Kognitiivinen kuntoutus liikalihavuutta vastaan

Liikalihavuuden ja toimeenpanovälineiden välinen yhteys on periaate, johon kognitiivinen kuntoutus perustuu, hoito, joka on osoittautunut päteväksi apuna laihdutuksessa.

Kognitiivinen kuntoutus vastaan

Nykyisellä historiallisella hetkellä, kun kehoon ja ruokaan kiinnitetään mahdollisimman paljon huomiota, liikalihavien tai ylipainoisten osuus kasvaa edelleen. Jos laihdutus ja fyysinen harjoitus yleensä hylätään pitkällä aikavälillä, kognitiivinen kuntoutushoito on pätevä ratkaisu .



Tämän hoidon hyödyllisyys lihavuuden torjunnassa johtuu sen kyvystä parantaa meitä toimeenpanotoiminnot . Tutkimus on todellakin osoittanut, kuinka liikalihavalla ihmisellä on vaikeaa tehdä hyviä päätöksiä terveydestään. Muutos alkaisi täsmälleen johtotehtävistä.



Huolestunut liikalihava nainen

Johtamistehtävät ja liikalihavuus

Miksi liikalihavan henkilön johtajaprofiili muuttuu, ei ole täysin tiedossa. Kaksisuuntainen suhde heikentyneiden johtotehtävien ja liikalihavuuden välillä on kuitenkin kiistaton .

  • Liikalihavuudesta kärsiville tyypillisillä poikkeavuuksilla glukoosimetaboliassa ja solutulehduksissa on negatiivinen vaikutus toimeenpanotoimintoihin.
  • Näiden toimintojen muuttuminen riippuu myös ylipainoisista kärsivistä suurista stressitasoista.
  • Lopuksi, johtotehtävien epätasapaino vahvistaa liikalihavuutta, koska se estää kykyä tehdä hyviä ruokavalintoja (ruoan määrä ja laatu, kulutustiheys).

Nämä kohdat edellyttävät globaalia lähestymistapaa, joka ylittää perinteiset ruokavalioon ja liikuntaan perustuvat menetelmät . Täällä tulee esiin kognitiivisen kuntoutuksen tarjoamat mahdollisuudet.



Kognitiivinen kuntoutus: mistä se koostuu?

Tämän tyyppinen psykologinen terapia perustuu sarjaan mielen harjoituksia. Tavoitteena on parantaa kognitiivisia strategioita, ajattelutaitoja ja tietojen käsittelyä käytännön avulla.

Kuntoutus tarkoittaa, että saat sinut ajattelemaan omaa ajatteluasi omaksua terveellisempi käyttäytyminen. Päätavoitteena on vahvistaa erityisesti heikentyneitä erityisiä kognitiivisia kykyjä.

Lihavuuden kognitiivinen kuntoutushoito pyrkii parantamaan toimeenpanotoimintoja



Kognitiivinen kuntoutushoito liikalihavuuteen (CRT-O)

Sitä kutsutaan myös CRT-O: ksi (englanniksi Kognitiivinen korjaushoito liikalihavuuteen ); on kasvotusten hoito, jonka tarkoituksena on optimoida johtajan toiminta. Tekemällä näin on mahdollista parantaa tapaa tulkita ruokaa ja liikuntaa terveellisemmän elämäntavan aloittamiseksi.

CRT-O on suunniteltu antamaan liikalihaville ihmisille työkalut, joita he tarvitsevat ajattelemaan toisin . Harjoitusten tarkoituksena on parantaa kognitiivisia strategioita harjoittelemalla taitoja ja tietojen käsittelyä.

Tutkimukset osoittavat sen laihtuminenohjelmat, jotka sisältävät myös CRT-O: n, tarjoavat parempia tuloksia . Puhutaan terveellisemmästä elämäntavasta, suuremmasta laihtumisesta, paremmasta elämänlaadusta, vähemmän taipumuksesta syödä ja vähentää tulehdusprosesseja.

parannat jonkun puolesta, jota et muuta kenellekään

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen kognitiivinen kuntoutus voi helpottaa painonpudotusta, vaikka siihen ei liity ruokavaliostrategioita tai liikuntaa. Tietysti tässä tapauksessa tulokset eivät ole optimaalisia. Joten miten koulutamme kognitiivisia toimintojamme? Katsotaanpa joitain harjoituksia.

Liikalihavuudesta kärsivillä ihmisillä on muutoksia kognitiivisissa prosesseissa, jotka liittyvät: estokykyyn, työmuistiin, joustavaan ajatteluun ja keskitetysti.

Harjoitukset suuremman estävän kontrollin saavuttamiseksi

Sillä estävä kontrolli tarkoitamme kykyä estää automaattisia reaktioita ja tuottaa muita huomion ja päättelyn välittämiä.

Suuremman estävän kontrollin saavuttaminen tarkoittaa odotetun käyttäytymisen välttämistä pohtimalla kyseisen toiminnan takana olevaa ajattelua. Siksi on kyse tietoisuuden omasta ajattelusta, niiden analysoinnista ennen kuin toimimme tavalla, jolla olemme kaikkein taipuvaisimpia.

Otetaan käytännön esimerkki: olet valmis illallisen ja vastustamaton himo evästeiden kimppuun. Ennen kuin avaat paketin, sinun tulisi miettiä ajattelusi merkitystä.

  • Miksi minun täytyy syödä evästeitä?
  • Oletko nälkäinen?
  • Enkö saanut tarpeeksi hiilihydraatteja?
  • Yritänkö säännellä tunteita? Mikä? Mikä on tämän tunteen tehtävä, onko minun poistettava se?
  • Tunnenko oloni paremmin evästeiden syömisen jälkeen?
  • Mitä seurauksia käytökselläni on?
  • Voinko tehdä jotain erilaista, jotta voisin paremmin?

Estävän kontrollin harjoittaminen vaatii ajatuksen ulkonäön ja toiminnan kehittymisen välille heijastusvaiheen lisäämisen.

Toimenpiteet työmuistin parantamiseksi

käyttömuisti se on kyky muistaa kaikki mitä tarvitaan tietyn toiminnan suorittamiseksi .

Ymmärtäminen ja kokeilu ovat ehkä ihanteellisia työkaluja muistin stimuloimiseksi. Siksi potilaan on tärkeää ymmärtää jokaisen toimenpiteen syy, osallistua strategioiden kehittämiseen, kokeilla ja mukauttaa muutokset elämäntilanteeseensa.

Lihava mies istuu sängyssä

Aktiivisuus kognitiivisen joustavuuden kouluttamiseksi

Sillä kognitiivinen joustavuus tarkoitamme kykyä mukauttaa ajatteluasi ja toimintaa uuden tilanteen edessä , muuttuva tai odottamaton.

Sen käyttämiseksi meidän on puututtava samaan olosuhteeseen lähestymistapoja eri. Ajatuksena on pakottaa aivot kehittämään vaihtoehtoisia tapoja saavuttaa sama tavoite.

Joitakin esimerkkejä ovat: menee töihin käyttämällä eri reittejä; muuttaa aamurutiinimme järjestystä; paljastaa työprojekti ystävällesi yksinkertaisilla sanoilla; tavata uusia ihmisiä tai yrittää kunnioittaa syömistyyliämme eri tilanteissa (ruokalassa, ravintolassa, kotona ...).

Harjoittele keskeistä johdonmukaisuutta kognitiivisen kuntoutuksen kanssa

Keskeinen johdonmukaisuus se voidaan määritellä kyvyksi saada kokonaisvaltainen ja realistinen visio tietyssä tilanteessa . Istunnon aikana voi olla positiivista ajatella ääneen konfliktitilanteita ottaen huomioon asiayhteys ja siihen liittyvien ideoiden joukko.

Samoin pyydä lyhyt yhteenveto, toisinaan suullinen ja toisinaan kirjoitettu , monimutkaisen ja yksityiskohtaisen lukemisen jälkeen kyky tuottaa ja ymmärtää taustalla oleva yleinen idea paranee.

Viime kädessä kognitiivinen kuntoutushoito on tärkeä väline lihavien ihmisten kielteisen koulutusprofiilin parantamiseksi. se on siksi hyödyllinen hyvän liikalihavuuden hallinnan saavuttamiseksi pitkällä aikavälillä.

Liikalihavuus ja television kliseet: ovatko ne muuttuneet?

Liikalihavuus ja television kliseet: ovatko ne muuttuneet?

Lihavuus televisiossa ei ole koskaan ollut paljon edustettuna. Nykyään jotkut TV-sarjat keskittyvät kuitenkin hahmoihin, joilla on ilmeisiä ylipaino-ongelmia.


Bibliografia