Ajattelutavat, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta

Ajattelutavat, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta

Potentiaalisesti stressi on jotain, joka uhkaa kaikkia . Elämän erilaiset tapahtumat ja konfliktit voivat aiheuttaa ihmisessä stressiä. Ja jos nämä tapahtumat ja konfliktit kasaantuvat, mielenterveysongelmat voivat olla merkittäviä. Näiden tapahtumien muisti ja kuvat laskeutuvat ihmisen elämään ja johtavat tuskaan ja kärsimystä .

Kuitenkin, vaikka ne voitetaankin, kun nämä kuvat muistetaan, voidaan luoda jännittyneitä tilanteita, jotka altistavat stressille ja ahdistukselle. Nämä kuvat ovat sisäisiä elementtejä, jotka aiheuttavat stressiä jopa ilman todellisia tekijöitä.



On tärkeää olla tietoinen ansista, joihin voimme pudota ja jotka aiheuttavat stressiä.



Voit tehdä tämän katsomalla kognitiiviset vääristymät yleisempi, joka voi aiheuttaa stressiä. Sinun on oltava tietoinen näistä vääristymistä palauttaaksesi ajatuskuviot jotka johtavat meidät heidän luokseen.

ajatuksia

Kognitiiviset vääristymät, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta

# 1 - Koska luulet, että se ei tarkoita, että se on todellinen

Meillä on taipumus uskoa, että jotkut ajatuksistamme ovat todellisia, koska niillä on suuri voima, koska muut ovat hyväksyneet ne tai koska olemme toistaneet niitä monta kertaa, mutta todellisuudessa ajatukset ovat vain ajatuksia eivätkä välttämättä edusta objektiivista todellisuutta .



ei voi toimia ahdistuksesta

On subjektiivinen elementti, joka alkaa liikkeelle näissä tilanteissa, kun vääristämme todellisuutta ja kuvittelemme kaikenlaisia ​​tapahtumaan liittyviä skenaarioita. Tällä tavalla havainto voi olla vastuussa myös ahdistuksen tunteista epävarmuus että yrität. On välttämätöntä tarkistaa todellisuus ennen kuin teet johtopäätöksiä ja oletuksia tilanteesta.

progesteronimunat raskauden aikana



# 2 - Arvokkaita arvioita subjektiivisista oletuksista

Kun alamme uskoa, että kaikki ajatukset ovat totta vain siksi, että ne näyttävät mielikuvituksessamme, kohtaamme vääristyneitä ajatuksia. Tämä irrationaalinen ajatusten muoto ilmenee, koska Meillä on taipumus luoda mielipiteitä ja arvopäätöksiä ihmisistä, tilanteista ja tapahtumista .

Jälleen subjektiivinen suuntaus voi vääristää todellisuutta. Kun perustelet johtopäätöksesi vain mieleesi, voit törmätä tällaisiin vääristymiin. Joskus satunnaiset ajatukset kulkevat mielessämme ja kylvävät irrationaalisia ajatuksia .

# 3 - Kaikki ajatukset eivät ole yhtä tärkeitä

Kun alat uskoa, että kaikki ajatukset ovat yhtä tärkeitä, sitoudut a virhe . Jotkut ajatukset edustavat vain mielipidettämme tai ovat seurausta erityisestä arvioinnistamme. Jotkut saattavat olla tärkeitä ja jotkut merkityksettömiä.

Kuitenkin, yleensä emme osaa erottaa tärkeitä ajatuksia merkityksettömistä ja tee johtopäätökset, jotka johtavat meidät stressiin. Meidän on oltava tietoisia siitä, mitkä ajatukset ovat liioiteltuja ja yleistettäviä.

# 4 - Uhkaavat ajatukset

Joskus kuvittelemme uhkaa jokaisessa tilanteessa ja alamme uskoa jokaiseen ajatukseen, joka käy läpi pään. Kaikki ajatukset eivät ole todellisia; jotkut ajatukset aiheuttavat tarpeettomia uhkia, nämä ovat toimintahäiriöitä .

Henkilö, joka saa heidät, on taipumus uskoa sitä ja tuntee myös olevansa uhattuna stressata . Meidän on kiinnitettävä huomiota tähän suuntaukseen äläkä anna periksi jokaiselle mieleemme, joka tulee mieleemme.

# 5 - Pidä kiinni stressaavasta ajattelutyylistä

Joskus voimme tarttua kattavaan ajattelutyyliin pysyvyys, läsnäolo ja personointi .

Nämä ansat voivat aiheuttaa valtavan stressin ihmisessä, joka uskoo, että tämä kestää ikuisesti (pysyvyyden vääristyminen), vaikka todellisuudessa hyvin harvat stressitekijät kestävät ikuisesti.

# 6 - Yleistyminen stressiä

Kun ihmisellä on taipumus uskoa, että stressin vaikutukset ovat yleistyneet ja että ne vahingoittavat kaikkia elämän osa-alueita, he tekevät virheen ajattelussaan ja tarvitsevat vakiinnuttaa ajattelutavansa.

Ihmiset pessimistinen heillä on taipumus tehdä tämä hyper-yleistysvirhe ja he alkavat uskoa, että stressi, joka vaikuttaa osaan heidän elämäänsä, tunkeutuu ennemmin tai myöhemmin kaikkeen. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan ole.

Leonardo da Vincin elämä lyhyesti

Ajatusten hallitseminen stressin torjumiseksi

Stressiä on mahdollista torjua tehokkaammin, kun yritämme käsitellä sitä ajatuksen hallinnan avulla.

Pidä tämä mielessä, jotta et vääristä johtopäätöksiäsi ja palauta mielesi terveillä ja toimivilla ajatuskuvilla.