D-vitamiini ja aivot: suhde

D-vitamiini ja aivot: suhde

Aivot ja D-vitamiini ovat suhteessa, jota kaikki eivät tiedä tai jotka eivät ainakaan ole yhtä suosittuja kuin muut. Tämän vitamiinin puute vaikuttaa kognitiiviseen tasoon ja henkilökohtaiseen ikääntymiseen. Siksi kohtaamme neuroprotektorin, joka tarjoaa meille lukuisia etuja, lisäksi parantamaan luidemme laatua tai kykyä syntetisoida lukuisia mineraaleja.

On monia ihmisiä, jotka kärsivät D-hypovitaminoosista tietämättä sitä. Itse asiassa arvioidaan, että lähes 60 prosentilla 50-60-vuotiaista ihmisistä on tämän steroidin puute. Vanhusten osalta prosenttiosuus nousee 80 prosenttiin. Tämä johtuu pääasiassa kahdesta syystä.



Matalat D-vitamiinipitoisuudet liittyvät kognitiivisiin häiriöihin ja ennenaikaiseen vanhenemiseen.

Ensimmäinen on se vanhetessamme lopetamme sen syntetisoinnin niin helppoa. Toinen johtuu pääasiassa elämäntavoistamme. D-vitamiini syntetisoidaan iho ja kiitos auringonvalon. Voimme saada sitä myös ruoan, erityisesti maitotuotteiden kautta.



Työssä vietettyjen monien tuntien tai sen vuoksi, että vanhetessamme poistumme talosta vähemmän, lopetamme sen saamisen luonnollisesti auringonvalolla. Siten, On jos emme pidä maidosta, maitotuotteista yleensä tai tietyntyyppisistä kaloista, tuloksena on epäilemättä yhä pienempi D-vitamiinin kertyminen kunnes huomaat vaikutukset ajan myötä.

Katsotaanpa kaikki alla olevat tiedot.



Aivot vitamiineilla

Aivot ja D-vitamiini: kognitiivisten prosesseidemme laatu

Keskittymisvaikeudet, menetys muisti , vaikeuksia päättelyssä, johtopäätösten tekemisessä, uuden tiedon säilyttämisessä ... Kaikki tämä on osa prosesseja, joihin D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa.Nämä ovat neurologisia oireita, joista joskus on tapana jättää huomiotta ja jotka eivät aina liity tähän puute.

Yleisesti, joka kerta kun puhumme tästä vitamiini, me suhteutamme sen kalsiumiin, luiden vahvuuteen ja osteoporoosin puhkeamiseen siinä tapauksessa, että niiden optimaalinen taso ei säily. Joten aivojen ja D-vitamiinin suhde on ollut tiedossa muutaman vuosikymmenen ajan, koska löydettiin suuri määrä prosesseja, jotka säätelevät tätä olennaisen tärkeää hyvinvointiamme.

  • Tiedetään esimerkiksi, että D-vitamiini aktivoi ja deaktivoi entsyymit aivoissa ja kefalorakidianeste jotka osallistuvat välittäjäaineiden synteesiin ja hermokasvuun.
  • Samoin tämä vitamiini suojaa hermosoluja ja vähentää tulehdusta.
  • Neurotieteilijä David Llewellyn Cambridgen yliopistossa tekemä tutkimus on osoittanut, että alemmilla tasoilla D-vitamiinia, ihmiset osoittivat huonompia tuloksia henkisen ketteryyden ja suorituskyvyn testeissä.
  • Kyky käsitellä tietoa tulee hitaammaksi ja vaikeammaksi.

Kuten näemme, joskus jollain niin yksinkertaisella kuin vitamiinipuutoksesta kärsivällä on suora vaikutus meihin terveyttä aivojen.



D-vitamiinin puutoksen oireet

Jos meillä on D-vitamiinin puutos, todennäköisin asia on, että et huomaa oireita aluksi. Lisäksi tämän vitamiinin puute johtuu joskus muista vaivoista ja sairauksista ja jopa yksinkertaisesta ikääntymisestä. Siksi, yhden henkilökohtaisista tavoitteistamme pitäisi olla sijoittaa hyvään ikääntymiseen, hyvästä elämänlaadusta, jonka avulla voimme huolehtia kognitiivisista prosesseistamme, aivoistamme, jotka ovat upeita lihaksia ja voivat saavuttaa pitkälle edenneet ikät oikein.

D-vitamiinin kaava

Katsotaan nyt, mitkä mahdolliset oireet liittyvät hypovitaminoosiin D:

  • Väsymys.
  • Lihas heikkous.
  • Kipu lantiossa ja selässä.
  • Keskittymisongelmat.
  • Muistin menetys.
  • Ongelmia uuden tiedon pidättämisessä.

Kuinka voimme korvata D-vitamiinin puutteen?

Lääke- ja elintarviketeollisuus, joka on myös tietoinen aivojen ja D-vitamiinin välisestä suhteesta, tuo markkinoille tuotteita, joissa on runsaasti tätä ravinnon lähdettä. Ymmärretään, että on hyvin yleistä hankkia se maitoa, jogurttia tai jopa muroja, joissa sitä on .

Katsotaanpa kuitenkin muita lähteitä, joiden kanssa D-vitamiinipitoisuus on aina hyvä.

  • Ota aurinkoa joka päivä puolen tunnin ajan (välttäen päivän keskeiset ajat, jolloin auringon säteet ovat haitallisia) .
  • Lohi .
  • Ankerias.
  • Tonnikala.
  • Sardiini.
  • Osterit.
  • Kantarelli (eräänlainen sieni)
  • Shiitake-sienet.
  • Juusto.
  • Maito.
  • Munat.
  • Tämä.
  • Mantelit.
  • Parsakaali.
  • Punainen levä (runsaasti agaria).
Lohi

Lopuksi totean, että koska aivojen ja D-vitamiinin suhde on ilmeinen, emme ajattele kahdesti ennen kuin keskustelemme lääkärimme kanssa, onko meillä puutetta. Ennen kuin käytämme vitamiinilisäaineita ja ravintolisiä yksin, on aina suositeltavaa luottaa alan ammattilaisten neuvoihin tai sisällyttää ruokaan ruokaa, joka sisältää sitä.

Luotaessa tämän elementin hyviin tasoihin voimme jopa saada voimakkaamman immuunivasteen ja vastustuskykyisemmän mielentilan selviytymään vaikeuksista ja stressi sanomalehdet. Siksi emme aliarvioi hyvän ja asianmukaisen ravitsemuksen merkitystä .

Pidä aivosi terveinä 7 vitamiinilla

Pidä aivosi terveinä 7 vitamiinilla

On tärkeää olla tietoinen ravitsemuksen tärkeydestä, jotta omaksuttaisiin älykkäämpi aivojen terveydentila.

rakkauselokuvan ikäero