REM-vaihe: unen tärkein vaihe

REM vie lähes 50% pienten lasten unisyklistä. Ikääntyessämme tämä vaihe, joka on niin välttämätöntä muistojen lujittamiseksi, vähenee rajusti.

REM-vaihe: unen tärkein vaihe

REM-vaihe alkaa 90 minuuttia lepotilan sovittamisen jälkeen: hengitys kiihtyy, klassiset silmänliikkeet ilmestyvät ja jopa elävimmät unet syntyvät. Tässä vaiheessa aivot osoittavat uteliaasti samaa toimintaa kuin hereillä. Syy? Se on aikeissa suorittaa yhden tärkeimmistä tehtävistään.



On sanottava, että silmien nopeiden liikkeiden univaihe tai vaiheen REM englannista r kirkas silmän liike, piilottaa edelleen monia pulmia. Esimerkiksi tiedemiehet ymmärtävät, että juuri tässä levon vaiheessa aivot kiinnittävät uusia muistoja pitkäaikaiseen muistiin.



Lopetin psykiatristen lääkkeiden käytön

Tiedämme myös, että hän toimii todellisena kuvanveistäjänä, hylkäämällä mitä merkityksettömänä tai vähän hyödyttävänä pitääkseen tärkeinä pitämänsä tiedot. Tällä tavalla, se muodostaa osan meistä, kannustaa oppimiseen, integroi kokemuksia ja siten onnistuu luomaan perustan kypsymisellemme sekä kognitiiviselle, aistilliselle ja jopa emotionaaliselle evoluutiollemme.



G asiantuntijat eivät kuitenkaan tiedä, mitkä mekanismit johtavat aivot yhtäkkiä siirtymään tähän vaiheeseen niin mahtavaa , hyperaktiivinen ja täynnä mahdollisuuksia. Lehdessä julkaistun kaltaiset tutkimukset Luonto ja neurologien suorittamat Jon Lu ja David Sherman kertovat eräänlaisesta 'kytkimestä', joka sijaitsee aivorungossa.

Se olisi joukko erikoistuneita neuroneja, joiden avulla voimme ylittää niin sanotun kynnyksen ja siirtyä maailmaan, jossa unelmat ovat elävämpiä, jotkut ihmiset saattavat osoittautua sonnambule ja aivot järjestävät kaikki muistiinsa, jotka se on koodannut koko päivän.

Meidät tehdään samoista asioista, joista unelmia tehdään.



-William Shakespeare-

Tyttö, joka on pukeutunut vaaleanpunaisiin nukkumiin, nostettiin maahan

REM-vaihe ja unen perusteet

Kun Sherlock Holmes hän kertoi tohtori Watsonille, että paras lääke kaikkiin ongelmiin oli nukkuminen, hän ei ollut väärässä. Kun kehomme lepää, palautamme energiaa ja terveyttä. Rento yöunet ovat ihanteellinen tapa vähentää stressiä, nähdä todellisuus toisesta näkökulmasta ja ajatella rennommin ja järkevämmin.

Nukkuminen on biologinen tarve. Anna aivojemme matkustaa, syventyä ja saada hallintaansa REM-vaihe on välttämätön useimmille eläville. Tiedämme myös, että meillä on 4-9 unisykliä, joista jokainen on jaettu viiteen vaiheeseen. Jälkimmäiset ovat REM-alue, jonka avulla aivot voivat suorittaa välttämättömiä tehtäviä.

Tiedetään myös, että imeväiset ja nuoremmat lapset viettävät suurimman osan unisyklistä REM-unessa; tällä tavoin he integroivat paremmin jokaisen kokemuksen epäilemättä tärkeimpään kehitysvaiheeseensa. Kuitenkin 6-vuotiaasta lähtien tämä vaihe vähenee merkittävästi ja kestää yhtä paljon kuin aikuisella.

tunteita aikuisille

Toisaalta, aivan kuten tutkijat selittävät meilleYksi Karni eBS Rubenstein lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Sciencie , REM-vaihe on avainasemassa käsityksessämme ja huomiossamme, vastata ärsykkeisiin, oppia ympäristöstä, jossa elämme ja selviytymme siinä.

Samoin tiedämme myös sen kaikki nisäkkäät sekä linnut unelmoivat ja heillä on REM-vaihe . Kiinnostavaa kyllä, samaa ei tapahdu kaloille, liskoille ja kilpikonnille.

Pieni koira nukkuu

Mitä tapahtuu REM-unen aikana aivoissa ja kehossa?

REM-uni saa myös nimen 'paradoksi', tässä lepovaiheessa esiintyvien aivoaaltojen erikoisuudesta: ne ovat asynkronisia, erittäin nopeita ja matalalla jännitteellä.

Toisaalta aivojen alue, joka asiantuntijoiden mukaan säätelee tätä unen vaihetta, on aivorunko. Kortikaaliset ja talamuksen neuronit ovat depolarisoituneempia tässä vaiheessa ja niiden tasot asetyylikoliini ne ovat paljon tavallista suurempia. Vastaavasti tämä univaihe on ominaista:

  • Nopeutettu hengitys.
  • Silmien liike.
  • Lihasten rentoutuminen.
  • Seksuaalinen kiihottuminen.
  • Eloisten unelmien ulkonäkö.

Jotta ymmärtäisimme paremmin, miten REM toimii ja miltä se näyttää, katsotaan nyt, mitä unen eri vaiheet ovat.

Vaihe 1

Herätykset ovat yleisiä tässä varhaisessa vaiheessa, samoin kuin äkillisten kaatumisten tunne . Lihasten sävy rentoutuu vähitellen ja alfa- ja teeta-aivoaallot ovat hallitsevia.

Vaihe 2

Uni syvenee, syke laskee, samoin kuin ruumiinlämpö . Tässä vaiheessa keho valmistautuu siirtymään tärkeimpiin lepovaiheisiin.

Vaiheet 3 ja 4

Näissä vaiheissa uni on syvällistä . Delta-aallot ovat hallitsevia ja unihäiriöitä, kuten painajaisia ​​ja unissakävelyitä, saattaa jo esiintyä.

Tässä EI-REM-unen tässä vaiheessa keho palauttaa energiansa ja kudokset uudistuvat. Tarpeettomat solut eliminoidaan ja immuunijärjestelmä puhdistetaan. Lasten kohdalla luiden ja lihasten kasvu stimuloidaan.

Aivot kytketty aivoihin

Vaihe REM

90–100 minuutin uni on jo kulunut ja saavutamme lopulta REM-vaiheen . Aivoaallot osoittavat samaa aktiivisuutta kuin hereillä; unelmamme esittävät kertomuksen, jolla on järkevämpää ja keho menettää lihasten sävyn. Teeta-aallot ovat hallitsevia ja aivot alkavat integroida eläviä kokemuksia pitkäaikaiseen muistiin.

pidä huolta itsestäsi psykologia

Tämä kuvattu sykli toistetaan yöllä 4–5 kertaa. Jokaisessa jaksossa REM-vaihe kestää pidempään, alkaen 10 minuutista tuntiin (kaksi tuntia, jos olemme alle 30, ja puoli tuntia, jos olemme yli 65).

Pidä kunnossa unihygienia on kriittinen. Hyvin nukkuminen ja siten REM-unen saavuttaminen on välttämätöntä energian palauttamiseksi, mutta myös suojaamaan kognitiivisia prosesseja, muistia, huomiota, havaintoja, kykyä reagoida tehokkaammin päivittäisen elämän ärsykkeisiin jne.

Shakespeare sanoi kerran, että mies, joka ei ravitse unelmiaan, vanhenee nopeasti. Voisimme lisätä, että henkilö, joka ei nuku, ei edes unelmoi ja joka elää ilman unia, ei asu niin kuin ansaitsee.

Unen puute ja seuraukset

Unen puute ja seuraukset

Aktiivisuus tai syöminen oikein ovat välttämättömiä terveelliselle elämälle. Tämän lisäksi unen puutteen vaikutuksia aliarvioidaan.


Bibliografia