Vallitsevan tilanteen vuoksi olemme kaikki muuttaneet päivittäisiä rutiinejamme. Suurin osa meistä on kotieristettynä. Talo ei ole enää vain lepopaikka, vaan siitä on tullut myös toimistomme ja kuntosalimme. Tämän valossa sinun ei tarvitse olla pyjamassa koko päivää, vaan pukeutua kuin olisit menossa töihin ja ylläpitää omia aikataulujaan, kuten ruokailuajat.
On hyvä ymmärtää, että on tärkeää ylläpitää päivittäistä rutiiniasi: peseytyä, pukeutua jne. Tämä hyödyttää paitsi fyysistä terveyttämme myös henkistä terveyttämme. Näin tekemällä saamme aikataulun, jota noudatamme ja pystymme hallitsemaan paremmin karanteenista johtuvaa kotona vietettävää aikaa.
Hyvin järjestetty rutiini mahdollistaa sen, että emme vietä koko päivää pyjamassamme
Karanteenin aikana kiusaus keskeyttää liikuntaharjoittelut, syödä milloin haluat ja jättää päivittäiset rutiinit lisääntyy. Mutta juuri sitä meidän ei pitäisi tehdä.
Ensin meidän on ymmärrettävä, että emme ole lomalla. Olemme tässä tilassa kokemamme poikkeuksellisen tilanteen seurauksena.
Meidän on pyrittävä mahdollisimman paljon ylläpitämään samaa rutiinia kuin ennen karanteenia . Herääminen samaan aikaan, nukkumaanmeno samaan aikaan, lounas ja illallinen tiettyinä aikoina, omistaa aikaa liikunnalle ja harrastuksiin.
Tämän lisäksi on pyrittävä sopeuttamaan kotiympäristöt työ- tai työelämään tutkimukseen ja erottaa ne virkistys- tai virkistystoimintaan tarkoitetuista.
Jotta voit noudattaa tätä rutiinia tehokkaasti, sinun on aloitettava päivä henkilökohtaisella huolenpidolla. Kun nousemme ylös, meidän on pestävä ja pukeuduttava; kun lopetamme työn, voimme käyttää mukavampia vaatteita. Tämä auttaa mieltämme rentoutumaan ja arvostamaan uutta toimintaa, vaikka pysyisimme aina kotona. Suosittelemme, että käytät pyjamaa vain nukkumaanmenohetkellä, jotta kehosi ymmärtää, että on aika nukkua.
Itsetuntosi ja itsetehokkuutesi kasvavat, jos et vietä koko päivää pyjamassasi
Karanteenin aikana sinun tulee säilyttää hyvät tavat myös ilman ulkopuolisia kommentteja, joita normaalisti tulee muilta tai työympäristöstäsi. Meidän on siksi säilytettävä tottumukset ja jos näin on muokata niitä niin, että pysymme motivoituneina ja mukavina tekemisissämme.
Tästä näkökulmasta katsottuna se, että ei pysy pyjamassa koko päivän, auttaa meitä paljon. Ensinnäkin se parantaa meidän itsetehokkuutta koska emme ole alttiina ulkoisille paineille, jotka saavat meidät toteuttamaan meitä koskevia toimintoja.
Pukeutuminen ikään kuin menisimme töihin auttaa meitä olemaan tuottavampia. Jos esimerkiksi aloitamme verkkokurssin, opimme uudet käsitteet paremmin, jos pukeudumme asianmukaisesti ja asettumme opiskeluun sopivalle alueelle.
Mitä tulee itsetunto normaaleissa olosuhteissa sitä ruokkivat suurelta osin muilta saamamme kiitokset. Karanteenissa ihmiset, joihin voimme fyysisesti samaistua, ovat hyvin rajallisia. Tätä itsenäkemystä meidän on siksi ohjattava ja ravittava itse. Jotta tämä toiminto suoritetaan oikein, henkilökohtainen huolellisuus on välttämätöntä. Pyjaman riisuminen, suihkussa käyminen, pukeutuminen ja hiusten kampaus lisäävät itseluottamustamme.
Nämä toiminnot eivät ainoastaan auta meitä ylläpitämään päivittäistä rutiinia mutta ne lisäävät merkittävästi itseluottamustamme ja itsetuntoamme. Näin löydämme motivaatiota vallitsevasta tilanteesta huolimatta.
Motivaatio: salaisuus emotionaalisen kaskadin hallitsemiseen karanteenissa
The motivaatio se on välttämätöntä minkä tahansa toiminnan suorittamiseksi heräämisestämme nukkumaanmenoon. Unelmiemme ja tavoitteidemme toteutuminen riippuu siitä. Motivaatioon voivat kuitenkin vaikuttaa useat tekijät, joista yksi voi olla se, että olemme yötä päivää lukittuina kotiin.
Löydä itsesi kriittisestä tilanteesta, jonka on aiheuttanut kaikkialla maailmassa COVID 19 ja äkillinen muutos rutiineissamme voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Tämä luo yleisen huonovointisuuden, joka vaikuttaa meihin ja ympärillämme oleviin ihmisiin. Tämä tapahtuu, koska on olemassa synkronointi sen välillä, mitä tapahtuu sisäisesti (itsessämme) ja sen välillä, mitä tapahtuu ulkoisesti (ympärillämme oleva konteksti).
Vaikka näiden oireiden esiintyminen on lähes väistämätöntä, on tärkeää tietää, kuinka käsitellä niitä ja miten hallita niitä. Tässä motivaatio tulee esiin, koska sen avulla voimme löytää ja soveltaa työkaluja, jotka auttavat hallitsemaan tilannetta oikein. Tässä tapauksessa Motivaatiota voivat ruokkia teot, kuten pyjaman käyttämättä jättäminen koko päivän.
Riisumalla pyjamat ja pukeutumalla annamme itsellemme viestin, että meidän täytyy nousta ylös ja aloittaa päivä. Tämä rohkaisee meitä tekemään muita toimintoja, jotka motivoivat ja antavat voimaa mennä eteenpäin. Nämä pienet eleet auttavat meitä ylläpitämään rutiinimme ja hallitsemaan sitä tunnekaskadi nykytilanteen aiheuttamia.
Miksi astronautit välttävät pyjaman käyttöä koko päivän avaruustehtävissä?
Lopuksi annamme sinulle toisen esimerkin siitä, kuinka tärkeää on olla käyttämättä pyjamaa koko päivän karanteenin aikana. Yksi tunnetuimmista on astronautit.
Kun olen avaruustehtävässä, olen yleensä eristyksissä muutaman kuukauden. Tänä aikana he noudattavat tarkkaa rutiinia kuinka pukeutua, jotta he voivat merkitä päivän eri osia.
Tämän esimerkin avulla voimme ymmärtää päivittäisen rutiinin tärkeyden, joka sisältää vaatteiden vaihtamisen ja tilojen osoittamisen eri toimintojen suorittamista varten. Tämän ansiosta pystymme kohtaamaan tilanteen siedettävämmin ja siksi meillä on enemmän motivaatiota.
