Luova epätoivo muistuttaa meitä siitä, että ennemmin tai myöhemmin meidän on tehtävä se: lopetettava, kohdattava kärsimykset ja vastustuksemme. Tämä tekniikka ei suinkaan tarjoa välttämisstrategioiden ohjelmistoa, vaan kutsuu meidät hyväksymään todellisuuden, ottamaan vastaan epätoivon matkustaa sen kanssa, mutta vuorostaan luomalla uuden reitin, uuden kirkkaamman tarkoituksen, jossa on toivoa. .
luova epätoivo se on psykoterapeuttinen työkalu, joka on osa hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa. Lukijoille, jotka eivät tunne tätä lähestymistapaa, voimme sanoa, että se kuuluu niin sanottujen kolmannen sukupolven terapioiden piiriin.
'Minulla on unelmani edessäni, että jonain päivänä jokainen laakso korotetaan, jokainen mäki ja jokainen vuori nöyryytetään, karkeista paikoista tehdään tasaisia ja mutkikkaita paikkoja oikaisemaan [...] Tämä on usko, jolla aloitan kohti Etelä. Tämän uskon avulla voimme tarttua toivonkiveen epätoivon vuorelta. ' -Martin Luther King-
hyväksyntä- ja sitoutumisterapia se aiheuttaa positiivisia muutoksia sitä käyttävässä kohteessa. Ensinnäkin se taistelee automaattisia ajatuksia vastaan, niitä, jotka aiheuttavat kärsimystä ja joutuvat usein tuhoisaan dynamiikkaan, ja joilla kipua ravitaan. Toiseksi, suora, inhimillinen ja ympäröivä läheisyys potilaan kanssa sujuvan ja mukavan vuoropuhelun avulla , vapaa tuomiosta. Näiden dynamiikkojen ansiosta syntyy hyödyllisiä muutoksia ja vaalitaan mukautuvampaa käyttäytymistä.
Tätä tarkoitusta varten käytetään usein ns. Luovaa epätoivoa, joka voi tuoda potilaan lähemmäs arvojaan, saavuttaa rauhallisen ja sisäisen harmonian tilan, johon löytää uusia mahdollisuuksia ja riittävä mielentila niiden hyödyntämiseen .
Luova epätoivo - mistä on kyse?
Luovan epätoivon ymmärtämiseksi paremmin esitämme novellin. Tämän tarinan päähenkilö on maanviljelijä, jota ehdotetaan suorittamaan outo tehtävä, josta hän saa suuren edun. Tehtävä koostuu työskennellä pelto vain aasin ja lapion avulla, mutta yhdellä ehdolla: hänen on pidettävä silmänsä silmät kiinni.
Hyvä mies aloittaa työnsä, mutta hän ei tiedä, että kenttä on täynnä reikiä. Ennakoitavasti päähenkilömme kuuluu yhteen heistä. Tietämättä mitä tehdä ja miten päästä ulos, maanviljelijä ottaa silmänsä pois ja käyttää ainoaa käytettävissään olevaa työkalua: lapiota. Siten ja melkein koko päivän, hän alkaa kaivaa tunnelia, mutta tajuaa pian menevänsä syvemmälle maan alle.
Sitten hän päättää valita toisen strategian . Ehkä hänen on annettava tälle lapialle uusi käyttö ...
Tämä pieni esimerkki kuvaa alkuperäisen luovan epätoivon olemusta. Usein käytöksemme välttäminen ne heittävät meidät suurempaan epätoivoon ja lisäävät alkuperäisen ongelman monimutkaisuutta.
Luovan epätoivon tarkoitus
Kun henkilö menee psykologin luokse, hän ei tule yksin. Tuo pussi täynnä ajatuksia vääristyneet, puolustavat esteet, rajoittavat asenteet, virheelliset alueet, menneisyys, hukkaan mennyt läsnäolo ja ahdistus elämää kohtaan.
Potilaan saaminen ulos 'paremman olon' tunteella ei ole helppoa, eikä se ole edes psykologisen istunnon päätarkoitus. Meidän on löydettävä polku ja annettava toivoa tälle henkilölle. Kuinka tämä kuitenkin tehdään? Kuinka saada potilas menemään kotiin hieman enemmän valoa pimeän pimeyden edessä, joka tiivistää hänen mieltään? Niin utelias kuin se meille saattaa tuntua, luova epätoivo on hyvä alku, joskus tehokas työkalu . Katsotaanpa miksi.
- Ensimmäinen tavoite on saada ihmiset hyväksymään potilaan negatiiviset kokemukset ja ne, joita hän ei voi hallita. Kaukana näiden tapahtumien torjumisesta, pakenemisesta ja pakkomielle on aika omaksua epätoivo, siirtyä siihen ja hyväksyä, että tämä polku on merkityksetön. 'Hyväksyn sen päästämisen irti'.
- Kun olet hyväksynyt nämä tuskalliset tai ahdistavat tapahtumat, vuoropuhelua psykologi jatkaa suuntaa potilas kohti erilaisia vaihtoehtoja. Poistu positiivisesta vahvistuksesta, tarkoituksella, todellisella toivolla.
- Samoin psykologi auttaa potilasta ymmärtämään, että tapahtunut ei ole enää hyödyllistä. Potilaan epätoivo voi toimia a impulssi, moottorina löytää uusia tapoja. Se on kuin joku, joka ottaa kaksi askelta taaksepäin hypätäksesi korkeammalle.
Luovaa epätoivoa voidaan ja sitä on sovellettava psykoterapeuttisen kentän ulkopuolella. Meille kaikille on itse asiassa tapahtunut se, että olemme ruokkineet huonovointisuuttamme yrittäessä paeta jostakin. Se on kuin joku, joka ajaa kaupungissa, jota hän ei tunne, ja kulkee saman liikenneympyrän läpi useita kertoja.
Poistuminen tästä liikenneympyrästä, valon ja huonovointisuuden näkeminen merkitsee ensinnäkin ymmärtämistä, että samaa strategiaa on turha käyttää toistuvasti, koska se antaa aina samat tulokset. Meidän on katkaistava ympyrä, lopetettava paeta , hyväksymällä, että olemme menettäneet itsemme, emmekä pysty siirtymään eteenpäin ja näin ollen katsomaan pidemmälle . Meidän on pidettävä päämme ylöspäin ja poistuttava omasta ansastamme löytääksemme erilaisia polkuja, terveempiä ja vapauttavia teitä.
