Eron käsitteleminen on yksi stressaavimmista tilanteista, koska se edellyttää sopeutumista uuteen elämäntapaan ilman kumppaniasi. Tästä syystä on tärkeää lisätä itsetuntoa
Samalla meidän on hyväksyttävä se tosiasia, että elämää, jota meillä oli, ei ole enää olemassa ja siksi meidän on kohdattava uusi todellisuus. Se, jossa otamme ohjat mukaan uuden polun aloittamiseen, jossa vahvuudestamme tulee tukipilari eteenpäin siirtymiselle.
Kaikista näistä syistä haluamme jakaa kanssasi joitain strategioita lisää itsetuntoa eron jälkeen. Tällä tavalla toipumis- ja jälleenrakennusprosessi on tuottavampi ja positiivisempi.
Itsetunnon kohottaminen eron jälkeen
Suhteessa pisteen asettaminen: eteenpäin siirtymisen tärkeys
Eron jälkeen on normaalia jatkaa toisen ihmisen ajattelemista, varsinkin vuosien yhdessä asumisen jälkeen. Lisäksi vaikka ero oli yhteinen valinta molempien eduksi, tämä ei tee siitä yhtään vähemmän prosessia tuskallista . Se on käsiteltävä sen kaikissa vaiheissa. Kuitenkin, kun olemme voittaneet tuskan, voimme alkaa ajatella positiivisia hetkiä, yhteisiä hetkiä ja positiivisia puolia exämme.
Ensimmäiset viikot kuluivat muistimme on helppo pettää meidät ja saada meidät muistamaan vain suhteen myönteisiä yksityiskohtia. Tämän seurauksena päätöksestämme voi syntyä epäilyksiä: onko se oikea? Tässä vaiheessa on välttämätöntä saada voimaa jatkaa eteenpäin. Voit lisätä itsetuntoa tällä hetkellä sinun on katsottava eteenpäin ja päästävä eroon menneisyydestä.
Lähellä Tämä vaihe auttaa sinua saamaan enemmän itseluottamusta eron jälkeen, mikä antaa sinun ajatella tulevaisuutta henkilökohtaisiin projekteihin, parannettaviin näkökohtiin ja ennen kaikkea oman persoonallisuuden vahvistamiseen.
Jätä suhde taakse sen sijaan, että kuluttaisi aikaasi ja tunteitasi ajattelemaan, että kaikki meni pieleen voit tästä lähtien miettiä, mitä haluat elämältäsi. Ja tämä tietoisuuden tunne on ylimääräinen annos itsetuntoa.
Yhteyden löytäminen itseesi: millaisena näen itseni?
Toinen välttämätön askel itsetunnon lisäämiseksi eron jälkeen on yhteyden luominen itseesi ; tämä tarkoittaa omistautumista omalle ihmiselle, itsesi kuuntelemista ja omien tarpeidesi laiminlyömistä. Tätä varten sinun on ensin suoritettava harjoitus itsetuntemusta jonka avulla voimme hahmotella tapaa, jolla havaitsemme itsemme.
Eteenpäin siirtyminen auttaa lisäämään itsetuntoa eron jälkeen ja tämä antaa sinun ajatella tulevaisuutta, henkilökohtaisia projekteja ja parannettavia puolia.
Ota kynä ja paperia ja kirjoita muistiin adjektiiveja, jotka tulevat mieleen, kun ajattelet itseäsi. Jos sinun on vaikea keksiä sanoja määritelläksesi itsesi, voit käyttää luetteloa henkilökohtaisia ominaisuuksia omaavista adjektiiveista ja valita 5 positiivisen merkityksen ja 5 negatiivisen merkityksen.
Kuten näet kyse ei ole vain vahvuutesi näkemisestä tai itsesi pettämisestä väittämällä, ettei sinulla ole puutteita; kyse on enemmän virheiden hyväksymisestä ja kysy itseltäsi, mitä näistä haluat muuttaa.
Toinen tapa lisätä itsetuntoasi on ajatella kolmea taitoa, joilla erotut muihin verrattuna. On varmasti jotain, jossa olet todella hyvä; Vaikka se on pieni, kirjoita se muistiin ja muista se joka kerta, kun heräät aamulla. Tällä tavalla suoritat a yhdistyksen harjoitus heräämishetken ja voimasi ja kykyjesi muiston välillä.
Pidä huolta terveydestäsi ja ulkonäöstäsi
Toinen perustavanlaatuinen ja hyödyllinen puoli itsetunnon lisäämiseksi eron jälkeen on itsestäsi huolehtiminen sekä fyysisestä että psykologisesta näkökulmasta. Tässä mielessä ensimmäinen askel on pitää huolta terveydestäsi. Jos et ole ennen tätä tilannetta eron tai stressin vuoksi päässyt lääkärintutkimuksiin, nyt on sen aika.
Terveydestäsi huolehtiminen on välttämätön tehtävä itsesi parantamiseksi. Älkäämme unohtako, että kun haluamme kovasti jotain, meillä on tapana keskittää kaikki huomiomme tähän tavoitteeseen, ja tämä on juuri se, mitä sinun tulee tehdä: pidä huolta itsestäsi.
Toinen korostettava asia on huomion kiinnittäminen fyysiseen ulkonäköön. Voit lisätä itsetuntoa eron jälkeen sinun on katsottava peiliin henkilöön, jonka haluat olla; tämä tarkoittaa, että sinun on opittava eläytymään. Voit tehdä tämän omistamalla muutaman minuutin päivässä kehosi hoitamiseen, koska se on erittäin tärkeää. Muista, että itsetunto riippuu myös siitä, miten koemme itseämme (eli pidämmekö toisistamme vai emme). Toisaalta se on erittäin tärkeää luo uusi rutiini ja järjestä elämääsi sen jälkeen itsetunto voi tuntua vahingoittuneelta kaaoksesta, joka johtuu uuteen tilanteeseen sopeutumisprosessista. Tietyn järjestyksen havaitseminen elämässäsi saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja palauttaa tunteen, että olet pätevä ja riippumaton henkilö. Voit lisätä itsetuntoa eron jälkeen sinun on löydettävä henkilö, joka haluat olla.Lopuksi sinun täytyy uskoa siihen, että saat takaisin itsetuntosi, jalostaa henkilökohtaisia taitojasi ja selventää prioriteettejasi. Hyvin usein ero laukaisee lisäongelmia, kuten lasten huoltajuuden, kodin vaihdon, uudet aikataulut ja tottumukset ja yleensä meillä on tapana asettaa perheemme etu kaiken edelle, mutta meidän on muistettava pitää huolta itsestämme. Jos omistat kaiken energiasi ihmisille, joista välität, laiminlyöt itsesi ; seurauksena voimasi heikkenee etkä ehkä ole hyvin valmistautunut, kun muut tarvitsevat sinua. Jos tilanne kuitenkin monimutkaistuu tai jos sinusta tuntuu, että et pysty keksimään itseäsi uudelleen, psykologi voi auttaa sinua palautumaan ja lisäämään itsetuntoa. Pyydä apua
