Rentoutusharjoituksia lapsille

Rentoutusharjoituksia lapsille

Pelaaminen on osa kehitystä lapsen koko pituus. Pienien on juettava, hypätä, tanssia, likaantua ja liikkua. Joskus heidän täytyy kuitenkin myös rentoutua ja levätä helposti. Tarjoamme sinulle sarjan rentoutumisharjoituksia, jotka tarjoavat suurta hyötyä heidän fyysiselle ja henkiselle terveydelleen.

Näiden tekniikoiden avulla ne vähenevät himo , stressi, unettomuus ja pystyy hallitsemaan paremmin tunteitaan ja käyttäytymistään. Lisäksi he parantavat mielialaansa. Parasta on, että tämän rauhallisen tilan saavuttamisen ei tarvitse olla tylsää, mutta se voidaan saavuttaa myös yhdistämällä nämä kaksi. Tervetuloa leikkisään rentoutumiseen.

Lasten rentoutumisharjoitukset auttavat heitä vähentämään ahdistusta, stressiä ja parantamaan mielialaa.

Rentoutusharjoituksia lapsille

Jacobsonin ja Schultzin menetelmät

Jacobsonin menetelmä on yksi maailman yleisimmin käytetyistä menetelmistä. Se perustuu supistumiseen, eri lihasten tai lihasryhmien selän rentoutumiseen.



Yksinkertaisesti asettamalla itsemme maahan voimme osoittaa lapselle, mitkä kehon osat pitää jännittyneinä muutaman sekunnin ajan. Ja sitten rentoutua . Niin, lapsi saattaa huomata etenevän helpotuksen joka ulottuu koko organismiin. Voimme aloittaa yksittäisistä lihasryhmistä, kuten kädestä ja kaulasta, ja lisätä sitten vaikeuksia, kun hän on perehtynyt siihen.

Valehtelee lapsi

menetelmä Schultzin autogeeninen puolestaan ​​on yksi lasten rentoutusharjoituksia, joita voidaan suorittaa 6-vuotiaasta lähtien. Tekniikka on jaettu kahteen tasoon: alempaan ja ylempään ja perustuu raskauden ja tunteisiin.

Kun hän makaa maassa, lasta pyydetään keskittyä runko että painavampi nuotti (kuten jalat ja käsivarret) ja joiden lämpötila on korkeampi. Kun hän lakkaa tuntemasta näin ja tuntee olevansa vapaa jännityksistä ja painosta, voimme tehdä sen muiden kehon yläosien kanssa. Siten rentoutamme vähitellen kaikki lihakset.

Ohjeiden suorittamisen helpottamiseksi voimme saada lapsen ajattelemaan, että aluksi hän on kuin robotti, eli hänen on suoritettava vain jäykkiä liikkeitä. Sitten, jotta hän voi rentoutua, hänen on muututtava kangasnukkeeksi, ja hänen ruumiinsa tulee pehmeäksi, vailla lihasjännitystä.

Rejouen peli

Rejouen peli on yksi hauskimmista. Ranskaksi uusinta tarkoittaa toistaa, joten toteutetaan se käytännössä!

keski-ikäisen kriisin miespsykologia

Tämä menetelmä ehdottaa, että elämää koostuu pareittain vastakohtia: kuuma-kylmä, mustavalkoinen, aktiviteetti-lepo ... Tämä tekniikka kokoaa yhteen näiden pariskuntien mukaisia ​​rentoutusharjoituksia lapsille.

Lapsi esiintyy värähtely tai matkimalla asteikon liikettä. Tämä antaa melkein kaikki lihasryhmät liikkeelle eteenpäin, taaksepäin, toiselle puolelle ja toiselle. Tämä kaksinaisuus saa lapsen supistumaan tiettyihin ruumiinosiinsa ja rentoutumaan muihin. Vain tämä jännityksen puute antaa hänen suorittaa swingin hyvin.

Toinen peli on venyttely. Pikkuisia opetetaan erottamaan venyttämisen tunne ja rentoutuminen. Esimerkiksi lasta pyydetään avaamaan kätensä ja ojentamaan ne mahdollisimman pitkälle kaikille puolille. Hänen on pidettävä tätä asemaa muutaman sekunnin ajan. Sitten häntä pyydetään rentouttamaan heidät uudelleen. Hän tuntee tietyn kutituksen tehdessään tämän useita kertoja.

Toverien välinen toiminta

Joissakin tapauksissa lapset juoksevat peräkkäin, ja heidän on vaikea rauhoittaa heitä. Ja on paljon vaikeampaa saada heidät pysymään keskittyvinä noiden jännityksen hetkien jälkeen. Tämä toiminta voi olla hyvä liittolainen tällaisissa tapauksissa.

Sen toteutus on hyvin yksinkertainen, soita vain rentouttavaa taustamusiikkia ja jaa ryhmä pareiksi. Yksi jäsenistä makaa, kun taas toinen silittää ruumiinsa höyhenellä musiikin rytmiä noudattaen. Ja sitten paikat muuttuvat.

Samanlainen peli on se pehmeästä pallosta, myös pareittain. Yksi kahdesta lapsesta makaa silmät kiinni ja toinen hieroo ruumiinsa musiikin rytmiin pienellä pallolla. Ikään kuin hän saippuoisi hänet.

Miellyttävät kuvanäkymät

Jos on yksi taito, jossa lapset ovat todella etuoikeutettuja, se on mielikuvitus. He ovat niin vapaita ja viattomia, että meillä on varaa mihin tahansa lisenssiin saada heidät rentoutumaan. Tässä mielessä, hyvä tapa rauhoittaa heitä on visualisointi.

Tätä varten heidän on päästävä maahan ja keskityttävä hengitykseen muutaman minuutin ajan. Jälkeenpäin häntä pyydetään keskittymään siihen, mitä aiomme kertoa hänelle. Pyydämme heitä kuvittelemaan suuren ja vihreän kentän; hiljaisuus ja hiljainen nurmikko, jossa on täysin lyhyt ruoho. Käskemme heitä tuntemaan kuinka tuon kentän tuoksu, miten linnut laulavat tai kuinka havaita kukkien tekstuuri.

Pieni tyttö silmät kiinni

Kuvien visualisoinnilla voi olla useita sovelluksia, ja se voi vaihdella ranta-, vuori- tai hajumaisemista. Kuten näemme, mahdollisuuksia on niin monta kuin mielikuvitus on valtava. Päätavoitteena on saada lapset rentoutumaan leikkimällä.

suljettu ovi avautuu

Okei sanoa, heidän on tehtävä se tuntematta velvollisuutta. Tästä syystä myös aikuisten tulisi tehdä sama. Muistamme, että matkiminen on tärkein lasten oppimisen lähde. Siksi nämä rentoutusharjoitukset koskevat myös aikuisia, koska on aina mukavaa pitää syyttömyytesi!

Rentoutumistekniikat rintasyövän käsittelemiseksi

Rentoutumistekniikat rintasyövän käsittelemiseksi

Terapeuttinen prosessi, jonka rintasyöpää sairastavien naisten on käytävä läpi, on hyvin pitkä ja psykologinen tuki on välttämätöntä alusta alkaen.