Oletko koskaan huomannut tapaa, jolla heräät aamulla? Melkein kukaan ei pidä tätä hetkeä tärkeänä, mutta totuus on, että se voi olla yksi päivän tärkeimmistä. Tapa, jolla aloitamme päivän, vaikuttaa merkittävästi sen etenemiseen tai näin ainakin tutkimukset paljastavat.
Monet ihmiset olisivat valmiita maksamaan mitä tahansa rahaa viettääkseen vielä viisi minuuttia peiton alla. Tässä kategoriassa on alaryhmä ihmisiä, jotka pidentävät lepoaan mahdollisimman paljon ja tästä syystä Monille nousta ylös sängystä poistuminen on epämiellyttävä hetki, joka on ensimmäinen este, jonka he joutuvat kohtaamaan minä tahansa päivänä .
Joka tapauksessa tiede on havainnut, että ensimmäiset tekomme aamulla vaikuttavat siihen, miten käyttäytymme loppupäivän aikana. Tämän takia Haluamme antaa sinulle 5 vinkkiä, joiden avulla voit omaksua positiivisen asenteen herätessäsi ja kannattavaa päivää.
Noudata herätyskelloa!
Monet ihmiset asettavat herätyksen soimaan 5 minuutin välein tietäen, että he eivät nouse ylös ensimmäisestä äänestä. Jos teet myös tämän, muuta tapaasi . Tutkimus, jonka on tehnyt European Sleep Research Society (ESRS) vahvisti, että hälytyksen jatkuva torkkuminen aiheuttaa
Se Suunnittele ennen nukkumaanmenoa . Aivosi ohjelmoidaan tekemään saman seuraavana aamuna.
Jos nouset ylös, ole kiitollinen ja löydä motivaatio
Jos nouset heti ylös ajattelemalla vain aikaa tai mitä sinun on tehtävä päivän aikana, aloitat todennäköisesti aamusi moraali maassa . Älä anna periksi stressille ja huoleen varhaisesta aamusta lähtien.
Se ei ole niin vaikeaa, ota hetki aikaa ollaksesi kiitollinen mahdollisuudesta elää uusi päivä. Olette arvokkaita ihmisiä, jotka yrittävät mennä eteenpäin ja jotka ansaitsevat hyvän päivän. Voit myös ajatella rituaalia, eräänlaista rukousta tai puhetta lausuttavaksi ylös noustessasi . Tämä minuutti antaa sinulle oikean mielentilan
Hengitä ja venytä
Kiitollisuuden ja itsemotivaation minuutin jälkeen istu sängylle ja venyttele . Venytä niin paljon kuin mahdollista. Venytä käsiäsi ja samalla taivuta ja pidennä jalkojasi. Tämän yksinkertaisen liikkeen avulla lihakset ymmärtävät, että on aika valmistautua toimintaan, mutta ilman jännitystä.
Jos heräät herätyksen soidessa, sanot kiitos ja venytät, kehosi ja mielesi ovat hyvin valmistautuneita aloittamaan päivä parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi Jos haluat vahvistaa ja vahvistaa tätä hyvää tapaa, anna itsellesi hetki aikaa hengittää . Hengittäminen on avain hyvän fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseen. Hengitä sisään ja ulos syvään, jotta aivot saavat happea ja lihakset myös. Sinusta tulee mahtava olo.
Älä juo kahvia, juo vettä
Itämaiset vakuuttavat, että ne, jotka juovat lasillisen vettä aamulla tyhjään mahaan, välttävät monia sairauksia ja pidentävät elinikää. Vesilasillisen juominen on tapa herätä ja aktivoida ruoansulatus herkästi ja terveellisesti. Se auttaa myös poistamaan myrkkyjä .
Yleensä kun nouset lataamaan akkuja, juot kahvia. Näyttää kuitenkin siltä, että kahvin juominen liian aikaisin voi estää kortisolin, päivän kestämiseen tarvittavan stressihormonin, luonnollista tuotantoa. Ihanteellinen on juoda ensimmäinen kuppi kahvia aamulla klo 9.30-10.00.
Unohda sähköpostin tai matkapuhelimen tarkistaminen
Ensinnäkin ei ole hyvä tapa nukkua matkapuhelin sängyn vieressä, ellei sitä ole sammutettu. Elektronisilla laitteilla on negatiivinen vaikutus yöuneen. Lisäksi jos käytät puhelintasi herätyskellona, sen pitäminen toisessa huoneessa on hyvä syy, koska joudut nousemaan ylös sammuttaaksesi sen .
Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ne, joilla on tapana tarkistaa sähköpostinsa herääessään, elävät loppupäivän suuressa väsyneessä. Mikään sähköposti ei ole niin tärkeä, ettei se malttaisi odottaa suihkuun menoa, pukeutumista ja aamiaista . Tämä päivän ensimmäinen hetki on sinua varten
Kun nouset ylös, yritä noudattaa tätä rutiinia ja pitää huolta itsestäsi. Jos kiinnität huomiota, se ei vie yli 5 minuuttia ja vastineeksi ansaitset Se on myös tapa lisätä itsetuntoa, mikä pitkällä aikavälillä parantaa elämänlaatuasi .
