Itseluottamusta Just for Today -tekniikalla

Vain tänä päivänä lopeta itsesi tuomitseminen ja muista, että olet arvokkaampi kuin luulet. Jos haluat löytää yksinkertaisen ja käytännöllisen tekniikan lisätä itsetuntoa asteittain ja lopettaa itsesabotointi, ota nämä harjoitukset huomioon.

Itseluottamusta Just for Today -tekniikalla

Harvat ihmisuniversumin aiheet ovat yhtä merkityksellisiä psykologian kannalta kuin tämä. Esimerkiksi Abraham Maslow määritti itsetuntoon perustarpeen, jonka puuttuminen estää meitä saavuttamasta itsensä tai onnea. Siksi kutsumme sinut löytää 'Vain tänään' -tekniikka itseluottamuksen parantamiseksi .



Alhainen itsetunto on itse asiassa syy useimpiin ongelmiin, ahdistuneisuushäiriöihin, masennukseen, parisuhdeongelmiin ja pohjimmiltaan päivittäisiin kärsimyksiin. Lukuisat psykologiset lähestymistavat ja eri koulut ovat yrittäneet tarjota meille tietoa ja resursseja, joita tarvitaan sen käsittelemiseen ja lisäämiseen.



Oidipuksen ja Electran kompleksi

Jos tämä ulottuvuus on ikuinen Achilles-kantapää, se johtuu kahdesta syystä. Ensimmäinen koskee lapsuuttamme, saamamme koulutusta, tunnetta turvallisuus ja autonomia vanhempien tarjoama meille.



Toinen alkaa perusperiaatteesta: itsetunto ei ole vakaa käsite eli sitä ei saada ja säilytetä olemassaolonsa loppuun saakka. Päinvastoin, tämä henkisen ja emotionaalisen arkkitehtuurimme alue on usein hyvin epävakaa.

Huono kokemus ja tulkintamme siitä tai jopa se, miten yritämme voittaa tuskallisen romanttisen suhteen, voi heikentää sitä. Ja niin velvollisuutemme hoitaa sitä ikään kuin hoidamme puutarhaa.

Rikkaruohot on vedettävä ulos, siemenet istutettava ja kentällä kasvavat kukat on kasteltava päivittäin. Tässä artikkelissa esitämme tekniikan menestyä tarkoituksessa, jota kutsutaan vain tänään.



kun anna Frank syntyi

Lehtiään menettävä puu.


Lisää itseluottamusta oman sisäisen maailmankaikkeuden kautta

Useimmat meistä välittävät paljon muiden tuomiosta . Niin paljon, että toisinaan piilotamme joitain näkökohtia persoonallisuudestamme. Teemme tämän hyväksyäkseen ja välttääksemme tuomitsemista.

Sen lisäksi joskus yksinkertainen tosiasia elää narsistinen henkilö se voi päätyä tyhjentämään itsetuntomme kokonaan. Teemme niin kovasti töitä saadaksemme kyseisen henkilön (narsistisen äitimme tai isämme, narsistisen kumppanimme jne.) Kiintymyksen tai hyväksynnän, että itsetunto laskee minimiin.

Sen sijaan on välttämätöntä etäytyä lukuja, jotka aiheuttavat meille kärsimystä parantua traumasta ja vahvistaa itsetuntoa uudelleen. Lisäksi tämän tehtävän tulisi olla päivittäin.

Crocker, J. ja Parkh, L.E. (2004) Houstonin yliopistosta Texasista kertoo, että elämme monta kertaa etsimällä lähteitä, jotka vahvistavat itsetuntoamme. Nämä lähteet voivat olla uusia parisuhde , hyvä kaveriporukka, hyvä työ jne.

ei voi toimia ahdistuksesta

Tämä ulkoinen tutkimus on kuitenkin hyödytön. Paras tapa lisätä itsetuntoa on omistautua päivittäiseen sisäiseen työhön . Emme voi etsiä ulkopuolelta sitä, mikä ei sisällä meitä. Löydetään yhdessä 'Vain tänään' -tekniikka.

'Vain tänään' sovittaa itsesi kanssa

Itsetunto on päinvastainen sabotaasi . Tämä identiteetillemme ja psykologiselle hyvinvoinnillemme niin haitallinen asenne ilmenee negatiivisen sisäisen vuoropuhelun kautta ja toistamme sen:

älä pelkää kuolemaa

'Riippumatta siitä, kuinka kovasti yritän, en ole koskaan hyvä, on turha yrittää, koska epäonnistun, en ole riittävän päättäväinen ja kykenevä kuin ympärilläni olevat, olen varma, että pettän heidät.'

Mielemme lopulta tottuu näihin ajatuksiin , minkä vuoksi sinun täytyy rikkoa tämä kuvio, deaktivoida se ja korvata se positiivisella. Tämä on mahdollista 'Vain tänään' -tekniikalla, joka koostuu seuraavista vaiheista:

  • Harjoittele lähestymistapaa kohti yksinkertaisia, mutta tehokkaita ideoita. Täten sovimme itsemme kanssa, herätämme potentiaalimme, pääsemme eroon vääristä ajatuksista, joita olemme viljelleet jo pitkään jne.
  • Työskentely itsetuntoon liittyvän ulottuvuuden parissa.

Tässä on joitain käytännön esimerkkejä joka päivä harjoitteluun:

  • 'Vain tänään' puhun itselleni ystävällisyys , muistuttamalla minua siitä, kuinka paljon olen arvoinen, että minun on rakastettava itseäni ansaitsemani.
  • 'Vain tänään' asetan itselleni tavoitteen, ymmärrän sen ja muistutan itselleni, että olen kykenevä, olen rohkea ja että voin muuttaa todellisuuttani.
  • Etäydyn siitä, mikä satuttaa minua , mistä syntyy epäilyksiä tai onnettomuutta. 'Vain tänään' haluan hemmotella sitä, mikä saa minut nauramaan, mitä haluan, ja rikastuttamaan siten itsetuntoani.
Tyttö katsoo peiliin.


Paras tekniikka itsevarmuuteen on vapauttaa itsesi pelosta ja epävarmuudesta

Kun elämme epävarmuuden, epäonnistumisen pelko , olemasta sitä mitä muut haluavat, monivuotisesta ahdistuksesta, koska emme pidä itseämme tarpeeksi hyvinä, boikotoimme itseämme kaikin tavoin. Tämän dynamiikan lopettamiseksi meidän on ole tietoinen ajatuksistamme, joka väkijoukkoamme mielessä.

Sitten meidän on koulutettava sitä, yhdenmukaistettava tunteet, aloitettava käyttäytyminen, joka saa meidät tuntemaan pätevyyden ja ympäröimään itsemme ihmisillä, jotka rikastavat meitä, jotka eivät peitä valoa ja potentiaaliamme.

Tätä varten suosittelemme, että pidät mielessä tekniikan lisätä itseluottamusta 'Vain tänään': se on yksinkertainen, tehokas ja voi muuttaa elämäämme .

Tunteellisen älykkyyden pimeä puoli

Tunteellisen älykkyyden pimeä puoli

UNESCO määrittelee sen emotionaalisen oppimisen keskeiseksi elementiksi. Mutta emotionaalisessa älykkyydessä on pimeä puoli, josta kaikki eivät puhu.


Bibliografia
  • Crocker, J., & Park, L.E. (2004, toukokuu). Kallis itsetunto. Psykologinen tiedote . https://doi.org/10.1037/0033-2909.130.3.392