kohti ja pidä siitä kiinni molemmin käsin. Käytä hieman painetta tuodaksesi hänet lähemmäksi.
- Älä nosta oikeaa jalkaasi maasta.
- Pysy asennossa muutama sekunti ja toista toisella jalalla.
Luo tapa Päivän täyttäminen psykologisella hapella on asia, jota emme voi lykätä koska hyvinvointimme on jotain, jota meidän ei pitäisi koskaan lykätä. Elämämme liittyy läheisesti siihen.
Pääkuva: Claudia Tremblay
