Joillakin ihmisillä on tapana ajatella kaikkea liikaa. He ajattelevat ja ajattelevat samoja asioita yhä uudelleen ja uudelleen. Kuinka lopettaa haukkuminen rauhoittumaan?
Tämä tilanne syntyy, kun olemme täynnä epävarmuutta tai annamme pelkojemme vallata itsemme . Se osoittaa, että meillä on epäilyksiä, mikä ei sinänsä olisi huono asia. Erittäin negatiivista on tehdä epäilystä ja toimimattomuudesta elämäntapa ja älä lopeta miettimistä .
-William Shakespeare-
Melkein kukaan ei tee tehokkaita johtopäätöksiä, jos viettää aikansa haukkumiseen ja se tulee täyteen of ahdistusta ja pelkää toimintaa yhä enemmän . Hän ei koskaan saa sitä, mitä todella haluaa: tarkan, täydellisen ja riskittömän tuloksen. Siksi se ei ole sen arvoista. Alla annamme joitain vinkkejä haukkumisen lopettamiseen.
Kuinka lopettaa haukkuminen
1. Aseta määräajat päätösten tekemiselle
Jos annamme itsellemme koko ajan maailmassa päätöksentekoon ja meillä on taipumus märehtiä, emme todennäköisesti koskaan ryhdy toimiin. Ehkä meidän on vaikea luopua joistakin asioista ja saada toisia, minkä ottaminen edellyttää päätös .
Paras tapa välttää tämä on asettaa määräaika ongelmien ratkaisemiselle. Ihannetapauksessa ei kulu liikaa aikaa, vaikka päätös olisi monimutkainen . Enintään päivä, vaikka useimpien päätösten ei pitäisi kestää tuntia kauempaa.
2. Älä lykkää sitä
Kun lykkäämme asiat, jotka meidän on tehtävä, vaikeuttavat tilannetta . Jos on jo selvää, että meidän on tehtävä jotain, ei ole mitään syytä odottaa. Tehdään se, vaikka olisi esteitä tai meidän on voitettava vastus.
Ongelmana on, että keskeneräiset asiat saavat meidät märehtimään. Meidän on järjestettävä suunnitelmamme niiden toteuttamiseksi. Tämä vie arvokasta aikaa, jonka voisimme käyttää johonkin paljon tuottavampaan .
3. Laita asiat perspektiiviin
Joskus ajattelemme liikaa asioita, jotka eivät ole niin pitkän ajan arvoisia . Pienet tilanteet tai päätökset, joilla ei ole paljon merkitystä. Ja meillä saattaa olla jopa tapana ajattele liikaa kaikki päätyy suurentamaan pieniä asioita.
Hyvä tekniikka on analysoida, kuinka tärkeä asia itse on viikon, kuukauden tai vuoden kuluttua . Mitä seurauksia näistä virheistä voi olla. Jos se ei vaikuta keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä, sinun ei tarvitse ajatella sitä niin paljon.
4. Pysähdy ajoissa
Jotkut olosuhteet eivät edistä selkeää ajattelua. Esimerkiksi kun olemme väsyneitä meistä tulee hitaampia järkeillä ja kiihtyneempiä. Tämän seurauksena joudumme helposti negatiivisten ajatusten ketjuihin.
Sama tapahtuu, kun emme syö, olemme innostuneita, surullisia tai huonolla tuulella. Näissä tapauksissa asianmukaisinta on olla sallimatta itsesi ajatella. Meidän on vain sanottava, ei nyt. Odota edullisempaa aikaa tehdä se .
5. Älä ruokkii epätarkkoja pelkoja
Pelon tunteminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Meitä vainoavat erilaiset pelot, koska elämme vainoharhaisessa yhteiskunnassa ja koska epävarmuus se on jatkuvaa elämässä samalla kun ryhdymme kaikkiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin sen välttämiseksi .
Kun pelko valtaa meidät, meidän on harjoiteltava määrittelemään paremmin, mikä se on. Siitä mitä meillä on pelko Täsmälleen?
6. Löysää säädintä
Meidän on myönnettävä, että mikään elämässä ei ole riskitöntä. Kun joku aina epäilee ja alkaa miettiä kaikkea haluaa ehdottomasti saada tarkista hallitsemattomilla .
Tavalla tai toisella jokainen tekomme on pieni harppaus tyhjyyteen. Jos yritämme eliminoida riskin, astumme neuroottiseen kierteeseen toimimattomuudesta. Jopa toimettomuuteen liittyy riskejä, joten on parempi päästää irti ja antaa asioiden tapahtua niin kuin niiden on tarkoitus tapahtua.
7. Nuku hyvin nuku hyvin nuku hyvin
Suuri osa psyykkisestä elämästämme toimii hyvin kiitos nukkua . Hyvin nukkuminen on perusta hyvän fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiselle. Unenpuute aiheuttaa vakavia seurauksia, mukaan lukien ajatustemme hämmennys ja selvä vaeltaminen.
Siksi mottona tulisi olla nukkua aina hyvin. Uni on yksi niistä toiminnoista (koska se on toimintaa), jota meidän on mustasukkaisesti varottava . Emme saa antaa minkään muuttaa sitä, saati sitten haukkumisen rituaalin.
Kaikki nämä temput märehtimisen lopettamiseksi ovat ohjeita, joista voi olla suurta apua.
