Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia perustuu ajatuksen, tunteiden ja käyttäytymisen väliseen suhteeseen erilaisten mielenterveyshäiriöiden ratkaisemiseksi. Tässä artikkelissa syvennämme sen perusperiaatteita korostamalla kohtia, jotka erottavat sen muista virtauksista.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Vuosien varrella psykologia on käyttänyt erilaisia ​​lähestymistapoja ihmisen toiminnan ymmärtämiseen ja käsittelemiseen. Jokaisella heistä on omat teoreettiset lähestymistapansa ja käytännön sovelluksensa. Yli kolmen vuosikymmenen ajan kognitiivinen käyttäytymisterapia on vahvistettu psykoterapian suuntautumiseksi, jossa on enemmän todisteita sen tehokkuudesta.



kognitiivinen käyttäytymisterapia sitä käytetään erinomaisilla tuloksilla kaikkein erilaisiin ongelmiin. Se on itse asiassa erittäin tehokas ja joustava vaihtoehto. Se takaa merkittävät muutokset rajoitetussa ajassa ja sen sisältämien monien tekniikoiden avulla se voi sopeutua tiettyihin ongelmiin ja yksilöön.



Potilas terapeutin kanssa

Kognitiivisen käyttäytymisterapian alkuperä

Vuosien varrella on ollut useita psykologiset virtaukset joka vallitsi kulloinkin ja anna sitten tien muille lähestymistavoille.

Kaksi näistä (biheiviorismi ja kognitivismi) ovat nykyään käsittelemämme terapian lähtökohta. Ensin on siis ymmärrettävä, mistä ne koostuvat.



Behaviorismi

biheiviorismi keskittyy kiinnostuksensa näkyvään käyttäytymiseen. Sen tutkimuskohde koostuu yksinomaan yksilön tuottamasta käyttäytymisestä ne voidaan havaita ja mitata .

kuinka kokaiinia leikataan

Tämän virran mukaan käyttäytyminen on vastausta tiettyihin ärsykkeisiin ja lisää tai vähentää niiden taajuutta seurausten mukaan. Siksi voimme muuttaa henkilön käyttäytymistä vaihtelemalla niiden välisiä suhteita ärsyke, vaste ja seuraus .



Esimerkiksi: koiranfobiapotilas on liittänyt koiria pelkoon, joten hän pakenee heidän läsnäollessaan. Jos onnistumme rikkomaan tämän yhdistyksen, koirat lakkaavat olemasta haitallinen ärsyke ja kohde lopettaa pakenemisen. Toisaalta, jos haluamme lapsen syövän enemmän vihanneksia, meidän tulisi palkita hänet aina, kun hän syö.

Kognitivismi

Tämä psykologinen lähestymistapa keskittyy kognitioiden, ajatusten tai henkisten prosessien tutkimiseen . Hän on kiinnostunut ymmärtämään ihmisen luoman mekanismin saatuaan tietoa: kuinka se käsittelee sitä ja miten se tulkitsee sen.

vaihdevuodet ja vähentynyt halu

Perusta kognitivismi on se, että emme ymmärrä todellisuutta sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme. Jokainen meistä antaa omilla sisäisillä prosesseillaan erilaisen merkityksen havaitsemallemme todellisuudelle.

Esimerkiksi: soitat ystävällesi, eivätkä he vastaa sinulle. Saatat ajatella, ettei hän ole kuullut puhelua tai ei halua puhua kanssasi, koska hän ei pidä siitä. Todellisuus on sama, mutta sisäinen prosessi on hyvin erilainen.

Psykologi istunnossa

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia esitetään kahden edellisen virran yhdistelmänä, jotka liittyvät ajatuksiin ja käyttäytymiseen. Se väittää olevansa olemassa luontainen suhde ajatuksen, tunteiden ja käyttäytymisen välillä ja että muutokset jossakin näistä kolmesta komponentista vaikuttavat muihin.

Tässä mielessä se käyttää hyvin erilaisia ​​tekniikoita, joiden tarkoituksena on muuttaa yhtä kolmesta elementistä tietäen, että tällä tavoin se vaikuttaa ihmiseen kokonaisuutena.

Esimerkiksi:

  • kognitiivinen rakenneuudistus se on tekniikka, joka koostuu kohteen auttamisesta muuttamaan uskomuksiaan tai ajatuksiaan. Tätä varten häntä kehotetaan arvioimaan ajatustensa oikeellisuus ja etsimään mukautuvampia vaihtoehtoja. Kun todellisuuden tulkintatapa on muuttunut, myös tapa, jolla tunnemme ja toimimme, muuttuu.
  • Altistuminen on tekniikkaa, jolla pyritään muuttamaan käyttäytymistä . Kohdetta kannustetaan lopettamaan pelkäämisen välttäminen tai välttäminen ja kohtaamaan se. Kun hän muuttaa käyttäytymistään ja kohtaa tilanteen, hän osoittaa sen vaarattomuuden; hänen uskomuksensa ja tunteensa siitä muuttuvat välittömästi.
  • Rentoutumistekniikat keskittyvät tunteisiin . Erityisesti ne auttavat henkilöä a hallita tunteitaan itsenäisesti ja aktivointitasosi. Kun tunteet muuttuvat, ajatukset muuttuvat vähemmän katastrofaalisiksi ja käyttäytyminen siirtyy välttämisestä vastakkainasetteluun.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on siis kattava, joustava ja tehokas lähestymistapa . Se saavuttaa tärkeitä parannuksia lyhyessä ajassa ja monenlaisten sairauksien ja ongelmien varalta. Kysymys on myös psykologisesta suuntautumisesta, ja kokeellisempi näyttö osoittaa sen tehokkuuden. Terapeuttisen lähestymistavan valinnassa on kuitenkin suositeltavaa tiedustella käytettävissä olevista vaihtoehdoista ja valita vaihtoehto, jossa tunnistat itsesi eniten.

GAD ja kognitiiviset-käyttäytymishoidot

GAD ja kognitiiviset-käyttäytymishoidot

Liiallinen ahdistus ja huoli ovat kaksi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) pääominaisuuksia.


Bibliografia
  • Fernández, M. Á. R., Garcia, M.D.D. & Crespo, A.V. (2012). Kognitiivisten käyttäytymistoimenpiteiden käsikirja . Desclée de Brouwer.

  • Yela, M. (1996). Biheiviorismin evoluutio. Psykoteema , 8 (Sup), 165-186.