Tunteet, sekä miellyttävät että epämiellyttävät, toimivat kuin ruoka, joka kehon tulee sulattaa. vatsa reagoi tuntemamme tunteen perusteella ikään kuin se olisi herkullista ruokaa vai ei .
Solmun tunne vatsassamme, jos pelkäämme, tai kuuluisat perhoset rakastuessamme ovat vain muutamia esimerkkejä tästä mielen ja ruoansulatuskanavan välisestä yhteydestä. Mutta onko sitä mahdollista hallita tai minimoida sen negatiiviset vaikutukset?
Miksi tunteet ja ruoansulatusjärjestelmä liittyvät toisiinsa?
Tri Mario Alonso Puig, yleiskirurgiaan ja ruoansulatusjärjestelmään erikoistunut lääkäri, selittää tämän välitön vaikutus tunteita vatsassa riippuu siitä, että yksi aivojen tärkeimmistä tunnekartoista, Reilin saari kerää tietoa ruoansulatuskanavasta .
Lisäksi hermoston osa, joka käsittelee maha-suolijärjestelmää ja vatsaa, sisältää välittäjäaineita, kuten aivot. Yllättävän Sadan miljoonan neuronin verkoston muodostama rakenne mahdollistaa tämän järjestelmän muistamisen ja oppimisen siitä riippumatta aivot tästä syystä se tunnetaan myös toisiksi aivoiksi .
Meillä on kolme aivoja
Meillä ei ole yhtä eikä kahta, kehossamme on tunnistettu jopa kolme aivoja. Jo tunnetun lisäksi toinen ja kolmas löytyy ruuansulatuskanavasta ja sydämestä. Itse asiassa 90 % serotoniinista, mielialaa säätelevästä hormonista, tuotetaan ruoansulatusjärjestelmässä.
Nämä kolme aivoa ovat yhteydessä toisiinsa ja toimivat yhdessä. Tohtori Puig vakuuttaa, että itsenäistyessään haitalliset vaikutukset ilmenevät fyysisellä tasolla.
Ruoansulatuskanavan tapauksessa henkilö kärsii häiriöistä kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, kouristukset, ruoansulatusongelmia... Valitettavasti lääketieteellisesti on vaikea antaa konkreettista apua. Kuitenkin emotionaaliselle puolelle on olemassa ratkaisuja :
Poistaa ahdistusta
Jos henkilö vähentää ahdistusta tai näkee elämän toiveikkaana useammin ja luonnollisesti, ruoansulatusjärjestelmä synkronoituu uudelleen kallonontelon aivojen kanssa.
Hymyile, vaikka se olisikin tekohymy!
Jokin niin yksinkertainen tai joissain tilanteissa ei niin yksinkertainen kuin hymy voi muuttaa ahdistuspiiriä, koska se lähettää aivoille viestin, että kaikki on hyvin.
Vaikka se saattaa aluksi tuntua vaikealta, jos hymyilet vaikeassa tilanteessa, aivosi pakotetaan tekemään jotain sopeutuakseen vastaanottamaansa viestiin.
Duchennen vuonna 1862 löytämä aito hymy The hymy tahaton tai spontaani, sillä olisi sama vaikutus aivoihin kuin valehymyllä . Ihan kuin olisit saanut hyviä uutisia.
Tarpeeksi myrkyllisiä tunteita
60–90 % terveyskeskuksiin lähetetyistä pyynnöistä liittyy niin kutsuttuihin myrkyllisiin tunteisiin (viha, ahdistus, suru, viha, häpeä, kateus, syyllisyys, vihamielisyys, inho...) ja pelkohormonin kortisolin vapautumiseen.
Etsi puolta . Uuden aivokudoksen muodostuminen, jonka avulla voimme keksiä itsemme uudelleen ja siten keskittyä positiivisiin puoliin jatkuvasti.
Lopeta tunteidesi syöminen ja kirjoita ne ylös
Jatkuvan negatiivisten tunteiden syömisen hinta voi olla sairauden kehittyminen. Enemmän kuin pätevä syy noudattaa ruokavaliota negatiivisuuden suhteen.
Tohtori Puigin suosittelema tekniikka on kirjoittaa tunteita; itse asiassa, kun ne laitetaan paperille, ne kulkevat vasemman etummaisen tai prefrontaalisen alueen läpi, mikä on positiivisten tunteiden perusta .
Artikuloimalla negatiivinen tunne kielen kautta se kulkee välttämättä vasemman eturintaman alueen läpi ja vähentää automaattisesti sen voimakkuutta.
Jos kyseinen tunne on viha, juokse
Vihatilanteessa Mario Alonso Puig suosittelee kävelyä nopeasti siten fyysisen toiminnan synnyttämä oksitosiini ja beeta-endorfiini irtoaa amygdalasta ja hypotalamuksesta, jotka ovat vihareaktioiden perusta.
Tämän tiedon perusteella on selvää, että terveydemme ja hyvinvointimme kannalta parasta on lopettaa negatiivisten tunteiden syöminen. Näin voimme välttää ruoansulatushäiriöt tai muut vakavammat mahalaukun tai suoliston sairaudet.
Ennen kuin syöt pettymyksen, syö välipala ahdistuksen kanssa tai ruokaile vihaisena muista, että kynän ottaminen ja negatiivisten tunteiden pukeminen paperille on terveellisempi vaihtoehto .
