Olkaamme rehellisiä, useimpien meistä on selviydyttävä valoa kirjoja ahdistuksen voittamiseksi .
I kirjoja ahdistuksen voittamiseksi he haluavat olla oppaana tiettyjen psykologisten prosessien ja tilojen tuntemisessa, minkä vuoksi heistä on suuri apu. Ne laajentavat näkökulmiamme, kouluttavat meitä ja antavat meille arvokkaita tekniikoita muuttaaksemme ajattelutapaamme parempaan suuntaan.
Ilmeisesti aina on mahdollisuus konsultoida terveyden ja psykologisen alan ammattilaisia, mutta kuten Gustave Flaubert sanoi kirjat eivät ole vain viihdyttämiseen tai oppimiseen, vaan parhaat kirjat ovat niitä, jotka auttavat meitä elämään paremmin .
Tästä syystä kannattaa lukea itseapukirjoja löytääkseen tarvittavat resurssit satunnaisten ahdistuneisuusjaksojen, mutta myös ihmisiä koskettavien tilanteiden tehokkaaseen hallintaan. paniikkikohtauksia ja fobiat. Tässä on joitain parhaita kirjoja ahdistuksen voittamiseksi.
Ihmisiä eivät häiritse asiat, vaan heidän tuomionsa asioista.
Epiteetti
Parhaat kirjat ahdistuksen voittamiseksi
Lääkärit Richard Herbert James D. Forman ja Evan M. Gaudiano Michiganin yliopistosta suorittivat vuonna 2008 tutkimuksen kirjojen vaikutuksesta ahdistuksen voittamiseen. Auttaako ne todella? Edistävätkö ne havaittavissa olevia parannuksia vai ovatko ne yksinkertaisia tekstejä, joilla ei ole terapeuttista merkitystä?
Tämän tutkimuksen tulokset korostavat, että tämän aiheen 50 myydyimmän lehden joukosta lukijoille hyödyllisimmät ovat lääketieteen tai psykologian psykologian ammattilaisten kirjoittamia. psykiatria .
Tieteellinen perusta, ehdotettujen tekniikoiden laatu ja resonanssi arvioitiin . Tämä viimeinen ulottuvuus viittaa kykyyn muodostaa yhteys lukijaan yksinkertaisesta ja helposti lähestyttävästä ihmisen näkökulmasta.
Katsotaanpa nyt, mitkä ovat tärkeimmät kirjat ahdistuksen voittamiseksi ja jotka täyttävät kaksi edellä mainittua kriteeriä.
1. Kuinka ahdistunut! Kuinka hallita häntä ennen kuin hän hallitsee sinua Kirjailija: Albert Ellis
Albert Ellis on yksi psykologian historian vaikutusvaltaisimmista psykoterapeuteista, jopa enemmän kuin Sigmund Freud. Hän loi perustan tehokkaalle rationaaliselle emotionaaliselle käyttäytymisterapialle ahdistusongelmien hoitoon. Lisäksi kirjallaan hän antoi kaikkien ymmärtää monia asioita:
L' ahdistusta se ei sinänsä ole negatiivinen tila. Tulee
Tämän kirjan avulla opit päteviä strategioita ahdistuksen hallintaan ja palaamiseen hyödyllisemmälle ja terveellisemmälle polulle.
2. Ahdistus. Pelkoja ja toiveita etsimässä sisäistä rauhaa kirjoittanut Scott Stossel
Scott Stosselin kirjasta tuli bestseller hyvin lyhyessä ajassa. Se on varmasti yksi parhaista kirjoista ahdistuksen hallitsemisen ja voittamisen oppimiseen, ja syyt ovat erilaisia.
Ensimmäinen koskee tekstin kirjoitustapaa: kirjailija kertoo tarinansa ja ensimmäisen persoonan kokemuksensa . Huumorintajusta, draamasta ja itsensä löytämisestä ei ole pulaa.
Jokainen ahdistuksesta kärsivä lukija saa lohtua tästä lukemisesta. Se on syvällinen, inhimillinen ja loistava kirja, jossa ei ole pulaa tieteellisistä, filosofisista ja psykologisista viittauksista.
3. Tunne pelkosi ja voita ne Susan Jeffersistä
Näin alkuperäisellä otsikolla psykologi ja itseapuasiantuntija Susan Jeffers tarjoaa kirjan, jonka voisimme tiivistää yhdellä adjektiivilla: käytännöllinen. Jos monet aihetta käsittelevät kirjat sisältävät sarjan teorioita ja lukuja, jotka saattavat hämmentää lukijaa, niin ei tapahdu Susan Jeffersin kanssa, koska hänen tekstinsä tyydyttää käytännön tarvetta, nimittäin ahdistuksen hallintaa .
Kirjoittaja auttaa sinua tekemään päätöksiä epävarmuutta hallita myrkyllisiä ihmissuhteita ja tulla paljon itsevarmemmiksi ja osaavammiksi ihmisiksi jokapäiväisessä elämässä.
4. Onnenloukku. Kuinka lopettaa murehtiminen ja aloittaa elämä Russ Harrisissa
Tässä on toinen kirja, jossa opit hallitsemaan ahdistusta, mutta ennen kaikkea negatiivisia ajatuksia ja tunteita, niitä irrationaalisia pelkoja, jotka usein estävät elämämme ja estävät meitä siirtymästä eteenpäin.
Monet ammattilaiset suosittelevat tätä kirjaa sen pohdinnan vuoksi:
- Kutsu sinua hallitsemaan sisäistä vuoropuheluasi.
- Se pakottaa meidät tunnistamaan henkisiä mekanismeja, uskomuksia ja ajatuksia virheitä, jotka estävät meitä toimimasta kuten haluaisimme.
- Se auttaa voittamaan ahdistuksen hetkiä ja ottamaan elämän ohjakset takaisin.
6. Mindfulness John Teasdale Mark Williams ja Zindeel Segal
Tämän tekstin mukaan 8 viikkoa on aika, joka tarvitaan muutosten näkemiseen Mindfulnessin harjoittamisen jälkeen. Tämä erittäin mielenkiintoinen työ paljastaa nyt hyvin tunnetun ja harjoitetun ahdistuksen hoitoon käytettävän tekniikan perusperiaatteet: kognitiivisen terapian, joka perustuu Mindfulness . Se on hyvin yksinkertainen, hyödyllinen ja mielenkiintoinen kirja yhdestä kolmannen sukupolven terapiasta oppimiseen.
Haluamme huomauttaa, että on monia muita kirjoja, joilla voi voittaa ahdistusta. Uusia ja mielenkiintoisia julkaisuja lisätään joka vuosi. Kun valitset oma-apukirjaa, varmista, että olet selkeästi etsimässä ja että kyseinen kirja on alan ammattilaisen kirjoittama. .
Tämän tyyppiset oppaat, kirjat tai esseet ovat erinomainen tapa lisätä tietämystäsi ja löytää uusia resursseja, joiden avulla voit hallita paremmin niitä mustia aukkoja, jotka ovat ahdistuneisuuskohtauksia, jotka usein vievät elämältä rauhaa ja laatua. Valitse parhaat kirjat!
