Monet elämämme parhaista hetkistä ovat niitä, jotka olemme jakaneet muiden kanssa, hetkiä rikoskumppaneiden kanssa poikkeuksellisten ihmisten kanssa, lapsuuden ystävien tai uusien ystävien kanssa perheemme kanssa, kesällä tai elinikäisen rakkauden kanssa. Ne olivat ja tulevat olemaan onnellisia jaksoja, joista tulemme aina olemaan kiitollisia, koska ne auttavat meitä vaikeina aikoina .
Jos katselisimme elämäämme kehys ruudulta, meille ilmaantuisi varmasti erityisiä kuvia ilosta, hyvinvoinnista, tasapainosta ja harmoniasta. Sen sijaan, että valittaisimme siitä, ettemme koe absoluuttisen täydellisyyden hetkiä useammin, meidän pitäisi vain osoittaa kiitollisuutta. Meidän on oltava kiitollisia siitä, että meillä on ollut mahdollisuus kokea ne.
Sen jälkeen kun psykologi Martin Seligman laajensi 1990-luvun lopulla masennusta ja haavoittuvuutta käsitteleviä tutkimuksiaan onnellisuuden kenttään, on kirjoitettu monia muitakin kirjoja onnellisuuden oppimiseksi. Nämä oppaat kutsuvat meidät luomaan poikkeuksellisia kokemuksia ja olemaan taitavia ottamaan vastaan päätöksiä saada turvaa ja uskoa itseemme muokataksemme elämäämme päivästä toiseen henkilökohtaisten tarpeidemme mukaan.
Seligmanin positiivinen psykologia on herättänyt paljon kritiikkiä. Itse asiassa kuuluisat psykiatrit ja sosiaalipsykologit, kuten Jerome Wakefield New Yorkin yliopistosta, sanovat, että olemme nykyään niin pakkomielle olla iloisia, että olemme unohtaneet kuinka sietää tai hallita surua.
Unohdimme sen onnellisuus koostuu itse asiassa hetkistä, jotka tulevat ja menevät kuin kirkkaat saippuakuplat, jotka hajoavat mutta jotka jättävät meille tyytyväisen hymyn kasvoillemme, toivon pilkahdus, joka muistetaan aika ajoin tunteaksemme itsemme taas lapsiksi.
Yhteiset hetket ovat onnen salaisuus
Suljetaan silmämme hetkeksi ja palataan mieleen onnelliseen hetkeen. Muutamassa sekunnissa elämme luokkatovereiden kanssa lasten tekemää pahuutta, leikimme uima-altaassa veljiemme tai sisartemme kanssa haistaen kloorin hajua ja juuri leikatun ruohon tuoksua. Ehkä elämme uudelleen hetkiä isovanhemmiemme seurassa, kun he kertoivat meille tarinoitaan matkalla koulusta kotiin .
Muisti suosii lapsuuden muistoja, mutta ne onnen hetket voivat heijastaa salaa annettua hyväilyä, suloista heräämistä tai jopa ihanaa matkaa vanhojen ystävien kanssa täynnä anekdootteja ja hauskanpitoa.
Nämä yhteiset hetket on ommeltu tunteiden kultaisella langalla osallisuus ja kiintymys ovat kallisarvoinen aarre joita säilytämme henkilökohtaisen historiamme intiimimmässä muistossamme. Ne ovat todellisen elämän hetkiä, ne ovat todistuksia siitä, kun olimme onnellisempia kuin koskaan.
Kalifornian yliopiston psykologian professori Sonia Lyubomirsky, joka tunnetaan paremmin onnellisuuden tutkijana, selittää meille, että ollaksesi onnellinen, tarvitset tietyn määrän sitoutumista, mutta jos investoimme aikaa ja energiaa tämän tavoitteen saavuttamiseen, ymmärrämme, että se voi olla hauskaa .
syy? Koska voimme oppia olemaan yhteydessä muihin. Esimerkiksi ystävien ja siten merkittävien henkilökohtaisten suhteiden saaminen on poikkeuksellinen tapa rakentaa yhä useammin taianomaisia hetkiä. Joskus tarvitsee vain tavata ystävä ja juoda yhdessä kahvia luodakseen maagisen ja katarsisen osallisuuden hetken.
Poikkeuksellisia hetkiä syntyy
Niiden kliseiden lisäksi, jotka sanovat, että onnellisuus on aivan nurkan takana tai että hyviä hetkiä tapahtuu silloin, kun niitä vähiten odotamme, on tarpeen selventää joitain näkökohtia. Ilman positiivista asennetta, avarakatseisuutta, yhteydenpito-, tarkkailu-, itsetunto- tai itseluottamuskykyä on vaikea löytää avoimia ikkunoita. Luodaksesi poikkeuksellisia hetkiä sinun on käytettävä suodattimia päivästä toiseen, jotta voit nauttia niistä enemmän elämää .
Vinkkejä laadukkaiden hetkien rakentamiseen
Ensimmäinen strategia on epäilemättä keskittyä asioihin, joilla on todella merkitystä. Selkeä käsitys siitä, kenellä ja mikä on erityinen paikka sydämessämme, antaa meille mahdollisuuden sijoittaa aikaa ja energiaa näihin meille oleellisiin ulottuvuuksiin.
Toinen neuvo koskee hyvyyttä. Poikkeuksellisia hetkiä tulee usein eteen, kun teemme jotain jonkun hyväksi tai joku tekee jotain puolestamme kun jaamme aikaa, koska on kiintymystä, on vilpittömyyttä. Ne ovat hetkiä, joissa ei ole itsekkyyttä tai piilotettuja kiinnostuksen kohteita.
Kolmas strategia liittyy kykyymme yhdistää nykyhetkeen tässä ja nyt. Yksi asia on hyvä selventää: onnea ei voi suunnitella, joten älkäämme lykkääkö huomiseen sitä, mitä voimme kokea tänään.
Viimeinen vinkki liittyy kiitollisuuteen. Meidän on ymmärrettävä, että onnellisuus tulee ja menee, kuten artikkelin alussa odotimme. Nämä ovat maagisia hetkiä, jotka eivät kestä ikuisesti. Joten kun koemme ne, opimme myös olemaan kiitollisia. Olkaamme kiitollisia ympärillämme oleville erityisille ihmisille, olkaamme kiitollisia mahdollisuudesta kokea kokemus, joka auttaa meitä kasvamaan ihmisinä antaa parasta itsestämme ja tuntea olevansa arvoinen ja ansainnut kokea positiivisia tunteita.
Siksi emme epäröi luoda poikkeuksellisen onnen hetkiä aina kun meillä on mahdollisuus.
