Opittu avuttomuus päättyy taisteluhaluun

L

Me ihmiset oppimme, että emme voi tehdä mitään tietyissä tilanteissa, ja siksi emme toimi muuttaaksemme niitä. Tällä avuttomuudella mitä meille tapahtuu, voi olla useita lähtökohtia tai tekijöitä, jotka edistävät sen ylläpitämistä, kuten pelko, sitoutumattomuus tai puute itsetunto .

Käsite opittu avuttomuus psykologiassa se liittyy erityisesti Martin Seligmanin nimeen. Tämä kuuluisa psykologi ja tutkija suoritti erilaisia ​​kokeita eläimillä tarkkailemalla heidän käyttäytymistään negatiivisia ärsykkeitä vastaanotettaessa.

Joillakin eläimillä oli mahdollisuus välttää niitä käyttämällä toista vipua; toiset eivät kuitenkaan pystyneet hallitsemaan heitä, he olivat itsenäisiä. Eläimet, jotka olivat oppineet, että ärsykkeisiin ei ollut kytketty vipua, lakkasivat toimimasta.



Impotenssi johtaa epätoivoon

Seligmanin kokeilun mukaan voisimme sanoa, että muutokset eläinten käyttäytymistavoissa liittyvät siihen, että toiminnan ja tuloksen välillä ei ole käsitystä kontingenssista. Näille eläimille vahingot olivat tulleet hallitsemattomiksi, ja siksi he olivat luopuneet kärsimyksestään.

kuinka oppia rakastamaan itseäsi

Sama tutkimus tehtiin ihmisten kanssa a käyttäytymistä samanlainen. Ympäristön hallinnan menettäminen tai odotus hallinnan puutteesta ilmenee, kun henkilö on kokeillut erilaisia ​​tapoja päästä pois tilanteesta eikä ole onnistunut. Kyseinen henkilö kärsii ja hänelle tulee hetki, jolloin hänen voimansa pettävät ja hän sanoo itselleen: 'jos sen on oltava, niin se on'.

masentunut tyttö ovella

Aihe ei kuitenkaan pääty tähän. Hylkäämisen tunne yleistyy yleensä muihin tilanteisiin, itse asiassa vaikutus hallinnan käsitykseen vaikuttaa suuresti. Ajatus on selkeä: jos he eivät voi muuttaa mitään, miksi minun on tehtävä jotain?

Jos tulemme siihen tulokseen, että ongelma on meissä, itsetunto vähenee automaattisesti. Mutta jos se johtuu ulkoisesta tekijästä, lopetamme hallinnan ja masentumme. Masennus on emotionaalinen tekijä, joka kehittyy vain sen puuttuessa hallinta se viittaa johonkin, mitä haluamme kovasti.

kun olen poissa

Seligmanin alun perin muotoileman teorian mukainen teoria osoittaa, että masennustila johtuu toivon puutteesta tietyn tilanteen parantamiseksi tai muuttamiseksi. Jos odotamme negatiivisesti tärkeästä tosiasiasta emmekä voi tehdä mitään sen hyväksi, menetämme toivon . On hyvin vaikeaa muuttaa tätä mielipidettä. Ja se sattuu myös paljon.

Jack Nicholson joku lensi käden pesän yli

Jokapäiväisessä elämässä opittu avuttomuus

Psykologian teorioiden tai käsitteiden lisäksi on hyvä tietää, mitä mahdollisuuksia on kärsiä tästä ongelmasta, ja löytää sitten ratkaisu. opittu avuttomuus se on henkinen ja emotionaalinen prosessi, joka saa meidät toimimaan tietyllä tavalla aikaisempien ärsykkeiden tai kokemusten perusteella .

Sitä esiintyy usein hyvin autoritaarisessa järjestelmässä kasvaneilla ihmisillä, ja heillä on tavanomaisia ​​rangaistuksia ja vähän palkkioita. Kun meitä moititaan jatkuvasti kaikesta, mitä teemme, lopetamme vastaamisen ja teemme niin, vaikka on olemassa palkintoja, jotka eivät riipu siitä, mitä teemme. Palkintojen merkitys ja hetki, jolloin ne on annettava kouluttaessamme lapsiamme.

'Miksi parantaa arvosanaani, jos isäni silti moittii minua joka tapauksessa?' Voisiko olla selkeä esimerkki tästä ongelmasta, joka alkaa lapsuudessa ja jatkuu aikuisikään.

surullinen tyttö ikkunassa

Mitä tapahtuu, kun olosuhteet muuttuvat ja kohtaamme sellaisen, joka ei lyö, rankaise tai moiti meitä? Jos opittu merkitys on liian juurtunut mieleemme, on hyvin vaikeaa toimia eri tavalla kuin se on opittu. Jokainen toiminta vastaa aina reaktiota. Hyvä uutinen on, että tapojen muuttaminen vie aikaa, mutta se ei ole mahdoton tehtävä.

lauseita niistä, jotka etsivät sinua vain silloin, kun he sitä tarvitsevat

Impotenssi iholle

Pomo, joka tekee elämän mahdottomaksi työpaikalla, hyväksikäyttö päivittäin koulussa, liian pomo-anopin tai vanhemman saaminen ovat yleisimpiä tilanteita, joissa henkilö voi vahvistaa tai kehittää oppimatonta avuttomuutta. Älä puolustaa itseäsi epäoikeudenmukaisuudelta, lyömiseltä tai sanat se ylittää heikkouden tai ujouden, se tarkoittaa, että et voi tai ei osaa käsitellä näitä tilanteita .

Jos meitä on varhaisesta iästä lähtien kohdeltu huonosti kotona tai koulussa tai jos olemme kokeneet fyysistä väkivaltaa, se ei todennäköisesti osaa puolustautua, olla masentunut ja toivoton. Mutta tämä ei tapahdu vain kotona, akateemisessa ympäristössä tai lapsuudessa, sitä esiintyy myös työpaikalla ja henkilökohtaisesti, kuten parisuhteessa.

On hyvin yleistä, että impotentti henkilö sanoo 'näin tapahtui minulle, ja mitä minä teen, mikään ei muutu' . Tällä tavoin hän lopettaa taistelun oikeuksistaan, koskemattomuudestaan ​​ja ylpeydestään. Usko, että sinulla ei ole mahdollisuutta parantaa tilanteita ja että olet haavoittuva ilman korjaustoimenpiteitä, johtaa ihmisten tulemiseen passiivisiksi ja konformistisiksi.

kukka

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on taipumusta kokea tämä opittu avuttomuus, on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Työskentelemällä vähitellen tärkeiden näkökohtien, kuten itsetunto tai sietokyky, kanssa, kasvatat ajattelusi uudelleen niin, että se vastustaa ja etsit ratkaisuja tilanteisiin, joissa niitä ei tunnu olevan olemassa tai joissa tarvitaan paljon kärsivällisyyttä.

En valinnut masennustani: älä tuomitse minua äläkä leimaa minua

En valinnut masennustani: älä tuomitse minua äläkä leimaa minua

Masennus on väärinymmärretty tauti, johon usein rakennetaan todellinen sosiaalinen merkki