Joulukuu on todella kaunista aikaa vuodesta. Se kaikki on kuninkaallisten valojen ja perhejuhlien juhlaa, jotka eivät näytä koskaan loputtoman. Koemme intiimejä ja jännittäviä hetkiä, mutta kuten kaiken kauniin, sen on ennemmin tai myöhemmin loputtava. Joulun jälkeen palataan arkeen se voi olla tuskallista, mutta emme saa antaa vaikuttaa itseemme.
Pelkästään töihin palaamisen ajatus saa meidät kylmät väreet. Kahden viikon juhlien ja hauskanpidon jälkeen meidän on avattava silmämme ja palattava todelliseen maailmaan.
Se on vuoden loppu, mutta myös toisen alku. Kuka tietää, mitkä seikkailut meitä odottavat!
Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on muistaa joitain temppuja palata rutiiniin joulun jälkeen. Tällä tavalla huomaamme pian, että uusi energia valtaa olemuksemme ja täyttää meidät terveellä ja motivoivalla optimismilla.
5 temppua palata rutiineihin joulun jälkeen
Tee luettelo hyvistä aikomuksista
Luettelot hyviä päätöslauselmia ne ovat hyvä tapa löytää motivaatiota.
Joskus joudut tekemään uhrauksia, etkä näe tuloksia mutta se ei tarkoita, ettet selviäisi. Ole kärsivällinen ja sinnikäs, niin saavutat kaiken, mitä olet asettanut tekemään.
Palkkiomme löytyy vaivannäöstä, ei tuloksesta. Kokonaisponnistus on täydellinen voitto.
-Mahatma Gandhi-
Opi pitämään huolta itsestäsi
Uuden vuoden myötä sinun on alettava ajatella terveyttä. Tämä ei tarkoita pakkomielle ruokaa tai fyysistä harjoittelua mutta harkitse heitä haasteina, jotka on kohdattava rauhallisesti. Valitse terveellisiä reseptejä, harrasta fyysistä toimintaa ja tee hengitysharjoituksia.
Pikkuhiljaa alat tuntea olosi paremmaksi ja optimistisemmaksi, mikä heijastuu ulospäin. Jos sinun on kysyttävä neuvoa asiantuntijalta, älä epäröi tehdä niin. Lääkärit, psykologit ja ravitsemusasiantuntijat voivat esittää yksilöllisiä ohjeita jokaiseen tilanteeseen.
Luo unirutiini
Paluu rutiineihin joulun jälkeen voi vaikuttaa aikatauluihimme nukkua . Lomalla oleminen saa meidät muuttamaan nukkumaanmenoaikaa.
Yritä olla tekemättä muutosta liian äkillisesti. Viimeisinä päivinä ennen kuin palaat rutiinisi, yritä mennä nukkumaan tuntia tai kaksi aikaisemmin, vaikka et pystyisikään nukkumaan silmänräpäystäkään. Kehon pitää tottua taas normaaliin aikatauluun Aluksi nukahtaminen voi kestää hieman kauemmin.
Harjoittele mieltäsi
Sinun on ylläpidettävä mieleen aktiivinen.
Voit hyödyntää uutta vuotta ilmoittautuaksesi kielikurssille, tutustuaksesi kirjojen luetteloon sinua kiinnostavasta aiheesta tai jopa tehdä kognitiivisia stimulaatioharjoituksia. Koskaan ei ole liian aikaista aloittaa mielen harjoittelua.
Tarkkaile elämää toisesta näkökulmasta
Oletko surullinen ja masentunut tammikuun saapuessa? Älä huoli, se tapahtuu 90 %:lle ympärilläsi olevista ihmisistä. On totta, että olemme kokeneet intensiivisen ja kauniin ajanjakson, mutta pian koemme muita yhtä jännittäviä. Älä keskity negatiivisiin puoliin, vaan positiivisiin.
Yritä viettää vähintään tunti päivässä ulkona . Tämä tapa parantaa mielialaasi ja saa sinut unohtamaan ongelmat hetkeksi. Ei ajattelet liikaa se on jo mennyt menneisyyteen; mutta älä myöskään keskity liikaa tulevaisuuteen, koska se ei ole vielä saapunut. Elä nykyhetkessä ja arvosta kaikkia kauniita asioita, joita koet joka päivä, mikä voi olla enemmän kuin kuvittelet.
On normaalia tuntea surua tai apatia tähän tiettyyn aikaan vuodesta. Mutta ainoa tapa käsitellä näitä tunteita on taistella niitä vastaan. Älä anna paluu rutiiniin masentaa sinua. Etsi turvaa asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi vapaa-ajallasi, sammuta matkapuhelin ja rentoudu perheen tai ystävien kanssa.
Positiivisuus, urheilu ja terveiden tapojen ylläpitäminen auttavat kohdata
