Jännityspäänsärky: syyt ja hoidot

Me kaikki tiedämme, kuinka ärsyttävää on päänsärky. Pahoinvoinnin tunne estää meitä suorittamasta päivittäisiä tehtäviämme tehokkaasti, tunnemme olomme järkyttyneeksi ja energiattomaksi. Päänsärkyä on erilaisia ​​ja jännityspäänsärky se on yksi yleisimmistä.

The jännityspäänsärky se on kipu, joka johtuu liiallisesta jännityksestä niskan ja päänahan lihaksissa. On arvioitu, että 78 % jännityspäänsärkytapauksista johtuu juuri näistä liioitelluista lihasten supistuksista yleensä tyypillistä masennukselle, ahdistukselle tai stressille. Kuitenkin käytännössä kuka tahansa voi kärsiä tällaisesta päänsärystä.

Normaalisti jännityspäänsäryt eivät aiheuta muita epämukavuutta jokainen mutta jos se ei katoa lyhyessä ajassa, siitä voi tulla vakava ongelma. Tässä artikkelissa kerromme tärkeimmistä syistä ja erilaisista hoidoista.

Mikä on jännityspäänsärky?

Useimmat jännityspäänsärystä kärsivät ihmiset tuntevat, että heillä olisi kuminauha puristamassa päätään. He tuntevat yleistä kipua, joka ei ole erityisen voimakasta, mutta erittäin ärsyttävää. Tämän tyyppinen päänsärky ei ole vammainen henkilö voi jatkaa normaalia toimintaansa, mutta valittaa väsymyksestä ja huonovointisuus .

Tarkkoja yksityiskohtia ei tiedetä aiheuttaa jännityspäänsärkyä, mutta useat tekijät vaikuttavat sen alkamiseen:

• Stressin, ahdistuksen tai masennuksen jaksot pitkittyivät ajan myötä.
• Unettomuus ja levon puute useiden päivien ajan.
Näkösi rasittaminen pitkiä aikojaesimerkiksi kun tuijotat näyttöä pitkään tai jos et käytä laseja likinäköisyyden varalta.
• Väärä asento nukkuessa tai viettää liian paljon aikaa istuen, mikä aiheuttaa niskan jäykkyyttä.

Yleensä jännityspäänsärkyä esiintyy harvemmin kuin 15 päivänä kuukaudessa. Jos se on useammin, se on todennäköisesti jokin muu häiriö, kuten krooninen päänsärky, joka voi myös riippua stressistä, mutta on eri tila kuin päänsärky .

Kuinka hoitaa jännityspäänsärkyä?

Mitä tulee jännityspäänsäryn hoitoon, salaisuus on tunnistaa laukaiseva tekijä. Tämä helpottaa ongelman ratkaisemista. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mikä on muuttunut päivistä ennen päänsärkyä?
Olenko stressaantunut viime aikoina?Jos on, onko stressi lisääntynyt näinä päivinä?
• Olenko rasittanut niska- tai selkälihaksia? Tämä tapahtuu esimerkiksi istunnon jälkeen fyysistä toimintaa erittäin intensiivistä.
Olenko omaksunut luonnottomia asentoja pitkään?
• Olenko rasittanut näköäni enemmän kuin minun pitäisi? Esimerkiksi kun tuijotat tietokoneen tai älypuhelimen näyttöä liian pitkään.

Riippuen siitä, kuinka vastaat näihin kysymyksiin, voit omaksua erilaisia ​​strategioita jännityspäänsäryn torjumiseksi. Jos luulet ongelman riippuvan esimerkiksi ylimääräisistä negatiivisista tunteista voit käyttää rentoutustekniikoita ja vähentää niiden negatiivista vaikutusta korostaa kehossa .

Pitääkö meidän mennä lääkäriin?

Jännityspäänsärky ei saa aiheuttaa vakavaa huolta. Joskus on kuitenkin tarpeen kääntyä ammattilaisen puoleen vakavamman ongelman mahdollisuuden sulkemiseksi pois, esimerkiksi kun:

• Päänsärky muuttuu erittäin voimakkaaksi.
• Päänsärky tulee yhtäkkiä.
• Syntyy ongelmia tasapainon menettämisestä tai puhevaikeuksista.
• Kipulääkettä otetaan tietyllä tiheydellä yli kolmena päivänä viikossa.

Näissä tapauksissa lääkärin kuuleminen on paras vaihtoehto. Useimmissa tapauksissa jännityspäänsäryt kuitenkin häviävät itsestään. Yritä ajatella sitä a hälytyssignaali jonka kehosi lähettää sinulle kertoa sinulle, että elämässäsi on jokin osa, joka kaipaa muutosta.