Tee se, uskalla ajatella positiivisesti ja tunnet olosi erilaiseksi. Muuta näkökulmaasi, suhteuta ja muotoile uudelleen vain tällä tavalla, voit nauttia kokonaisvaltaisemmasta elämästä, elämästä, jossa halut ja käytös ovat tasapainossa, jossa onnellisuus on todellisuutta eikä vain ratkaisu, joka ei koskaan saavu. Tämän saavuttamiseksi ei ole parempaa kuin käyttää parhaita positiivisen psykologian kirjoja.
Todettakoon, että yhteiskuntamme on ylpeä pystyvänsä käsittelemään useimmat onnellisuuteen liittyvät ongelmat. Luemme melkein mitä tahansa itseapukirjoja, joita saamme käsiimme, jotkut meistä käyvät henkisillä retriiteillä, konferensseilla, Mindfulness-tunteilla... kuitenkin Monet meistä tuntevat olevansa loukussa tavanomaisten negatiivisten asenteiden ja tavallisten märehtivien ajatusten sisällä . Panostamme kaikin tavoin henkilökohtaiseen kasvuumme mutta silti emme löydä todellista sisäistä hyvinvointia, rauhaa ja onnellisuutta.
-Martin Seligman-
Jokainen meistä voi sukeltaa tähän alaan haluamallaan tavalla, mutta jos on haudattu viesti pölyttäväksi, se on Ei ole olemassa taikuutta ja ainutlaatuista reseptiä täyden elämän saavuttamiseen onnellisuus . Se, mikä on olemassa, on prosessi, huolellinen ja pysyvä päivittäinen investointi, jolla puretaan heikentäviä asenteita, puolustusmekanismeja ja todellisina vihollisina toimivien ajatusten pakkomielteistä kiertokulkua.
Tämän saavuttamiseksi meillä on varmasti monia tapoja käytettävissä: luottaa valmentajaan, saada neuvoja motivaatiogurulta tai aloittaa kurssi. Niin uteliaalta kuin se näyttääkin on malli, joka sisältää kaiken tämän, tiede ihmisen hyvinvoinnista, joka on kaikkien ulottuvilla ja joka on pätevä perus- ja inspiroivana elementtinä useimmille tällä hetkellä olemassa oleville virroille. Puhumme ilman epäilystäkään positiivinen psykologia.
Siitä lähtien, kun professori Martin Seligman lanseerasi sen lopullisesti 1990-luvulla, ei kestänyt kauan, kun useimpien nyt tuntemat olennaiset näkökohdat, kuten sietokyvyn käsite, tunneäly, luovuus ja virtauksen käsite, ilmaantuivat. Mihály Csíkszentmihályi …
Siksi, jos haluat todellista muutosta, kehitä persoonallisuuttasi maksimaalisesti ja saavuta hyvinvointia ei ole koskaan väärin palata suoraan juurille sukeltamalla noihin peruskäsitteisiin ja ne perus- ja olennaiset työkalut, jotka löytyvät parhaista positiivisen psykologian kirjoista. Ne edustavat avoimia ikkunoita tietoon, joka voi auttaa sinua matkallasi onneen.
7 kirjaa positiivisesta psykologiasta
1. Onnen rakentaminen Martin E. P. Seligman
Martin Seligmania, psykologia, kirjailijaa ja Pennsylvanian yliopiston psykologian osaston johtajaa, pidetään epäilemättä positiivisen psykologian isänä - tai ainakin sen tunnetuimpana edustajana. Hän otti ensimmäisen askeleen kohti lähestymistapaa käyttäytymistieteeseen, joka hylkäsi patologian tutkimuksen keskittyäkseen yksinomaan ihmisen hyvinvoinnin parantamiseen.
Seligman on siis aito edelläkävijä sellaisen tieteellisen menetelmän kehittämisessä, joka selittää kuinka saavuttaa onnellisuus. Hänen kirjastaan et löydä yksinkertaisia motivoivia lauseita, tyhjiä viestejä, jotka on koristeltu kauniilla sanoilla. Hänen työnsä perustuu vastakkaisten ja pätevien näkemysten tutkimuksiin, jotka osoittavat sen aito onnellisuus syntyy ihmisen itsensä voimasta .
Sen vahvistamisen oppiminen, sen ymmärtäminen ja sen parissa työskenteleminen on prioriteettimme.
2. Onnea taskussasi Tal Ben Shahar
Se oli vuosi 2006, jolloin Harvardin yliopiston kaikkien aikojen suosituin kurssi pidettiin. Asia soitettiin kuinka olla onnellinen ja sen opetti israelilainen professori nimeltä Tal Ben-Shahar. Hän on tällä hetkellä yksi suurimmista positiivisen psykologian edustajista ja kirjassaan hän kokoaa näkemyksensä käytännön havaintojensa ja teorioidensa perusteella.
Toisaalta mielenkiintoinen näkökohta, jota professori Ben-Shahar kutsuu pohtimaan, on se, että aito onnellisuus ei sulje pois emotionaalisen epämukavuuden hyväksymistä ja tehdäkseen niin hän lainaa sivuillaan Viktor Franklia: Tarvitsemme, että emme elä ilman jännitystä tai pelkoa. Meidän ei tarvitse edes vapautua vaikeuksista hinnalla millä hyvänsä, vaan pikemminkin löytää elämälle merkitys, joka on sen arvoista.
Hänen kirjassaan Onnea taskussasi meditaatio
3. Keskustelun ajankohta. La psycologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Positiivisesta psykologiasta puhuttaessa emme voi olla mainitsematta Mihaly Csikszentmihalyi ja hänen tutkimusta flow-tilasta. Hänen läsnäolonsa tämän päivän listalla on pakollista, ja hänen kirjansa lukeminen on selvästi rikastuttavaa.
Flow-tila voidaan määritellä monella tapaa, mutta yksinkertaisin on tulkita se armon ulottuvuutena, optimaalisena kokemuksena, jossa kaaos ja huolet katoavat mielessämme jättäen tilaa hyvinvoinnille. Kuten? Suorittamalla konkreettista toimintaa: sen, joka tunnistaa meidät, joka on lähimpänä olemuksemme. Sen täytyy olla miellyttävä vaihe, epifania, joka paljastaa onnellisen elämän olemuksen.
Maailmassa, jota hänen kirjansa leimaa lukemattomat tekniset ja tieteelliset edistysaskeleet Csíkszentmihályi kutsuu meitä keskittämään kaiken psyykkisen energiamme ja huomiomme konkreettisiin tavoitteisiin löytää iloa yksinkertaisista asioista. Meidän on asetettava valitsemamme suunnitelmat ja tavoitteet horisonttiin kokeaksemme aitoa hyvinvointia.
4. Uusi maailma. Tunnista elämäsi todellinen tarkoitus Eckhart Tolle
Eckhart Tolle kärsi syvästä masennuksesta suurimman osan elämästään. 29-vuotiaana hänellä alkoi olla itsemurha-ajatuksia ja yhtenä yönä hän yritti ottaa henkensä. Seuraavana aamuna kaikki oli kuitenkin muuttunut. THE pakkomielteisiä ajatuksia ne olivat kadonneet jättäen tilaa uudelle tärkeälle tarkoitukselle, sisäiselle heräämiselle ja toivolle: hän halusi elää.
-Eckhart Tolle-
Vaikka se on totta Eckhart Tollen kirjat johtavat henkisyyden kentälle ja osoittavat edelleen olevansa suora ovi tuohon positiiviseen psykologiaan. joka opettaa meitä työskentelemään joidenkin persoonallisuutemme perusulottuvuuksien parissa, kuten itsensä hyväksymisen, vastoinkäymisten hallinnan, konfliktien ja ennen kaikkea kuinka käsitellä hetkiä, jolloin masennus näyttää peittävän kaiken.
Kirjassa Uusi maailma. Tunnista elämäsi todellinen tarkoitus Tämän hetken voima tutkia esimerkiksi egon rakennetta selittämällä, kuinka se erottaa meidät Seligmanin käsityksestä ihmisvoimista.
5. Älä koskaan anna periksi. Kuinka löytää energiaa kohdata elämä positiivisesti Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos on tunnettu psykiatri ja tutkija pystyy tekemään monia positiivisen psykologian ulottuvuuksia, jotka meidän kaikkien pitäisi ymmärtää elääksemme paremmin kaikkien ulottuvilla rikastuttavan kielen avulla.
Hänen kirjassaan Älä koskaan anna periksi. Kuinka löytää energiaa suhtautua elämään positiivisesti opimme kuten me kaikki, vaikka emme uskoisikaan sitä meillä on psyykkisiä ja biologisia mekanismeja, jotka valmistavat meidät vastustamaan ja kohtaamaan vastoinkäymisiä .
Ei kotona on juuri sitä, mitä ihminen on tehnyt syntymästään lähtien, koska sääntönä on selviytyä ja olemme aina tehneet tämän upean työkalun: joustavuuden ansiosta. N Hänen kirjansa opettaa meitä käsittelemään sitä ja pitämään huolta sen perusteista ja juurista sekä itsetuntoa, itsehillintää, optimismia ja tietysti positiivista ajattelua.
6. 59 sekuntia. Ajattele vähän muutoksia paljon Richard Wiseman
Tämän kirjan lukeminen on pakollista. Työllään Hertfordshiren yliopiston psykologian professori Richard Wisemen rikkoo klassiset myytit ja stereotypiat onnellisuudesta avatakseen silmämme. Kymmenen luvun kautta se käsittelee ulottuvuuksia, kuten motivaatio taivuttelu, vetovoima, luovuus, emotionaalinen hyvinvointi…
Mielenkiintoisin ja innovatiivisin puoli tässä työssä on, että se kutsuu meidät purkamaan kaikki negatiiviset ideat ja väärät käytökset vain 59 sekunnissa...
Elämä aiheuttaa samoja odottamattomia tapahtumia ja tragedioita sekä optimistille että pessimistille. Edellinen osaa kuitenkin käsitellä niitä paremmin
-Martin Seligman-
7. Kuinka täynnä ämpärisi on? Positiiviset strategiat työlle ja elämälle Donald O. Clifton
Jos Martin Seligman on positiivisen psykologian isä, Donald O. Clifton on sen isoisä. Hänen teoksensa loivat tämän tieteen perustan ja kirjassaan Kuinka täynnä ämpärisi on? Positiiviset strategiat työlle ja elämälle se sisältää kaiken hänen filosofiansa, juurensa ja mestarillisen tiedon ikkunat, joita ei koskaan kyllästy katsomaan.
Tämä kirja on epäilemättä kiintopiste tällä alalla, koska se ei vain opasta meitä kohti saavuttaa elämä, joka on täynnä positiivisia tunteita mutta hän inspiroi meitä oppimalla päivittäisestä työstään ihmisten auttamiseksi ja tuhansien yritysten tukemiseksi. Sen sivuille on kätketty paljon positiivista energiaa ja niiden lukeminen on varmasti ikävä kokemus.
Lopuksi tiedämme, että on monia muita nimikkeitä ja bibliografisia ehdotuksia, jotka osoittavat meille positiivisen psykologian polun. Kuitenkin 7 ehdotuksemme ovat hyvä eteishuone ja lähtökohta pohdiskelulle ja jolla kylvää muutoksen pienet siemenet.
