Parhaat harjoitukset ja aktiviteetit tunteiden selvittämiseksi

Parhaat harjoitukset ja aktiviteetit tunteiden selvittämiseksi

Tunteet ovat perustavanlaatuisia ihmiskokemusten kehittämisessä. Ne edustavat tapaa ilmaista itseämme ja voivat toisinaan olla tärkeämpiä kuin sanat. Jos sanoihin ei liity johdonmukaisia ​​ja riittäviä tunteita, niitä ei tuskin oteta vakavasti. Yleensä kun ilmaisemme jotain tunteella, käytämme eleitä, kuvia, sanallisia metaforoja ja tiettyjä äänensävyjä kommunikoidaksemme paremmin muiden ihmisten kanssa. Ne auttavat meitä ymmärtämään ja ilmaisemaan paljon enemmän kuin pelkillä sanoilla, kunhan ne ovat yhteneviä heidän kanssaan. Tästä syystä tunteiden käsittely on niin tärkeää.

Biologinen muotoilu, joka pitää emotionaalisen spektrimme, on ollut osa meitä yli viisikymmentätuhatta sukupolvea ja on onnistuneesti edistänyt selviytymistämme lajina. Siksi on tärkeää metabolisoida tämä näkökohta; koska tämä biologinen suunnittelu on monissa tilanteissa poissa nykyisen todellisuuden kanssa.



Jokainen meistä on varustettu joillakin automaattisilla reaktio-ohjelmilla tai sarja biologisia taipumuksia toimintaan. Elämänkokemuksemme kuitenkin muokkaavat reaktioita, joita annamme emotionaalisiin ärsykkeisiin. Ja siinä meidän on työskenneltävä saavuttaaksemme emotionaalisen tasapainon.



Jos ajattelemme huolellisesti tunteidemme tärkeyttä, ymmärrämme heti, että on monia tilanteita, jolloin niillä on ratkaiseva vaikutus elämäämme, vaikka emme huomaa sitä. On tärkeää tunnistaa tapamme mieliala se vaikuttaa käytökseemme , mitkä ovat kykymme ja mitkä heikkoutemme. Saatamme jopa olla yllättyneitä siitä, kuinka vähän tiedämme siitä.

'Koska kaikki maailmassa on ikuisesti kaunista, ja jokaisella hetkellä on selittämätön tunne' -Rafael Lasso de la Vega-

Hallitsevatko tunteemme meitä?

Jos olemme emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä, annamme tapahtumien vaikuttaa meihin, mutta emme hallitse meitä. Itse hillintä emotionaalinen antaa meille mahdollisuuden hallita tunteitamme ja tunteitamme, jotta ne eivät päätä puolestamme.



Ei ole epätavallista, että ihmiset suuttuvat kumppaninsa, ystäviensä, sukulaistensa tai työtovereidensa kanssa. Kuitenkin, jos olisimme tunteiden orjia, huomaisimme aina toimivan vastuuttomasti tai impulsiivisesti , ja voimme myöhemmin katua sitä. Tässä mielessä, jos emme tiedä mistä nämä tunteet tulevat tai miksi koemme niitä, seurauksena on todennäköisesti hämmennystila.

kuinka tunnistaa todellinen ystävä

Uskomme kuitenkin, että mikään ei saa meitä tuntemaan itsemme yhtä ihmisiksi kuin tunteet. Niin ihminen ja niin riippuvainen. Kun voimakas tunne valtaa meidät, se kykenee viemään melkein koko mielentilan ja kuluttamaan hyvän osan ajastamme. Jos tämä tunne ei ole toivottu, on vain nopea tapa poistaa se ja saada se pois päästämme: toinen tunne, toinen voimakkaampi tunne, yhteensopimaton sen kanssa, jonka haluamme ajaa pois.



Tunteiden hallitseminen ei koostu voitoista tai järkevistä asetteluista ei niiden tukahduttamisessa tai hallitsemisessa, vaan niiden lukitsemisessa ja yhdistämisessä tai perusteluissamme. Toisin sanoen se on tasapaino erilaisten henkisten prosessien välillä.

Korkean emotionaalisen älykkyyden omaavat ihmiset tietävät, että tunteiden hallinta ja käsittely ei tarkoita heidän tukahduttamista . He tietävät kuitenkin myös, että kun olemme muiden ihmisten seurassa, meidän on otettava huomioon, miten he tulkitsevat sitä, mitä ilmaisemme. Tasapaino on avain vuorovaikutukseen.

ero tunteen ja tunteen välillä

Jotta tunteet eivät hallitsisi meitä, yksi ajatuksista on pitää mielessä, että ihmisen tarpeet ylittävät paljon fysiologiset tarpeet, kuten juominen tai syöminen, ja omaksuvat muut emotionaaliset luonteensa.

Oman psyykkemme tämän näkökohdan valvominen antaa meille mahdollisuuden parantaa 'diagnooseja', joita teemme mahdollisten emotionaalisten konfliktien suhteen. Siksi korkean emotionaalisen älykkyyden omaavat ihmiset tottuvat pohtimaan tuntemaansa ja olemaan johdonmukaisia ​​tämän pohdinnan tekemien johtopäätösten kanssa.

'Istutamme siemeniä, jotka kukoistavat elämässämme, poistamme vihan, ahneuden, kateuden ja epäluottamuksen' -Dorothy Day-

Tunteiden käsittely taiteen avulla

Taide, kuten kaikki sanattomat ilmaisut, suosii sellaisten näkökohtien tutkimista, ilmaisua ja viestintää, joista emme ole tietoisia. Tunteiden käsittely taiterapian avulla parantaa ihmissuhteiden laatua, koska siinä keskitytään emotionaaliseen tekijään, välttämätön ihmiselle, auttaa meitä olemaan tietoisempia pimeistä näkökohdista ja helpottaa siten henkilökohtaista kasvua.

Meidän on mahdotonta olla järkevästi tai lineaarisesti tietoinen kaikesta toiminnasta ja kaikesta meitä ympäröivästä tiedosta. Esimerkiksi ajaessamme ensisijainen huomiomme kohdistuu keskeiseen toimintaan, joka on katse eteenpäin ja pitää auto hallinnassa, mutta toisinaan tiedostamattomasti kuuntelemme moottorin melua, vaihdamme vaihteen ja ajattelemme menneisyyttä tai muuta. tulevaisuuden.

Yksinkertaistamiseksi tietoisessa ajattelussa on kolme luonnollista ja automaattista mekanismia, perustavanlaatuinen tiedon ja kokemusten järjestämisessä: suodattaminen, yleistäminen ja vääristäminen. Nämä mekanismit vähentävät tietoa, asettamalla etusijalle, sulkevat pois ja tekevät valintoja, ja ne ovat perustana koko tiedon hankkimiselle.

Informaatiota organisoivat mekanismit ovat perusta, mistä alkaa ymmärtää, mistä tunteemme tulevat. Jos suodatamme vain negatiivisen tiedon kaikesta, mitä meille tapahtuu, nämä mekanismit voivat todennäköisesti johtaa meidät kokemaan tiloja himo . Päinvastoin, jos suodatamme henkilökohtaisen kokemuksemme rajoitetummin ja vähemmän yleisesti, on helpompaa kokea terveellisiä tunteita, sekä negatiivisia että positiivisia.

Taiteen avulla parannamme sanattomia viestintätaitojamme. Taide voi auttaa meitä ilmaisemaan ja viestintä tunteet, stimuloivat pohdintaa, viestintää ja mahdollisia muutoksia käyttäytymisessä Taideterapia on taiteen tarjoama apu; se on kuin terapeuttinen tapa parantaa psykologisia vaikutuksia, etenkin niitä, jotka liittyvät ahdistukseen. Tässä mielessä taide voi olla upea tapa kanavoida sitä.

hyvin usein valitsemme hiljaisuuden sanoa tärkeimmät asiat

Sen mahdollisen terapeuttisen vaikutuksen lisäksi, Taideterapia on henkilökohtainen kasvujärjestelmä, tapa tuntea itsesi ja ilmaista tunteita. Siksi ei ole välttämätöntä kärsiä psykologisesta häiriöstä, vaan yksinkertaisesti tuntea tarve tutkia itseään taiteen kautta ja alkaa käsitellä tunteita.

Taideterapia kouluttaa ja vahvistaa, jos:

  • Ilmaisemme tunteita, joita on vaikea kertoa, tarjoten siten viestintätavan.
  • Meillä on helpompi sanallinen ilmaisu.
  • Lisätään itsetuntoa ja itseluottamusta.
'Tunneopetus on kyky kuunnella melkein mitä tahansa menettämättä malttia tai itsetuntoa' -Robert Frost-

Kuinka vahvistaa emotionaalista älyäsi?

Ajatus tunneäly , ehdottaa, että sitä voidaan kouluttaa rutiinimenettelyjen avulla. Jos emotionaalinen älykkyys lopulta on kykymme hallita ja käsitellä tunteitamme voittavalla tavalla , ja yritämme muuttaa tapaa, jolla nuo tunteet näyttävät, ja samalla muunnamme haasteen niiden kokemisesta joksikin muuksi.

myytti demeteristä ja persephonesta

Toisin kuin älykkyysosamäärä, joka pysyy lähes samana koko elämän ajan, emotionaalinen älykkyys voi kehittyä ja kehittyä ajan myötä. Voimme ja meidän on opittava kehittämään emotionaalista älykkyyttämme tekniikoilla, jotka psykologia antaa meille.

Tunteiden tekeminen ei ole helppo tehtävä. Vaikka se on melko monimutkainen, se ei ole mahdotonta. Parantaaksemme emotionaalista älykkyyttämme ja metaboloidaksemme tunteita meidän on oltava valmiita kokemaan kaikenlaisia ​​tunteita , tukahduttamatta ketään. Jos jätämme huomiotta tai tukahdutamme tunteemme, laiminlyömme myös kaiken niihin liittyvän tiedon, jolla on perustava merkitys ajattelutapallemme ja käyttäytymiselle.

Tekniikat tunneälyn kehittämiseksi ja parantamiseksi:

  • Seuraa emotionaalisia reaktioitasi päivän eri tapahtumiin. Kokemuksemme tunteita on helppo lykätä päivästä toiseen, mutta aikaa tuntea kokemuksemme saavat meidät tuntemuksemme parantamiseen.
  • Kiinnitä huomiota kehoosi. Sen sijaan, että sivuuttaisimme tunteidemme fyysisiä ilmenemismuotoja, alamme kuunnella niitä. Mieli ja ruumis eivät ole erillisiä kokonaisuuksia, vaan ne hoitavat toisiaan hyvin syvällisesti. Pystymme nostamaan emotionaalista älykkyyttämme oppimalla tulkitsemaan kehon signaaleja, jotka osoittavat tuntemiemme luokan.
  • Vältä tuomitsemasta tunteitasi. Kaikki tunteemme ovat päteviä, myös negatiiviset. Jos tuomitsemme heidät, estämme myös kyvyn elää heitä täysin, ja siksi on vaikeampi elää heitä positiivisella tavalla. Kaikki tunteemme muodostavat uutta tietoa, joka on merkityksellistä ja liittyy johonkin tapahtumaan henkilökohtaisella sfäärillämme. Ilman näitä tietoja meillä ei olisi aavistustakaan siitä, miten toimia asianmukaisesti.
  • Avoimuus ja ystävällisyys kulkevat käsi kädessä emotionaalisen älykkyyden kanssa. Suljettu mieli on yleensä indikaattori alemmasta emotionaalisesta älykkyydestä. Kun sinulla on avoin mieli ymmärryksen ja sisäisen pohdinnan kautta, on helpompaa käsitellä konflikteja rauhallisella ja positiivisella tavalla.
  • Huomioi sen vaikutus muihin. Jos ymmärrämme muiden tunteet, olemme jo puolivälissä tielle lisätä älykkyyttä. On myös tarpeen ymmärtää vaikutus, jota meillä on muihin.
  • Laske stressitasoja nostamalla tunneälyäsi. Stressi on laaja termi, joka viittaa ahdistukseen, joka tuntuu monenlaisten tunteiden vuoksi. Stressin laukaisee valtava määrä syitä, jotka voivat antaa jokaiselle päivittäiselle ongelmalle paljon raskaamman luonteen kuin sillä todellisuudessa on. Jos olemme hyvin stressaantuneita, on vaikea pystyä käyttäytymään haluamallamme tavalla.
  • Myötätunto . Aktiivisempi kuuntelija ja todellinen huomio muiden sanomiin auttaa meitä ymmärtämään heidän tunteensa paremmin. Kun onnistumme käyttämään näitä tietoja päätösten tekemiseen ja suhteidemme parantamiseen, se on yksiselitteinen merkki emotionaalisen älykkyytemme terveydestä.

Tunneälyyn sisältyy paljon enemmän kuin tunteiden hallitseminen ja tunteiden käsittely. Siihen sisältyy myös kyky itsekuria.

'Ystäväni ovat sankareita elämästä, suloinen tunne, joka siirtää julman todellisuuden.' -Miguel Abuelo-
Tunteet vangittuina

Tunteet vangittuina

Emme saa koskaan pitää tunteitamme tukahdutettuna, mutta ilmaista niitä vapaasti