Muuta elämääsi NLP:n avulla

NLP (neuro-lingvistinen ohjelmointi) voi olla uskomattoman tehokas muuttamaan elämääsi ja tapaa, jolla havaitset ja tulkitset todellisuutta. Emme saa unohtaa, että ajatuksemme ja tunteemme muokkaavat kaikkea, mikä meitä ympäröi, ja näin ollen tähän lähestymistapaan liittyvät tekniikat ovat hyödyllisiä niiden tiedostamisessa ja tarvittavien muutosten toteuttamisessa.

Olemme kaikki kuulleet siitä neurolingvistinen ohjelmointi . Enemmän kuin psykologisena teoriana meidän on nähtävä se joukko strategioita, jotka tähtäävät henkilökohtaiseen kehitykseen. NLP:n luojat Richard Bandler ja John Grinder pyrkivät mallintamaan ihmisen kykyjä jotta hän voisi saavuttaa tärkeät tavoitteensa.

Kaikki mitä olemme, on tulosta siitä, mitä ajattelemme.

-Buddha-

Toisaalta on huomioitava, että tätä mallia kohtaan on myös kriittisiä ääniä, jotka eivät luota NLP:hen ja näkevät sen pikemminkin eräänlaisena pseudotieteenä. Mutta on myös sanottava, että hänen strategiansa ovat varsin hyödyllisiä monissa tapauksissa sekä mielenkiintoisia psykologisesta näkökulmasta . Yksi NLP:n päätavoitteista on luoda yhteys neurologisten prosessien, kielen ja kokemuksen kautta opittujen käyttäytymismallien välille.

Elämän muuttaminen, kognitiivisten esitysten korjaaminen ja voiman poistaminen jäykistä henkisistä kartoista, jotka joskus kuvaavat henkilöä, on tarpeen asteittain muotoilla mukautuvaisempia käyttäytymismalleja. NLP on mielenkiintoinen ja hyödyllinen tapa muuttaa elämääsi muotoile omasi mieleen tapa kokea ympäristönsä ja elämänsä vapaammin, positiivisesti ja onnellisemmin.

Esittelemme 3 strategiaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

NLP-tekniikoita elämäsi muuttamiseen

1. Dissosiaatiotekniikka

NLP selittää meille sen itseluottamuksen puute, ahdistus tai stressi ovat toimintoja, prosesseja, eivät pysyviä olosuhteita . Temppu on siis hallita niitä ja muuttaa niitä niin, että ne virtaavat sopivampaan suuntaan ja luonnollisesti meidän eduksemme.

Dissosiaatio voi auttaa meitä saavuttamaan tämän tavoitteen. Noudatettavat vaiheet ovat:

Tunnista tunne, jonka haluamme rauhoittaarauhoittumaan ja poistumaan mielestämme
• Keskity tähän erityiseen tunteeseen ja tilanteeseen, joka aiheuttaa sen säännöllisesti. Esimerkiksi: Olen vihainen aina, kun kollegani puhuu selkäni takana.
Visualisoimme kohtauksen kuin se olisi elokuvaja teemme seuraavaa: yhdistämme sen hauskan ääniraidan kanssa poistaaksemme siitä draamaa. Toistetaan se useita kertoja mielessämme vähentääksemme negatiivisia tunteita ymmärtääksemme, että kaikki on hallinnassamme ja että tällä tilanteella, joka ei suinkaan vaikuta meihin, ei ole enää merkitystä. Itse asiassa se saattaa tuntua meistä ironiselta. Viha on poissa.

2. Sisällön muokkaaminen uudelleen

Toinen NLP-strategia voi olla ilmeinen kaikille, mutta on yhtä totta, että meillä on taipumus unohtaa se tai emme osaa soveltaa sitä oikein. Jos olemme pakkomielle epäonnen varalle, kohdata jokapäiväinen elämämme pelolla ja ajatella aina pahinta, on mahdollista, että viime kädessä synnytämme itse oman huonon onnemme. .

Jotkut ihmiset esimerkiksi eivät koskaan lakkaa ajattelemasta, mitä heille tapahtuisi, jos heidän kumppaninsa jättäisi heidät tai pettäisi heidät. Heidän ahdistuksensa on sellainen, että he päätyvät kehittämään pakkomielteistä käyttäytymistä, mustasukkaisuutta, epäluottamusta ja useita haitallisia prosesseja, jotka lopulta kiteytyvät heidän pahimpaan pelkonsa: heidän kumppaninsa jättää heidät, koska he eivät enää kestä tätä tilannetta.

Se on mahdollista

Minun on esimerkiksi lopetettava keskittyminen omani menettämisen pelkoon kumppani luomaan miellyttäviä hetkiä rinnalleen.

Siirrän yksinjäämisen pelkoni keskittymään olennaiseen prosessiin: vastuun ottamiseen itsestäni. Minun on opittava rakastamaan itseäni, opittava olemaan vahva sen sijaan, että antaisin pelon vallata minut.

3. Ankkurointitekniikka

Ankkurointitekniikka on epäilemättä yksi NLP-lähestymistapoja, jotka edustavat eniten tätä henkilökohtaisen kasvun psykoterapeuttista strategiaa. . Ankkuri on yhteys ärsykkeen ja tunnetilan välillä. Tavoitteemme tässä on saavuttaa sopiva ja voimakas mielentila, jonka kanssa voidaan saavuttaa menestys tiettyä tehtävää tai käsitellä tiettyä tilannetta.

Joka kerta kun huomaat tekeväsi sitä, mitä enemmistö tekee, on aika pysähtyä ja pohtia

-Mark Twain-

Ajatellaanpa vaikkapa niitä tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta tai epävarmuutta: tentit, julkisuudessa puhuminen, lähentyminen siihen ihmiseen, joka vetää meitä niin paljon... Jos pystymme herättämään ja saattamaan tällaisen konkreettisen henkisen tilan käytäntöön, löydämme tarpeeksi sysäystä ja itseluottamusta selviytyä näistä hyvin yleisistä hetkistä loistolla (ja menestyksellä). Nämä ovat muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita saavuttaaksesi NLP-pohjaisen ankkuroinnin ja muuttaaksesi elämääsi:

• Selvitetään, mitä haluamme tuntea: luottamus, onnellisuus, rauhallisuus...
• Yritetään muistaa hetki elämässämme, jolloin tunsimme näitä positiivisia tunteita suurella intensiteetillä.
• Keskitytään tähän muistoon ja tehdään siitä omaksemme, pidetään se elävästi läsnä.
• Ora meidän on valittava lause, joka toimii ankkurina Olen rauhallinen, olen rauhallinen tai kaikki on hyvin...
• Strategia koostuu tämän sekvenssin (halutun tunnemuistin visualisoinnin ankkurisanan) toistamisesta päivittäin, kunnes se integroituu mieleemme. Joten pikkuhiljaa ankkuroinnista tulee automaattinen aina, kun sitä tarvitaan.

Lopuksi olemme varmoja, että nämä NLP-tekniikat ovat herättäneet uteliaisuutesi tässä valtavassa ja aina vihjailevassa neurolingvistisen ohjelmoinnin universumissa. Jos näin on, on sanottava, että se on kaikkien ulottuvilla oleva lähestymistapa ja osa liikettä, joka korostaa valtavaa potentiaaliamme ihmisinä, joka alkoi 1970-luvulla ja vahvistui vuosien varrella.

Meillä on ulottuvillamme kirjoja, kuten Johdatus NLP:hen tai Sanan voima molemmat erittäin täydellisiä teoksia, joissa voimme oppia lisää tästä tieteenalasta ja oppia uusia strategioita muuttaa elämäämme.