Ideoita yksin elämisen parantamiseen

Pelkästään kodin eristämisen viettäminen ei ole helppoa. Elääksemme tämän hetken täysimääräisesti on välttämätöntä toteuttaa strategioita, jotka huolehtivat mielestämme, suurimmasta liittolaisestamme kriisin aikana.

Ideoita parempaan asumiseen siellä

On monia ihmisiä, jotka kohtaavat yksinään eristämisen. Olosuhteet, joissa olemme tällä hetkellä, tulivat yhtäkkiä ja melkein tajuamatta sitä. Yhtäkkiä COVID-19 jäädytti elämämme, rutiinimme ja päivittäisen toimintamme. Siksi he voivat Jotkut ideat parempaan elämään eristämiseen, jos asut yksin, ovat hyödyllisiä .



On niitä, jotka löysivät itsensä yksin, vangittu oman kodin hiljaisuudessa. Koska hän asuu yksin , koska hänet pakotettiin jäämään sinne työsyistä tai koska hän on nyt vanha eikä kenenkään vieressä ole.



Tilanteesta riippumatta tilanne voidaan kokea eri tavalla ja olla enemmän tai vähemmän herkkä ahdistuksen, stressin ja eristäytymisen taakalle.

aforismeja henkilön tärkeydestä



Tunteet ja mieli voivat toimia meitä vastaan ​​ja heikentää meitä vielä enemmän , tätä varten ne on säilytettävä. Onneksi Internet ja sosiaaliset verkostot voivat helpottaa tämän jakson kestämistä.

kuin saada mies irti päästäsi

Videopuhelut, pikaviestit ja vuorovaikutus sosiaalisten verkostojen kanssa auttavat. Jopa isovanhempamme ovat tutustuneet näihin työkaluihin.



Mutta tekniikan apu ei riitä. Fyysinen läsnäolo puuttuu, yritys, joka täyttää meidät ja antaa merkityksen tunneillemme, puuttuu. Mitä voimme tehdä, jotta voimme siis kokea paremmin eristäytymisen, jos olemme yksin?

Ikkuna mieleen

Ideoita yksinomaan parempaan asumisen eristämiseen: rutiinit (ankkurit) ja tavoitteet (purjeet)

Pelkästään kotieristyksen kesto ei ole kovin tutkittu ilmiö. On tietoja kollektiivisista synnytyksistä, kuten siitä, johon ne viittaavat - tuore tutkimus Lanssit del King's College London , jossa analysoitiin samanlaisia ​​kokemuksia SARS-taudinpurkauksen jälkeen Kanadassa vuonna 2003.

kauniit ja älykkäät naiset ovat pelottavia

Tässä tapauksessa kävi ilmi, että 10 päivän eristyksen jälkeen väestössä alkoi näkyä stressiä, tartunnan pelkoa, turhautumista, ikävystyminen, ruoan puutteesta johtuva ahdistus ja pelko työpaikan pysyvästä menettämisestä. Analyysit tehtiin lähinnä perheyksiköistä, joten yksinäiseen eristämiseen liittyviä tietoja on vähän.

Seuraukset voivat olla samat kuin muutaman tunnin oleskelun yhdessä aistien puutteen säiliö . Ei kontakti kenenkään kanssa aiheuttaa vakavia vaikutuksia aivoihimme. Tietysti olisi vieläkin vaikeampi, jos emme olisi jatkuvassa yhteydessä ulkomaailmaan matkapuhelimiemme ja tekniikkamme kautta. Eristäminen yksinäisyydessä on kohdattava tarkoilla työkaluilla. Selvitetään yhdessä.

Ankkurit tarttua välittömään todellisuuteen

Kun henkilö viettää tunteja, päiviä ja viikkoja yksin, hän voi ilmetä tietyn vaikutuksen: dissosiaatio , hyvin yleinen häiriö, kun kärsit ahdistuksesta. Se koostuu tunteesta, että tapahtuva ei ole totta.

Henkilö menettää yhteyden tunteen kehoonsa; peiliin katsomalla hän tuntee apatiaa, ei tunnista itseään heijastuksessaan. Todellisuus hidastuu ja kaikella ei enää ole merkitystä.

Tämä ilmiö voi ilmetä lievässä tai vakavassa muodossa. Jotta mieli ei pääse pakenemaan ja vaeltamaan, on löydettävä ankkurit, joihin tarttua.

loppu sinänsä

  • Näissä tilanteissa rutiinit tuodaan . Meidän on noudatettava erityistä aikataulua työn tai kotityön tekemiseen, vapaa-ajan hetkeihin, lepoon ja liikuntaan.
  • Jotain tekemistä auttaa ja lohduttaa. Jotta voisit paremmin kokea eristyksen itse, on ihanteellista perustaa aktiviteetti, joka vie aikamme joka päivä, ehkä ilmoittautumalla verkkokurssille.
  • Tarve heittää ankkuri, joka pitää meidät kiinni nykyisyydessä, koostuu ennen kaikkea sisään Pidä yhteyttä ihmisiin, joista välitämme.
  • Puhelujen tai videopuheluiden aikana on tärkeää muistaa jaetut onnelliset hetket, jakaa hauskoja anekdootteja ja tosiasiat, jotka herättävät positiivisia tunteita. Vain tällä tavalla mieli löytää mukavuutta ja latautuu serotoniinilla hetken voittamiseksi.
Nainen sängyssä matkapuhelin

Purjeet navigoimaan kohti tulevaisuuden tavoitteitamme

Jotta voisimme paremmin kokea eristyksen kodista, meidän on tarjottava aivoillemme jotain muuta rutiinin lisäksi lisäksi kiintymysviestejä ja tapaamisia läheisten kanssa näytön kautta. Puhelun lopussa tyhjyyden tunne voi kohdata meidät. Mieli kärsii, tunteet menevät käsistä.

Näinä hetkinä on tarpeen muistaa elintärkeät tarkoituksemme ja tavoitteemme, jotka olemme asettaneet tulevaisuudelle. COVID-19 se menee ohi. Tartunnan saaneiden määrä vähenee ja tilanne palaa tasaiseksi.

Me kaikki heräämme eristyksemme kärsimyksistä ja maailma palaa radalle. Unelmamme odottavat meitä, tavoitteemme antavat motivaatiota, toivoa ja itseluottamusta.

Meidän on tasoitettava mielen purjeet ja katsottava horisontin taakse, ikkunoiden kylmän lasin taakse . Nostamme kasvomme ja muistamme aikomuksemme. Elämä on tällä hetkellä tauolla, mutta ei vie kauan aikaa, kun otamme meidät kädestä mukana seuraamaan tavoitteitamme. Kaikki tulee olemaan hyvin . Sillä välin emme saa unohtaa näkyvissä olevaa yhteiskunnan osaa, joka on eniten vaarassa: vanhuksia.

Koronaviruksen paniikki: psykologiset 'rokotteet

Koronaviruksen paniikki: psykologiset 'rokotteet'

Tässä skenaariossa, jolle on ominaista huolenaihe, ei ole parempia rokotteita kuin psykologiset neuvot koronaviruspanikoille.


Bibliografia
  • Brooks, Samantha. Webster, Rebecca. Karanteenin psykologinen vaikutus ja miten sitä voidaan vähentää: todisteiden nopea uudelleentarkastelu https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8