Koko päivän pyjamassa karanteenin aikana?

Miksi sinun ei tarvitse jäädä koko päivän pyjamasi karanteenin aikana? Pukeutuminen auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmin eristyksen aikana. Tässä artikkelissa selitämme miksi.

Koko päivän pyjamassa karanteenin aikana?

Nykytilanteen takia olemme kaikki muuttaneet päivittäistä rutiiniamme. Suurin osa meistä on eristyksissä kotona. Koti ei ole enää vain lepopaikka, mutta siitä on tullut myös toimistomme ja kuntosalimme. Tämän valossa, sinun ei tarvitse olla pyjamassa koko päivän, mutta pukeudu kuin menisit töihin ja pidä omat aikataulut, kuten ateriaajat.



On hyvä ymmärtää, että on tärkeää ylläpitää päivittäistä rutiiniasi: pesu, pukeutuminen jne. Tämä hyödyttää paitsi fyysistä myös henkistä terveyttämme. Tällöin meillä on aikataulu, jota noudatetaan, ja pystymme paremmin hallitsemaan kotona vietettyä aikaa karanteenin vuoksi.



Nainen käyttää tietokonetta

Hyvin järjestetty rutiini antaa meille mahdollisuuden olla viettämättä koko päivän pyjamassa

Karanteenin aikana kiusaus lopettaa urheiluharjoittelu, syödä milloin haluamme ja hylätä päivittäiset rutiinimme. Mutta juuri sitä emme saa tehdä.

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että emme ole lomalla. Löydämme itsemme tässä tilassa seuraamalla kokemaamme poikkeuksellista tilaa.



Yritä pitää mahdollisuuksien mukaan sama rutiini kuin ennen karanteenia . Herää samaan aikaan, menee nukkumaan samaan aikaan, syö lounasta ja päivällistä kiinteinä aikoina, varaa aikaa liikuntaan ja harrastuksiisi.

Sen lisäksi sinun on yritettävä mukauttaa kotiympäristöt työhön tai studiossa ja erottaa ne virkistystarkoituksiin tarkoitetuista.

mitään ei luoda mitään ei tuhota kaikki muuttuu merkitykseksi



Jotta voit seurata tätä rutiinia tehokkaasti, sinun on aloitettava päiväsi henkilökohtaisella hoidolla. Kun nousemme, meidän on pestä ja pukeutua; kun olemme valmiit työskentelemään, voimme käyttää mukavampia vaatteita. Tämä auttaa mielemme rentoutumaan ja nauttimaan uusista aktiviteeteista, vaikka pysymme aina sisätiloissa. Suosittelemme, että pidät pyjamaa vain, kun on aika mennä nukkumaan, jotta keho ymmärtää, että on aika nukkua.

Itsetunto ja itsetehokkuus lisääntyvät, jos et viettää koko päivää pyjamasi

Karanteenin aikana sinun on säilytettävä hyvät tavat myös ilman ulkopuolisia kommentteja, jotka yleensä tulevat muilta tai tilanteesta, jossa työskentelet. Siksi meidän on säilytettävä tapamme ja tarvittaessa muokkaa niitä pysyäkseen motivoituneina ja mukavina toiminnassa, jota aiomme tehdä.

kun pari hajoaa

Tästä näkökulmasta se, että pysymme pyjamassa koko päivän, auttaa meitä paljon. Ensinnäkin se parantaa meidän itsetehokkuus , koska meihin ei kohdistu ulkoisia paineita, jotka johtavat meidät suorittamaan meihin vaikuttavia toimintoja.

Pukeutuminen kuin menisimme töihin, auttaa meitä olemaan tuottavampia. Esimerkiksi, jos aloitamme verkkokurssin, opimme uudet käsitteet paremmin, jos pukeudumme asianmukaisesti ja asetamme itsemme talon alueelle, joka soveltuu opiskeluun.

Mitä tulee itsetunto , normaaleissa olosuhteissa sitä ruokkii suurelta osin muilta saamasi kiitos. Karanteenissa ihmiset, joihin voimme fyysisesti olla yhteydessä, ovat hyvin rajallisia. Siksi meidän on ohjattava ja vaalittava tätä itsetuntemusta. Henkilökohtainen hoito on välttämätöntä tämän toiminnon suorittamiseksi oikein. Pyjaman riisuminen, suihkussa käyminen, pukeutuminen ja hiusten kampaaminen lisää itseluottamusta.

Nämä toiminnot eivät vain auta meitä ylläpitämään päivittäistä rutiinia, mutta ne lisäävät merkittävästi itseluottamusta ja itsetuntoa. Tällä tavoin löydämme motivaation nykytilanteesta huolimatta.

miten kohdella herkkä henkilö

Motivaatio: karanteenissa olevan tunnepitoisen vesiputken hallinnan salaisuus

motivaatio on välttämätöntä harjoittaa mitä tahansa toimintaa, siitä lähtien kun heräämme, kunnes menemme nukkumaan. Unelmiemme ja tavoitteidemme toteutuminen riippuu siitä. Motivaatioon voivat kuitenkin vaikuttaa useat tekijät, joista yksi voi olla se, että olemme lukittuina yötä päivää kotona.

Löydät itsesi kriittiseen tilanteeseen, joka on aiheuttanut kaikkialla maailmassa COVID-19 ja rutiineidemme äkillinen muutos voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Tämä aiheuttaa yleisen huonovointisuuden, joka vaikuttaa meihin ja ympäröiviin ihmisiin. Tämä tapahtuu, koska sisäisesti (itsessämme) tapahtuvan ja sen ulkopuolella tapahtuvan (meitä ympäröivän kontekstin) välillä on synkronointi.

Vaikka nämä oireet ovat melkein väistämättömiä, on tärkeää tietää, miten käsitellä niitä ja miten hallita niitä. Täällä motivaatio tulee pelaamaan, koska sen avulla voimme löytää ja soveltaa työkaluja, jotka auttavat meitä hallitsemaan tilannetta oikein. Tässä tapauksessa, motivaatiota voivat lisätä toimet, kuten pyjaman käyttämättä pitkin päivää.

Riisumalla pyjamamme ja pukeutumalla annamme itsellemme viestin, että meidän täytyy nousta ylös ja aloittaa päivä. Tämä operaatio kannustaa meitä tekemään muita toimintoja, jotka motivoivat meitä ja antavat voimaa eteenpäin. Nämä pienet eleet auttavat meitä ylläpitämään rutiiniamme ja hallitsemaan sitä emotionaalinen kaskadi nykyisen tilanteen aiheuttama.

Nainen valmistautuu peilin eteen

Miksi astronautit välttävät pyjaman käyttämistä koko päivän, kun he ovat lähetystyössä avaruudessa?

Lopuksi annamme teille toisen esimerkin siitä, kuinka tärkeää ei pidä pitää pyjamaa koko päivän karanteenin aikana. Yksi tunnetuimmista on astronautit.

Avaruustehtävässä ollessaan he ovat yleensä eristyksissä muutaman kuukauden ajan. Tänä aikana he seuraavat tiettyä rutiinia, miten pukeutua, jonka avulla he voivat merkitä päivän eri osat.

Tämän esimerkin avulla voimme ymmärtää päivittäisen rutiinin merkityksen, joka sisältää vaatteiden vaihtamisen ja tilojen osoittamisen erilaisten toimintojen suorittamiseksi. Tämän ansiosta voimme kohdata tilanteen paremmin siedettävällä tavalla ja siksi saada enemmän motivaatiota.

Kevennä karanteenia Premackin periaatteella

Kevennä karanteenia Premackin periaatteella

Premackin periaatteen tarkoituksena on keventää karanteenia käyttämällä motivoivampaa käyttäytymistä vähemmän mielenkiintoisen vahvistuksena.


Bibliografia
  • Berganing, D. (2019). Äärimmäinen yksinäisyys vai täydellinen tasapaino? Kuinka työskennellä kotona ja pysyä terveenä. Terveys ja hyvinvointi , 4.
  • Bustos, D. (2012). Subjektiivisuudesta ja (tele) työstä. Kriittinen arvostelu. Journal of Social Studies nro 35 , 44 , 181 - 196. https://doi.org/10.7440/res44.2012.17
  • Gallego, E. C. (2002). Etätyö ja terveys: Uusi haaste psykologialle. Psykologin roolit , 83 , 100-105.
  • Rubbini, N. I. (2012) Psykososiaaliset riskit etätyössä [verkossa]. UNLP: n sosiologiaa käsittelevä VII-konferenssi, 5.-7. Joulukuuta 2012, La Plata, Argentiina. Akateemisessa muistissa. Saatavilla osoitteessa http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.2237/ev.2237.pdf