Pelko kärsimyksestä on pahempaa kuin itse kärsimys

Pelko kärsimyksestä on pahempaa kuin itse kärsimys

Sanotaan, että 99% kaikesta, mikä huolestuttaa meitä, koostuu tapahtumista, joita ei ole koskaan tapahtunut eikä tule koskaan tapahtumaan. Jos ajattelemme sitä hetken, on totta, miksi suuri osa kärsimyksistämme ja niiden syistä on päämme sisällä, ja mitä koemme, on vain kärsimyksen pelko.

pelko se on ihmisen reaktio, joka on osa luonnollista selviytymisvaistettamme, mutta joka toisinaan pettää meitä ja aktivoituu tilanteissa, joissa ei ole todellista vaaraa. Juuri näissä tilanteissa meidän on opittava hallitsemaan pelkojamme.

'Kaikki mitä olet koskaan halunnut, on pelon ulkopuolella' -George Adair-

Meillä on tapana kärsiä enemmän kärsimyksen ajatuksesta kuin tilanteessa, joka voi todella aiheuttaa todellisen surun. Monet ihmiset pelkäävät rakastamista tai rakastumista, koska luulevat kärsivänsä myöhemmin ja piiloutuvat sen vuoksi kuoren tajuamatta, että he eivät voi olla itseään tai tuntea rakkaus .



Kuinka pelko toimii aivoissa

Tietää kuinka pelko toimii aivoissa, tutkijat Texasin yliopiston mielenterveyskeskuksesta Dallasista (USA) suorittivat kokeen, johon osallistui 26 aikuista (19 naista ja 7 miestä), jotka olivat iältään 19–30 vuotta.

huumeiden aiheuttamat mielisairaudet

Englanninkielinen pelko

Kokeessa näytettiin osallistujille 224 satunnaista kuvaa, joiden joukossa oli joitain todellisia (jaettu vaaraa ja miellyttäviä tilanteita kuvaaviksi) ja epärealistisia kuvia erottamatta mitään näistä kahdesta luokasta.

Osallistujia pyydettiin painamaan painiketta, kun he näkivät oikean valokuvan, ja painamaan toista, kun näytetyt valokuvat olivat epätodellisia; myöhemmin tulokset mitattiin käyttäen elektroencefalografiaa.

'Arkeus ikääntyy meitä enemmän kuin aikaa: vuodet rypistävät vain ihoa, kun pelko rypistävät sielua' -Facundo Cabral-

Elektroenkefalogrammin tulokset paljastivat sen uhkaavat kuvat aiheuttivat niskakyhmyn teeta-aaltojen aktiivisuuden lisääntymisen (alue aivot jossa visuaalista tietoa käsitellään).

sielut tunnistetaan tärinällä

Myöhemmin teetan aktiivisuus lisääntyi etulohkossa (missä esiintyy korkeampia henkisiä toimintoja, kuten päätösten tekeminen tai suunnittelu). Samoin tunnistettiin myös beetaaltojen lisääntyminen, joka liittyi moottorikäyttäytymiseen.

Edellä esitetyn perusteella pääteltiin, että aivot priorisoivat uhkaavan tiedon muihin kognitiivisiin prosesseihin nähden ja suoritettu koe osoittaa, miten tämä prosessi kehittyy aivoissa.

en löydä poikaystävää

Päätä lopettamaan kärsimyksen pelko

Jotta emme enää pelkää kärsimystä, ei ole maagisia kaavoja eikä jotain, joka antaa meille mahdollisuuden unohtaa kaiken; voidaan kuitenkin tehdä pohdintoja ja se auttaa hylkäämään tämän usein järjettömän pelon.

nainen kukallinen vene

Päättäminen olla pelkäämättä tarkoittaa tunteiden hallintaa ja välttämistä niiden hallitsemisesta meissä, oppia tuntemaan toisensa ja päättämään tuntea itsensä hyväksi ja rauhassa itsemme kanssa. Tästä syystä on tärkeää käydä läpi reflektioprosessi siitä, mitä tunnemme ja miksi tunnemme sen.

Tunnista kärsimys

Taistelemaan kärsimyksen pelkoa vastaan on välttämätöntä olla joutumatta kieltoon ja olla tietoinen kärsimyksistä. Saadaksesi objektiivisen kuvan tilanteesta, voit tarkkailla itseäsi ja ymmärtää mitä ajattelet, miten ajattelet ja mitä teet.

Näiden sisäisten havaintojen lisäksi tarvitaan ulkoisia havaintoja: katso omasi runko ja katso mitä se yrittää välittää sinulle. Kysymys on sinulta: mitä ruumiini kertoo minulle? Kuuntele sitä ja tunnista kärsimyksesi.

Valitse lopettaa kärsimys

Kun olet tehnyt tämän sisäisen ja ulkoisen analyysin itsestäsi, päätät lopettaa kärsimyksen. Tätä varten voit aloittaa jättämällä sivuun aikaisemmat negatiiviset ajatuksesi, kuten: 'En pääse yli', 'ansaitsen sen', 'minulla ei ole tarpeeksi aikaa', 'Se ei ole sen arvoista'.

'Pisara puhdasta rohkeutta on enemmän kuin pelkuruuden valtameri' -Miguel Hernández-
nainen kalliolla häkissä kädessä

Näiden negatiivisten ajatusten ohella on tärkeää voittaa rajoittavat uskomukset, jotka juurtuvat usein meihin , sellaista 'Rakkauden kärsiminen on paras tapa osoittaa puhdasta tunnetta'. Niiden jättäminen syrjään on perustavanlaatuinen askel, jotta kärsimys ei hyökkää sinuun ja päättäisi olla onnellinen.

Ilmaise, mitä tunnet

On yleistä, että kärsimyksen pelkään liittyy pelko tämän tunteen ulkoistamisesta, sen vuoksi mitä muut ihmiset ajattelevat; kuitenkin, syvimpien pelkojemme ilmaiseminen tekee meistä rohkeita ja rehellisesti, toisten ja itseämme kohtaan.

Sano mitä tunnemme, pelon sanan antaminen on teko, joka vaatii suurta rohkeutta, mutta se antaa meille mahdollisuuden murtaa esteet, jotka rajoittavat meitä, ja vapauttaa itsemme taakasta, joka saa meidät kärsimään ja joka ei salli meidän nauttia täysin elämän kauneudesta.