Kaikille on tiedossa, että savu vahingoittaa terveyttä ja tappaa; . Useimmat heistä pitävät kiinni tekosyynä siihen, että tupakoinnin lopettamisen sivuvaikutukset ovat suuremmat kuin hyödyt.
Tämän päivän artikkelissa yritämme selittää hyödyt ja ristiriidat, joita syntyy, kun henkilö lopettaa tupakoinnin ja kumoaa monet uskovat väärät myytit. Jos aiot luopua tästä aineesta, huomaat kaikki tähän päätökseen liittyvät edut ja haitat.
Hyötyä keholle, kun lopetat tupakoinnin
Tupakasta luopuminen tuottaa
- Muutama minuutti tupakoinnin lopettamisen jälkeen verenpaine ja syke laskevat, verenkierto lisääntyy ja verenkierto paranee.
- Noin 8 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen veren häkätaso laskee ja veren happitaso nousee ja saavuttaa normaalin tason.
- Ensimmäisen 24-48 tunnin jälkeen ilman tupakkaa haju- ja makuaistit alkavat palata normaali . Tupakan aiheuttama pahanhajuinen hengitys häviää samoin kuin tupakoitsijoille tyypillinen kellertävä väri sormista.
- 2 viikon - 3 kuukauden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta verenkiertosi paranee sekä keuhkojen toiminta helpottaa kävelyä (keuhkojen toiminta paranee 5%). Fyysinen vieroitusoireyhtymä katoaa ja voit olla tuntikausia ajattelematta tupakkaa.
- 1-9 kuukauden kuluttua oireet, kuten yskä, nenän tukkoisuus, väsymys ja hengitysvaikeudet, paranevat. Samalla immuunijärjestelmä vahvistuu, mikä vähentää vilustumisen ja astmakohtausten määrää.
- Kun vuosi on ollut tupakoimatta, sepelvaltimotaudin riski on puolittunut verrattuna edelleen tupakoiviin.
- 5 vuoden ilman tupakkaa on riski saada suun, kurkun, ruokatorven ja kohdunkaulan syöpä
- Tupakoinnin lopettaminen tuo myös mukanaan
Kaikki nämä edut sekä säästöihin, jotka liittyvät siihen, ettei enää tarvitse ostaa tupakkaa, että
Sivuvaikutukset
Kuitenkin, kuten minkä tahansa riippuvuutta aiheuttavan aineen kanssa tupakka tuottaa myös d'-oireyhtymään liittyviä sivuvaikutuksia raittiutta sekä fyysistä että
Lisääntynyt ahdistus on yksi tapauksen huolestuttavimmista oireista. Tupakoitsijat sanovat yleensä, että tupakka rentouttaa heitä, mutta tämä on väärin, koska savukkeiden pääaine, nikotiini, on jo itsessään piriste.
Miksi tupakointi sitten rentouttaa? Koska tupakoitsijoiden suorittama hengitys sisältää syvän sisäänhengityksen, joka on samanlainen kuin eri rentoutustekniikoiden aikana. Joten jos et halua tuntea ahdistusta tupakoinnin lopettamisen jälkeen, hengitä syvään.
Toinen sivuvaikutus liittyy painonnousun pelkoon. Tupakoinnin lopettaminen ei johda painonnousuun. Faktaa lihoa se johtuu itse asiassa kolmesta syystä:
- Suurempi ahdistus, joka voidaan peruuttaa hengitystekniikoiden avulla;
- Tupakointitottumusten menettäminen jokaisen aterian jälkeen johtaa siihen, että syöt enemmän, koska ei ole enää tapaa, joka keskeyttäisi aterian.
- Aineenvaihdunta hidastuu kiihottavan aineen – nikotiinin – puuttuessa.
Riittää, kun laaditaan ruokavalio, joka merkitsee aterioiden päättymistä ja määrittelee sallitut ruokamäärät painonnousun tai nälänhädän välttämiseksi.
Kolmas sivuvaikutus liittyy mielialan vaihteluihin. Todella Mielialan vaihtelut ja mieliala ovat ilmeisiä oireita tupakan detoxin aikana. Nämä ovat tilapäisiä oireita ja kestävät jopa 3 kuukautta tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Rentoutumistekniikat ja urheilu voivat olla erittäin hyödyllisiä stressin poistamisessa. Lisäksi viestintä- ja ongelmanratkaisutekniikat ovat välttämättömiä riitojen välttämiseksi voimakkaan ärtyneisyyden hetkinä.
Neljäs vaikutus yhdistää useita fyysisiä oireita, mukaan lukien ummetus pahoinvointi yskä ja päänsärky. Nämä oireet ovat tilapäisiä ja esiintyvät pääasiassa ensimmäisten kuukausien aikana. Ne syntyvät, koska elimistö puhdistaa itsensä kaikista tupakan mukana tulleista myrkkyistä.
Yleensä esiintyy yskää ja pahoinvointia
Joten jos mietit sitä tarkkaan ymmärrät tupakoinnin lopettamiseen liittyvät edut psykologisia tekniikoita (kuten hengitystekniikat rentoutumiseen tai viestintästrategiat ongelmanratkaisuun). Älä odota enää, se on täällä
