Asuminen rauhassa itsesi kanssa, miten se tehdään?

Kun sisäinen rauha saavutetaan, ulkoiset myrskyt näyttävät vähemmän pelottavilta. Koska olet kohdannut pelkosi, olet vapaa syyllisyydestä, kaunasta ja epävarmuudesta. Kuka ei halua saavuttaa tällaista psykologista tasapainoa? Saada selville miten.

Asuminen rauhassa itsesi kanssa, miten se tehdään?

Eläminen rauhassa itsesi kanssa varmistaa tyydytyksen, sisäisen harmonian, paremman stressinhallinnan ja yleinen hyvinvointi, joka heijastuu kehossa ja mielessä. On kuitenkin huomattava, että tämän taiteen oppiminen ei ole lainkaan helppoa, etenkään monimutkaisessa yhteiskunnassa, kuten meidän. Päivät ovat yhä monimutkaisempia, äänet ovat kovempia ja epävarmuus on ikuinen vakio, joka pitää meidät uppoutuneina ahdistukseen ja huoliin.



Totuus on, että on vaikea kiinnittää riittävästi huomiota sisäiseen maailmaansa ja hallita sitä, kun elämämme näyttää olevan imeytynyt ikuiseen pyörteeseen. Yhtä tärkeää näkökohtaa ei kuitenkaan pidä unohtaa: sinun on annettava parhaasi juuri tässä. Ja tämä on mahdollista vain saavuttamalla sisäinen rauhallisuus, kun sinut vapautetaan syyllisyydestä, peloista ja kaunista ja kun menneisyyden varjo ei peitä nykyisyyttä.



Kun mielessä ja sydämessä on rauha, kaikki näkyy selkeämmin ja hän tuntee olevansa varmempi haasteiden ratkaisemisessa ja elämän kohtaamisessa rohkeammin, inhimillisemmin ja turvallisemmin. Elää rauhassa itsesi kanssa Siksi tapaamista ei tarvitse lykätä. Katsotaan päinvastoin, miten päästä tähän psykologiseen tilaan, joka on niin palkitseva ja terveellinen.

Poika kääntyi takaapäin meren eteen.

Kuinka pystyä elämään rauhassa itsesi kanssa?

Keisari ja filosofi Marcus Aurelius totesi: ' ne, jotka elävät sopusoinnussa itsensä kanssa, elävät sopusoinnussa maailmankaikkeuden kanssa '. Se on suuri totuus, jota luultavasti edes hän ei voinut soveltaa elämäänsä viisaudestaan ​​ja omastaan ​​huolimatta stoicismo . Tämän tasapainotunnon saavuttamiseksi meidän on jätettävä syrjään syyllisyyden, katumuksen ja kaiken varjo, jonka olemme jättäneet tekemättä ja joka edelleen kärsii meistä.



Henkinen hygienia, kyky sammuttaa psykologiset ja emotionaaliset mustat aukot, jotka vievät hiljaisuuden, ja joka vaatii meitä kohtaamaan tuskamme. Vain tällä tavalla voimme antaa itsellemme luvan olla epätäydellisiä, antaa itsellemme anteeksi lopullisesti tai lopettaa itsemme rankaiseminen dynamiikasta, joka ei ole meidän hallinnassamme.

Eläminen rauhassa itsesi kanssa on muutakin kuin vain hengellistä mukavuutta . Kyse ei ole menneisyyden syntien pesemisestä tai niiden sisäisten taistelujen pysäyttämisestä, joita taistelemme usein hellittämättä. Sisään positiivinen psykologia itse asiassa termiä 'rauha' käytetään usein ilmaisemaan sisäistä mekanismia, jolla psykologinen hyvinvointi ja onnellisuus voidaan saavuttaa. Puhumme erittäin hyödyllisestä psykologisesta harjoituksesta.

Capaldi, Kalifornia, Dopko, RL ja Zelenski, JM (2014) tässä Tutkimus he määrittelevät sen rauhallisuuden, tyyneyden ja henkisen rauhallisuuden tilaksi, joka syntyy ilman muutoksia, kuten huolet, ahdistuneisuus, viha, katumukset, syyllisyyden tunne jne. Kirjoittajien mukaan sisäinen rauha saavutetaan emotionaalisella itsesääntelyllä. Katsotaan siis, mitkä mekanismit antavat sinun elää rauhassa itsesi kanssa .



Lopeta itse asettamansa velvoitteet

Mitä tekemistä velvoitteilla on henkiseen lepoon? Oikeastaan ​​paljon. Ajattelemme sitä hetken: monet ihmiset soveltavat itselleen hypervaativaa lähestymistapaa, alistamalla onnellisuuden joukolle velvoitteita tai ehtoja:

mikään ei ole ikuisesti lauseita

  • 'Minulla on parempi kun saan paremman työpaikan.'
  • 'Löydän tasapainoni, kun näytän perheelleni, mitä olen arvoinen.'
  • 'Olen rauhallisempi, kun onnistun laihtua.'

Tällainen ehdollistaminen paitsi riistää meiltä sisäisen rauhan, myös altistaa meidät tarpeettomille kärsimyksille. Siksi on välttämätöntä lopettaa esteiden asettaminen meidän ja horisontin väliin . Elämä on helpompaa, jos lopetamme liian monien ehtojen asettamisen onnea .

Arvosta itseäsi, pidä itseäsi tärkeänä

Kun kävelemme ympäri maailmaa ilman itsetunto , sisäinen maailmankaikkeutemme täyttää tyhjät tilat ja elää jatkuvassa sotatilassa. Odotamme muiden hyväksynnän, heidän huomionsa ja positiivisen vahvistuksensa tuntevan itsensä tunnustetuksi. Kuten voitte kuvitella, ei ole mitään uuvuttavampaa kuin pyytää jonkun toisen huomiota.

Elääkseen rauhassa itsensä kanssa on pystyttävä antamaan itselleen kiintymys ja tunnustus, jota odotetaan muilta. Kun itsetunto ja itserakkaus ovat vahvoja, saat sen sisäisen harmonian, josta mikään ei puutu. Se hetki, kun lopulta lopetat odottaa jotain muilta ja ymmärrät, että sinun on hankittava se itsellesi.

Perhonen kädessä.

Elääksesi rauhassa itsesi kanssa, sinun on opittava antamaan anteeksi itsellesi

Anteeksi itsesi vapauttamaan itsesi . Pyydä anteeksiantoa, koska kaikki tekevät virheitä ja jokainen virhe on oppitunti ja mahdollisuus korjata, muuttaa ja aloittaa alusta.

Elääkseen rauhassa itsensä kanssa on ymmärrettävä ja hyväksyttävä, että ihminen ei ole erehtymätön, mutta myös se, että oma teloittaja ei johda mihinkään hyvään. Kipu tässä tapauksessa ruokkii itseään ja menetämme arvokkaan tilaisuuden todistaa olevamme parempia, näyttää kirkkaampi ja inhimillisempi versio meistä. Olemme paljon enemmän kuin aikaisemmat virheemme, joten tehkäämme se: anteeksi .

kuinka puolustaa itseäsi omistavalta äidiltä

Hillitä kaunaa ja negatiivisia tunteita

Olemisen matkalla ei ole hyvä yrittää syklonin kanssa mielessä ja jatkuvan sodan sydämessä. Katumukset, turhautuminen, pettymysten tai vihan aiheuttama viha meitä loukkaantunutta kohtaan ovat mustia pilviä, jotka peittävät olemuksemme. Kukaan ei voi löytää rauhaa sisäisessä myrskyssä.

Älä siis epäröi ratkaista kaikkia näitä sisäisiä dynamiikkoja. Poista viha, viha ja pettymys … Paranna sinua loukkaavat tunteet ja jätä tilaa uusille mahdollisuuksille ja kokemuksille. Elääkseen rauhassa itsensä kanssa, on kumottava ne solmut, jotka eivät salli hengittää.

Sitoudu tänään suorittamaan tämä tärkeä tehtävä. Älä lykkää mielenrauhaa, jonka saatat saada tänään, huomenna.

Mielen teoria: empatian lähtökohta

Mielen teoria: empatian lähtökohta

Mielen teoria viittaa kykyyn antaa edustus mielestämme ja toisista. Selvitetään mikä se on.


Bibliografia
  • Capaldi, C.A., Dopko, R.L. & Zelenski, J.M. (2014). Luonnollisuuden ja onnellisuuden suhde: meta-analyysi. Psykologian rajat, 5 , 976.