Hyvä itsetunto on korvaamaton

Hyvä itsetunto on korvaamaton. Se on taidetta, joka vaatii kaksi edellytystä: sovinnon tekeminen menneisyyden kanssa joidenkin pettymysten karkottamiseksi ja tulevaisuuden pakkomielteen lopettaminen ahdistusten rauhoittamiseksi. Hyvä olo on ennen kaikkea oppimista ajattelemaan oikein keskittymällä nykyhetkeen, jossa luodaan sisäinen rauha, jota kukaan ei saa häiritä.

Varmasti olemme kaikki samaa mieltä näiden väitteiden kanssa. Mutta miksi on niin vaikeaa löytää tämä sisäinen tasapaino, jossa tunnemme olevansa kylläisiä ja nautimme siitä, mitä meillä on ja mikä meille on ominaista? Halusimme sitä tai emme, aina on jotain vialla, jotain mikä narisee ja estää meitä kokemasta kestävää hyvinvointia älköön se rappeutuko ja pysykö vahvana myrskyssäkin.

Suurin menestys on olla oma itsensä maailmassa, joka jatkuvasti yrittää tehdä meistä jotain muuta

-Ralph Waldo Emerson-

Psykologian maailma on aina keskittynyt tähän erityiseen tavoitteeseen . On kuitenkin sanottava, että sen alku oli hieman monimutkainen. Pitkän aikaa psykologiset teoriat ja strategiat ovat yrittäneet lähes yksinomaan ymmärtää kaikkein patologisinta universumia. Vasta 1970-luvun lopulla Martin Seligmanin tai Aaron T. Beckin kaltaiset hahmot aloittivat vallankumouksellisen muutoksen.

Martin Seligman tunnetaan masennus- ja tutkimuksestaan oppinut avuttomuus hän piti tarpeellisena ohjata psykologian alaa kohti uutta ulottuvuutta: the onnellisuus . Sillä välin Aaron T. Beck, kognitiivisen terapian edelläkävijä, opetti meille myös jotain perustavanlaatuista: tunteaksesi olosi hyväksi, sinulla on oltava positiivinen suodatin, kun katsot ulospäin... ja myös sisäänpäin.

Hyväksyminen: avain henkilökohtaiseen hyvinvointiin

Epiktetos kirjoitti käsikirjassaan, että ihmiset vaativat usein haluavansa elämän vastaavan heidän toiveitaan . Se on melkein lapsellista yritystä, ja mahdottomaan tavoitteleminen voi tuottaa korkean tason turhautumista tästä syystä hän, joka oli aikansa edustavin stoalainen, yksinkertaisesti neuvoo meitä oppimaan haluamaan asioita sellaisina kuin ne ovat.

Taide tuntea itsensä hyväksi on siis harjoittelua hyväksyminen . Hyväksyminen ei kuitenkaan ole synonyymi passiivuudelle tai resignaatiolle. Temppu on itse asiassa helpompi kuin miltä näyttää ja vaatii meidän panostaa joihinkin tavoitteisiin:

Hyväksy asioiden negatiivinen puoli niiden tapahtuessa, jotta sinulla on mahdollisuus hallita asioitaja synnyttää muutosta. On esimerkiksi tärkeää pystyä havaitsemaan nopeasti rajoittavat ja negatiiviset ajatuksemme ennen kuin ne hallitsevat täysin mieltämme ja lähestymistapojamme. Hyväksy keitä olemme, hyväksy mennyt ja nykyinen historiamme, hyväksy henkilö, joka heijastuu peilistämme joka päivävahvuuksineen ja heikkouksineen ja yritä antaa meille hyväksyntämme ilman, että sinun tarvitsee odottaa muiden tekevän sen puolestasi.

Hyvä itsetunto tarkoittaa sitä, että osaat harjoitella hyväksyntää, jossa meillä on aktiivinen hallinta omassamme ajatuksia . Ehkä se, mikä on ympärillämme, ja jopa lähimpään kontekstimme kuuluvat ihmiset eivät aina toimi niin kuin haluaisimme. Tämän ei kuitenkaan pitäisi ärsyttää meitä, koska jos sisällä on rauhallista, jos on itserakkaus ja tasapaino, mikään pilvi ei voi sammuttaa sisällämme olevaa aurinkoa.

Hyvä itsetunto: henkilökohtaisen arvostuksen taide

Henkilökohtainen arvostus on yhtä hyödyllinen kuin tuntematon harjoitus . Voit löytää sen ajan myötä juuri silloin, kun sinusta tuntuu, että olet laiminlyönyt sen pitkään ja sinulla on tunne, että olet melkein kuin pelinappula shakkilaudalla, jolla on aluksi vähän arvoa ja jota kukaan ei muista. Haluamme olla nainen, mutta päästäksemme sinne meidän on muistettava, kuinka paljon olemme arvokkaita ja mikä rooli meillä on elämän pelissä.

Kaikki tämä voidaan saavuttaa älykkäällä henkilökohtaisella arvostuksella tai tuntemalla olevansa mukana kaikessa tekemässäsi ja tyytyväisenä jokaiseen tekemääsi toimintaan. Joten jos puhuimme aiemmin ajatustemme hallinnasta nyt on aika oppia arvostamaan itseämme päivittäisen dynamiikkamme kautta .

Katsotaanpa joitain esimerkkejä.

• Hyvä itsetunto tarkoittaa sitä, että on valikoiva valitsemiemme ihmisten ja niiden kanssa, jotka ovat osa matkaamme.
• Hyvä itsetunto tarkoittaa myös itsetehokkuuden tunnetta, itsemme arvostusta onnistumisistamme ja pienistä päivittäisistä saavutuksistamme.
• Se tarkoittaa myös johdonmukaisuutta sen kanssa, mitä sanomme ja teemme sen kanssa, mitä haluamme ja mitä saavutamme.

Emme voi sivuuttaa toista erittäin tärkeää tekijää: Hyvä olo siitä, kuka olet ja mitä sinulla on, liittyy pääasiassa mukavuuteen . Koska vapauden ja ketteryyden tunne, jonka näemme joissakin ihmisissä ja jopa itsessämme pieninä paloina, syntyy painon puutteesta hartioilla.

Mikään ei ole niin tyydyttävää kuin tunne siitä, että ei ole olemassa taakkaa menneisyydestä tai kahleista, joita muut asettavat jalkojemme juureen estääkseen liikkeitämme ja kasvumahdollisuuksiamme. Älkäämme siis laiminlyödä itsemme hyvän tunteen taitoa käytäntö, joka vaatii suurta tahtoa ja päättäväisyyttä.