Viha ja kiukku aikuisilla

Vaikka se saattaa yllättää, aikuisilla ja lapsilla on yhteisiä tunnelmia. Tämä on tapaus, jota kuvaamme sinulle tässä viestissä

Laukut d

Kun puhumme kiukutteluista, viittaamme yleensä lapsen tyypilliseen käyttäytymiseen . Ei ole kuitenkaan yllättävää, että tällaisia ​​ilmenemismuotoja voi esiintyä myös aikuisiässä. Joskus itse asiassa nämä ensisijaiset tunteet laukaisevat tilanteet, joissa vallitsevat negatiiviset tekijät, kuten turhautuminen, kateus tai pettymys.



Biheiviorismiin, psykologian nykytutkimukseen, joka tutkii ihmisen käyttäytymistä ärsykkeiden ja vastausten perusteella, vihanpurkaukset ne ovat selvästi sopeutumattomia käyttäytymismalleja. Vaikka ne eivät johda mihinkään konkreettiseen (tai todella hyödylliseen), se ei tarkoita, että näillä dynamiikoilla ei ole merkitystä, jota on analysoitava ja tutkittava. Todellakin, nämä tunnepohjat ilmaisevat viestin, joka on hyvin sisällöltään.



'Seuraa sydäntäsi, mutta ota aivosi mukaasi.'

-Alfred Adler-



2–4-vuotiaat vihanpurkaukset ovat normaali osoitus lapsen emotionaalisessa kehityksessä. Ne ovat vain muutakin kuin pakotettu haaste, jota jokaisen vanhemman on opittava hallitsemaan, rauhallisesti ja tehokkaasti. Usein kasvaminen ja aikuiseksi tuleminen ei kuitenkaan automaattisesti tarjoa kykyä ja kypsyyttä tunnistaa ja hallita näitä ja muut tunteet .

Monilla aikuisilla on edelleen lapsuuden tunneäly. Jos heillä ei ole ollut mahdollisuutta oppia kanavoimaan ja ymmärtämään emotionaalisia universumeitaan, on tavallista, että heillä on edelleen sama taakka. Kasvaminen ei tarkoita automaattisesti aikuiseksi tulemista edes emotionaalisella tasolla.

Nainen otsatukka d

Myös aikuisilla on vihanpurkauksia

Viha- ja kiivauspurkaukset muodostavat ylimitoitetun reaktion turhauttavaan tilanteeseen. Vauvat ilmaisevat yleensä vihaa huutamalla, itkemällä, potkimalla ja antamalla selkeän hallitsemattoman emotionaalisen reaktion. Se voi näyttää itsensä eri intensiteetillä, mutta aina suhteettomana, johtuen puutteesta viestinnässä sekä tunteiden ja impulssien hallinnassa.



Aikuisilla nämä reaktiot eivät johda fyysiset pahoinpitelyt . Ei ole potkuja, nykäyksiä tai puremia. Lisäksi useimmissa tapauksissa tällainen käyttäytyminen voi jopa jäädä huomaamatta normaalissa perhekontekstissa.

kuolema sanovat henkilön kasvot

Otetaan esimerkki. Claudia työskentelee lakitoimistossa ja on tottunut menestykseen. Joka kerta kun hän saavuttaa tavoitteen, hänet palkitaan bonuksella. Claudia ei kuitenkaan siedä, kun yksi hänen kollegoistaan ​​saa saman tunnustuksen. Mutta hän ei heitä itseään maahan, hän ei huutaa, päinvastoin ... hän ei sano mitään.

Päähenkilömme menee vain vessaan a itkeä . Koska hän ei siedä sitä, että kollegansa ohittavat hänet milloin tahansa. Koska mustasukkaisuus syö häntä ja hän ei tiedä, miten käsitellä tätä epämukavuutta. Aikuiset kokevat ns. Vihan vilunväristykset, mutta he tietävät, että ei ole hyvä näyttää heille ja siten sisällyttää kaikki. Nämä tunnepurskeet, jotka ovat täysin aitoja, eivät siis yritä manipuloida muita (kuten lasten kohdalla, jotka haluavat muuttaa vanhempiensa asenteita).

Vihanpurkaukset ovat hetkiä, jolloin tunteet saavuttavat sietämättömän voimakkuuden ja niiden täytyy ilmaantua jollakin tavalla. Heidät vangitaan tunteisiin ja heillä on taipumus nousta esiin, kun haluamaasi ei saavuteta tai päinvastoin muut saavat.

Nainen peittää kasvonsa vihassa

Aikuiset, joilla on usein purkauksia, mihin ne johtuvat?

Kaikki eivät ilmaise mielihahmojaan yksityisesti, kuten Claudia tekee. On myös tavallista löytää tiettyjä profiileja, jotka eivät epäröi muotoilla todellisia kohtauksia. Ja sitten olemme todistamassa huutoja, esineiden heittämistä ja, mikä vielä pahempaa, aggressiivisuuden ilmentymiä, joissa voi esiintyä loukkauksia ja jopa voimakasta kirousta. Mutta mikä on näiden käyttäytymisten takana?

Sanoimme sen alussa. Useimmissa tapauksissa päähänpisto on selkeän osoitus emotionaalinen kypsymättömyys , Ego-tunteen puute turhautumisten ja pettymysten hallitsemiseksi paremmin. Emme kuitenkaan voi sivuuttaa muita todellisuuksia ja että jokaisen hyvän psykologin tulisi ottaa huomioon riittävä diagnoosi.

  • Aikuiset kärsivät myös vihanpurkauksista, mutta niillä, jotka osoittavat heitä toistuvasti, voi olla persoonallisuushäiriö. Esimerkiksi kaksisuuntainen mielialahäiriö, pakko-oireinen häiriö, narsistinen persoonallisuushäiriö jne.
  • Posttraumaattinen stressi voi laukaista nämä käyttäytymiset.
  • Ihmisillä, joilla on autismispektrihäiriö, voi olla vihapuheita.

Ohjeet hassuille aikuisille

Palatkaamme hetkeksi Claudiaan. Laittakaamme itsemme hänen kenkiinsä ja vaikeuksiin, ettemme voi pyytää apua. Vaikuttaa suoraan sanottuna mahdottomalta pystyä ulkoistamaan muiden kollegoiden menestyksestä johtuva huonovointisuus. Kenelle hän voi kohdata? Kuinka se voi ulkoistaa tämän aiheuttaman turhautumisen huono tuuli ? Hänen vihansa aiheuttaa häpeää ja Claudia tuntee, ettei hänen pitäisi tuntea tätä, mutta hän ei tiedä miten muuttaa asioita.

Kun aikuiseksi tulee, on hyvin vaikea puhua kateudesta, turhautumisesta, jota tietyt tilanteet aiheuttavat … Mikään ei kuitenkaan voi olla myönteisempää kuin ottaa askel eteenpäin ja pyytää ammattiapua. Tunnet olosi vapaammaksi, kykenevämmäksi ja itsevarmemmaksi päivä päivältä.

Yritetään nyt pohtia useita strategioita, jotka voivat auttaa näissä tapauksissa. Ne ovat yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit parantaa itsehallintataitojasi välttäen käyttäytymisen vaarantamista tunteisiin liittyvien virheellisten vastausten perusteella.

Kuinka hallita purkauksia

  1. Tarkista odotukset : Jos aikuisilla on myös vihanpurkauksia, se johtuu siitä, että he joskus suosivat epärealistista näkemystä tietyistä tilanteista. He odottavat tiettyä tunnustusta, vahvistamista, etuja tai kohtuuttomia tuloksia.
  2. Älä estä negatiivisia tunteita ja anna niiden räjähtää : kanavoi ne rakentavasti. Aina kun koet turhautumista, anna sen ilmetä toisella tavalla. Ei huutoja, ei kyyneleitä, ei vihaa. Löydä tuki heidän ilmentymiselle: puhu jonkun kanssa, pelaa urheilua, maalaa, kirjoita ...
  3. Tunnista avaintilanteet : ne, jotka aiheuttavat suuttumuksia tai kiukutteluja (kateus, ei sitä, mitä ansaitset työpaikalla, henkilökohtaisissa suhteissa ...).
  4. Työskentele avaintilanteissa : luo sisäinen vuoropuhelu, toimintasuunnitelma, jolla toimitaan tiukasti, kypsästi ja emotionaalisesti älykkäästi, kun epämiellyttävä tilanne palaa.
Ihminen meditoi kaikkia

Nyt tiedät, että myös aikuiset voivat heittää kiukua . Voit myös itse kärsiä siitä ajoittain. Ole rehellinen itsellesi ja avaa tunteita sille, mitä ne ovat, tukahduttamatta niitä.

Niiden kerääminen ja pitäminen itsessäsi suosii vain vihanpurkausten ilmenemistä, jotka eivät johda mihinkään . Tavoitteenasi on saavuttaa emotionaalinen kypsyys, osata yhdistää ja hallita kutakin tunnetta etsimällä oikea tapa päästää ja vapauttaa heidät.

Vihan hallinta ja väärät strategiat

Vihan hallinta ja väärät strategiat

Tehoton vihan hallinta on tapa tai ulottuvuus, jolla voi olla tuhoisia seurauksia. Tässä on 4 täysin tehotonta strategiaa.