Monilla meistä on oma musiikkilista rentouttava jonka puoleen käännymme rentoutuaksemme mielen, joka pystyy tuomaan upean sisäisen tasapainon. Nämä ovat hetkiä, jolloin annamme itsellemme serotoniinia lievittääksemme stressiä fyysisten sairauksien, jännitteiden ja huolenaiheiden rauhoittamiseksi, kaikki tämä on mahdollista tämän taloudellisen ja aina ulottuvillamme olevan musiikillisen analgeetin ansiosta.
Se ei ole sattumaa. Musiikin vaikutus aivot se on iso ja se, jolla on harmonisempi tai rentouttavampi taajuus, synnyttää meissä kohonneita hyvinvoinnin tiloja. Tältä osin on olemassa hyvin tunnettu teoria, vaikkakaan ei vielä empiirisesti vahvistettu ja joka puhuu rentouttavan musiikin eduista.
Se on niin kutsuttu solfeggio-taajuus, jota alun perin käytettiin gregoriaanisessa laulussa. Tiedämme, että parantavat äänet tai eivät, että ne pystyvät synnyttämään äänen kehossamme ja mielessämme muuttaa ikään kuin näkymätön voima aktivoituisi ja virittäisi meitä Rentouttava musiikki on suora kutsu hyvinvointiin ja tästä laajasti suositellusta käytännöstä kannattaa oppia lisää tästä taiteesta.
Rentouttavan musiikin edut
Joka kolmas kuukausi APA (American Psychological Association) julkaisee musiikkilehden, jossa on kaikki tätä aihetta koskevat päivitykset. Nykyään meillä on useita kokeelliseen tutkimukseen perustuvia tai siihen liittyviä kokeita, tutkimuksia ja teoreettisia töitä, jotka osoittavat meille jotain, jonka olemme jollain tavalla jo intuitiivisesti ymmärtäneet: musiikki ja erityisesti rentouttava tarjoaa loistavaa etuja kognitiivinen, emotionaalinen ja neurobiologinen.
Katsotaanpa joitain näistä ominaisuuksista, jotka ovat niin positiivisia hyvinvointimme kannalta.
1. Vähentää stressiä
Jos kirjoitamme hakukoneeseemme sanan rentouttava musiikki, saamme tuhat tulosta. Onko tällä musiikkityylillä kuitenkin niin selvä vaikutus aivoihimme, että se vähentää stressiä? Vastaus on kyllä. Lisäksi vuosia sitten ryhmä Mind Lab Institutionin neurotieteilijöitä päätyi omituiseen tosiasiaan: the laulu joka rentouttaa sykettä, hengitystä ja aivojen toimintaa enemmän Painoton brittiläisen Marconi Unionin yhtyeestä.
2. Luonnonäänet parantavat keskittymiskykyä
Ikkunaan putoavan sateen ääni, virtaava joki, valtameren väsymätön kuiskaus kiveen osuvan, joidenkin lintujen viserrys, valaan laulu... Äänet luonto niillä on katarsinen voima kehossamme. Se on kuin paluu alkuperällemme, ulospääsy, kanava, joka saa meidät keskittymään ja samalla vapauttaa meidät.
Muutama vuosi sitten BirdLife Focus Natura -projekti teki mielenkiintoisen työn, jolla se osoitti sen Rentouttava musiikki, jossa on luonnollisia ja eläinten ääniä, parantaa keskittymiskykyä ja suorituskykyä lapset ADHD:n kanssa (Häiriö alkaen3. Vähentää kivun tunnetta
Rentouttavan musiikin kuuntelu leikkauksen jälkeen parantaa potilaiden toipumista ja tekee näistä hetkistä hieman miellyttävämpiä ja vähemmän stressaavia. Nämä tiedot saattavat vaikuttaa meistä hieman erityisiltä, mutta aivan kuten ne selittävät artikkelissa Psykologia tänään Tämäntyyppinen musiikki vähentää kipua, aktivoi endorfiinien tuotantoa ja vahvistaa immuunivastettamme.
4. Paranna
Useimmat meistä tekevät tämän usein. Menemme sänkyyn, sammutamme valot ja uppoudumme siihen täydelliseen, rentouttavaan ja laadukkaaseen musiikilliseen ulottuvuuteen, jossa harmonia ja tasapaino ovat. Rentouttavan musiikin kuunteleminen kuulokkeilla iltaisin edistää lepoa se auttaa irrottamaan huolet ja vähentämään niiden ärsyttävien ajatusten melua, joita ahdistus yleensä ruokkii.
5. Parantaa aivojen toimintaa
Aivomme todella pitävät musiikista. Tiedetään esimerkiksi, että soittimen soittaminen jo pienestä pitäen tehostaa aivojen kehitystä ja parantaa matemaattista suorituskykyä. Rentouttava musiikki on melkein kuin vitamiini hermosoluillemme, se upottaa meidät suotuisaan mielentilaan parantaaksemme päättelykykyä ja parantaaksemme tila-ajallisia kykyjä.
Myös kahden pallonpuoliskon välinen yhteys paranee, mikä edistää hermosolujen välistä nopeampaa kommunikaatiota.
6. Jopa sydän arvostaa rentouttavaa musiikkiistuntoa
Keskustelimme hyödyistä, joita voi saada kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia leikkauksen jälkeisessä vaiheessa. Tämä johtuu myös siitä niin terveellinen vaikutus sillä on sydämeen: se alentaa verenpainetta ja sykettä sydämenlyönnit muuttuvat säännöllisemmiksi ja rytmisemmiksi, rytmihäiriöt vähenevät ja potilas tuntee olonsa rauhallisemmaksi.
7. Enemmän serotoniinia ja endorfiineja
Endorfiinit ja serotoniini
Se melodinen harmonia, ne täydelliset taajuudet, ympäristön ja luonnolliset taustaäänet edistävät serotoniinin ja endorfiinien vapautumista. Siksi emme epäröi etsiä päivästä hetkeä, jonka aikana hemmotella itseämme pienellä sessiolla tällä musiikillisella kipulääkkeellä.
8. Tietoisempi ruokavalio
Nämä tiedot voivat yllättää meidät. Yksinkertainen tapa, kuten rentouttavan musiikin kuuntelu syömisen aikana, voi auttaa meitä syömään tietoisesti tasapainoisemmin ja terveellisemmin. Se riippuu suuresti täydellisestä huomiosta ja mindfulnessista. Se on niin sanotusti keskittymistä siihen, mitä teemme hidastaaksemme syömistä hitaammin ja tunteaksemme kylläisyyttä nopeammin havaitaksemme kunkin maun voimakkuuden ja ilahduttaaksemme itseämme sen vivahteita ja tuntemuksia täynnä olevan prosessin kautta: ravitsemus.
Joten älä epäröi syödä joskus hyvän rentouttavan laulun kanssa taustalla.
9. Edistää meditaatiota
Meditaation oppiminen ei ole helppoa, varsinkin jos elämme yleensä intensiivistä ja nopeaa elämäntahtia. Joten joka kerta kun yritämme edistää sitä rentoutumistilaa, jolla aloitamme meditaatioistuntomme, emme aina onnistu, emme aina saavuta sitä rauhallisuuden tilaa, joka auttaa rentoutumaan kehon ja mielen.
Rentouttava musiikki voi auttaa meitä. Etsi vain sopiva tila, mukavat kuulokkeet ja anna meidän mennä.
10. Rentouttavaa musiikkia opiskeluun
Rentouttava musiikki optimoi kognitiivisia prosessejamme: keskitymme enemmän, käsittelemme tietoa paremmin ja keräämme uutta tietoa nopeammin ja tehokkaammin. Kuten olemme jo osoittaneet, aivomme rakastavat tätä tasapainoista ja harmonista musiikillista ärsykettä, jonka taajuudet pystyvät optimoimaan sen perusprosessit ja pitämään sen keskittyneempinä.
Siksi emme epäröi yrittää hyödyntää tämän musiikin taikuutta, kun meidän on valmistauduttava kokeeseen tai kilpailuun. Toinen mielenkiintoinen seikka, jonka musiikillisen psykologian asiantuntijat huomauttavat meille, on se kokea tiettyjä etuja parin viikon jälkeen. Tunnemme olomme paremmaksi, hallitsemme stressiä paremmin ja keskitymme enemmän jokapäiväiseen elämäämme. Tarvitsetko ehkä lisää syitä aloittaaksesi rentouttavan musiikin kuuntelun?
