Asumme yhteydessä lähes jatkuvasti Aikuisten taideterapiaharjoitukset voivat olla erinomaisia liittolaisia .
Ne esitetään meille keinoina tai työkaluina ilmaista luovuutemme. Mutta jättämällä tämän toiminnon pois taideterapiaharjoituksia ne ovat ennen kaikkea myönteinen tapa huolehtia mielenterveydestämme. Näiden toimintojen lukuisten etujen joukossa on varmasti se, että ne sopivat kaiken ikäisille lapsille, vanhuksille ja nuorille.
Alla luetellaan 6 yksinkertaista taideterapiaharjoitusta aikuisille.
Taideterapiaharjoituksia aikuisille
Väri
Tyhjän paperiarkin kohtaaminen voi olla vaikeaa. Aluksi se voi jopa tuntua stressaavalta, jos meidän luova henki se on lepotilassa. Voi myös olla, että aluksi meillä ei ole ideoita ja olemme turhautuneita. Siksi värityskirja voi auttaa meitä järjestämään ideamme uudelleen ja voittamaan tämän esteen. Se voi myös osoittautua yhdeksi hyödyllinen strategia vapauttaa itsesi ahdistuksista ja herättää luovuutesi ja sen ansiosta matkustaa, unohtaen hetkeksi päivittäisen stressin.
Väri tarjoaa aikuisille mahdollisuuden tuntea itsensä taas vähän lapsiksi. Koska se antaa hänelle mahdollisuuden leikkiä linjoilla ja se on ilo aisteille, koska se on toimintaa, joka herättää lapsuuteen liittyviä muistoja. Se on vähän kuin aikamatkailua siihen aikaan, jolloin ongelmia voitaisiin suhteuttaa vielä enemmän. Väritys ei poista ongelmia, mutta auttaa meitä lievittämään niihin liittyvää stressiä . Se on myös lohdullista toimintaa, joka auttaa vapauttamaan mielemme arjen ongelmista.
Piirustus ulkoilmassa upotettuna luontoon
Meillä kaikilla on piilotettu luova puoli, mutta joskus meidän on vaikea löytää aikaa ja tilaa, joka tarvitaan sen esiin tuomiseen. Tämän inertian puutteen voittamiseksi on tarpeen löytää tahdonvoimaa ja hyödyntää ärsykkeitä, jotka voivat auttaa meitä.
Siksi piirtäminen ulkoilmassa voi antaa meille vähän tyyneyttä . Pysy yhteydessä luonto hengitä syvään, täytä keuhkosi ja vapauta itsesi piirustuksen avulla. Voit valita edustamaan muistoa, kuvaa tai jotain, mikä meillä on silmiemme edessä ja jonka haluamme tulostaa paperiarkille. Kaikki käy.
Tämä on yksi aikuisille suunnatuista taideterapiaharjoituksista, joka tarjoaa eniten hyötyä. Kesän saapuessa voimme omistautua tälle toiminnalle puistossa maaseudulla vuoristossa tai rannalla. tärkeintä on antaa hetken ja vapauden ja luovuuden tunteen viedä itsesi mukaan.
Runojen kirjoittaminen
Jos haluat mieluummin kuin piirtää tai värittää kirjoittaa voit vapauttaa mielikuvituksesi kirjoittamalla runoja. Tartu kynään ja paperiin ja ala ilmaista tunteitasi ajatuksesi sinun tunteesi toiveesi ja unelmasi. Anna sekä positiivisten, jotka saavat hymyn huulille, että negatiivisten, jotka saavat sinut tuntemaan olosi vapaammaksi, lipsahtaa pois mielestäsi.
Tämän toiminnan muunnelma koostuu runojen kirjoittamisesta sanoma- ja aikakauslehdistä leikatuista sanoista alkaen. Aseta leikkeet laatikkoon tai kasettiin ja poista ne yksi kerrallaan; sanat ovat ennalta määritettyjä, mutta luovuutesi antaa runolle elämän. Kuulostaa hauskalta eikö?
Tee luomuksia omalla nimelläsi
Varmasti toimistossa luokassa tai puhelimessa puhuessasi olet monta kertaa sattunut tappamaan aikaa kirjoittamalla nimesi paperille. Joskus paeta, joskus löytää se uudelleen keskittyminen ja kuuntele professorin selitystä tai mitä he kertoivat meille puhelimen toisessa päässä. Koska se on harmoninen dynamiikkamme kanssa se on yksi mielenkiintoisimmista taideterapiaharjoituksista aikuisille.
Kirjoita nimesi paperille ja ala luoda jotain uutta sieltä . Anna itsesi olla mukana, käytä eri värejä, koristele muotoja, lisää yksityiskohtia ja luo varjoja. Etsi paras ilmeesi. Joskus tämä puoli meistä, joka näyttää niin vaikealta vapauttaa, on se, joka saa meidät olemaan ylpeimpiä itsestämme.
Maalaa iho
On olemassa erityisiä maaleja, jotka on suunniteltu erityisesti iholle. Jos et ole koskaan ajatellut sitä ja idea vetoaa sinuun, tule! Jos saisit tatuoinnin muutamassa tunnissa, minkä ottaisit tatuoinnin? Tämän maalauksen on luotava yhteys kehosi ja sisäisen itsesi kanssa niin, että se heijastuu ulos.
Keskittymisen ja luovuuden edistämisen lisäksi tämä toiminta auttaa sinua suhteuttamaan elämäsi vaiheita. Muista, että elämän meille antamat haavat paranevat vähitellen samalla tavalla kuin maali haalistuu iholta. Se on itsesi hyväksymisen ja harmonian yhteyden hetki sisäisen itsesi kanssa, joka auttaa sinua henkilökohtaisella kasvumatkallasi.
Ihon maalaaminen on aikuisille suunnattua taideterapiaharjoitusta, joka edistää yhteyttä itseesi.
Piirustus hiekkaan
Kuka lapsi ei tykkää leikkiä hiekalla? Ota ämpäri, täytä se hiekalla ja tee linna tai talo. Aikuisenakin hiekka voi olla hieno peli . Se on itse asiassa materiaali, joka kutsuu meitä kehittämään omaamme mielikuvitus kokeilla sitä, mikä meitä ympäröi, ja palauttaa mieleen hajanaiset muistot lapsuudestamme.
Zen-puutarhan tavoin voit päättää luoda erilaisia piirustuksia, muotoja tai sanoja. Se auttaa sinua tuomaan esiin sen, mitä sisälläsi on, ja toimii suurennuslasina niille toimille, jotka suoritamme automaattisesti. Se osoittautuu hyödylliseksi työkaluksi välttää sisäinen sensuuri, jolle olemme liian usein alistuneet.
Nämä taideterapiaharjoitukset ovat keino ilmaista tunteitamme, parantaa taitojamme ja edistää luovuuttamme. . Meidän on opittava ilmaisemaan halumme, ilomme ja pelkomme lueteltujen tekniikoiden avulla. Näin toimimalla pystymme muodostamaan yhteyden sisäiseen maailmaamme ja valmistamaan maaperää henkilökohtaiselle kasvullemme.
