Kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä ja onnea

Tiesitkö, että kymmenen minuutin liikunta päivässä voi tehdä sinusta onnellisemman? Selvitä tiedemaailman mielipide.

Kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä ja onnea

Tiede kehittyy jatkuvasti. Jokainen päivä auttaa meitä löytämään enemmän maailmaa, elämää ja kehoamme. Esimerkiksi, viimeisin tieteellinen kehitys vahvistaa, että vain kymmenen minuutin liikunnalla päivässä voimme olla onnellisempia.



Kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä voivatko he tehdä meistä onnellisempia? Siltä näyttää. Urheilun edut ovat kaikkien tiedossa, mutta tiesitkö, että jopa muutamalla minuutissa voit saavuttaa hyviä tuloksia?



Tähän mennessä kaikki tietävät, että säännöllinen liikunta tuo lukuisia etuja. Fyysisen toiminnan aikana kehomme erittää joitain hormoneja, joihin liittyy Hyvinvointi . Tämä tuottaa terveyden tunteen, joka tuottaa iloa ja saa meidät tuntemaan paremmin.

koska putoat masennukseen



Se on vahvistettu: kymmenen minuutin liikunta päivässä tekee meistä onnellisempia

Ryhmä tutkijoita Michiganin yliopistosta teki tutkimuksen aiheesta. Perustuu psykologisesti terveisiin henkilöihin, Tutkimuksessa tutkitaan positiivisten tunteiden ja fyysisen harjoittelun suhdetta.

Tähän asti tiesimme, että fyysisesti aktiivisilla ihmisillä riski ahdistuksesta on masennus on vähennetty. Mutta tämä uusi tutkimus osoittaa jopa kohtuullisen liikunnan positiiviset ja terveelliset vaikutukset. Et tarvitse tuntikausia harjoittelua kuntosalilla, kävelyä tai uuvuttavia juoksuja. Nämä aktiviteetit eivät todellakaan ole negatiivisia, mutta jopa pienemmällä vaivalla voit saada huomattavan emotionaalisen tuloksen.

elämä on kaunista ääniraidan tekstiä



Fyysinen liikunta ja henkinen hyvinvointi

Kuinka tutkimus suoritettiin?

Minä tutkijat analysoivat tietoja yli puolelta miljoonalta ihmiseltä . Ne perustuivat 23 tutkimukseen, jotka tehtiin vuonna 1980 ja jotka yhdistivät onnellisuuden ja liikunnan.

Tietojen analysointi ja osallistujien havainnointi tehtiin hyvin erilaiselle ryhmälle sosioekonomisesti ja etnisesti. Sitten tehtiin vertailu ihmisten välillä istuva ja aktiivinen. Tulokset vahvistavat, että kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä tai yksi istunto viikossa parantaa elämän tyytyväisyyttä.

kuinka ymmärtää mitä haluat tehdä elämässä

Tietoja tarkasteltaessa on mahdollista huomata, että yksi tunti ja neljäkymmentä minuuttia liikuntaa viikossa lisää mahdollisuuksia olla onnellinen 20%. Prosenttiosuus kasvaa urheilulle omistetun ajan lisääntyessä. Kahden tai kolmen tunnin viikossa se nousee 29 prosenttiin ja voi ylittää 52 prosenttia yli kolmella tunnilla viikossa.

Näitä lukuja ekstrapoloimalla saadaan mielenkiintoisia tietoja: kymmenen minuutin liikunta päivässä tekee meistä onnellisempia. Mutta ole varovainen, jotta vaikutus olisi pysyvä, on oltava vakaa.

Lisää mielenkiintoisia tietoja

Tutkimuksen kirjoittajat itse, professori Weiyun Chenin johdolla, olivat yllättyneitä tuloksista. Artikkelissa, joka julkaistiin Journal of Happiness Studies , Professori Chen sanoi, että liikunnan harrastavilla ihmisillä, vaikka kohtalainenkin, on taipumus siihen onnea .

Onnen ja fyysisen toiminnan välisen suhteen selittämiseksi otetaan huomioon useita tekijöitä. Tärkeimpiä kirjoittajat korostavat: terveellisen kehon hyvinvoinnin tunne ja liikunnan aikana syntyvät sosiaaliset vuorovaikutukset. Lisäksi urheilu auttaa laihtua ja edistää yksilön itsetuntoa. Yhteenvetona voidaan todeta, että liikunta tuo yhteen kognitiiviset mekanismit ja niiden edut.

koska henkilö vihaa sinua

Urheilun edut

Muut fyysisen toiminnan edut

Terveysasiantuntijat vahvistavat urheilun merkityksen useista syistä. Esimerkiksi, edistää keskittymistä, etäisyyksiä henkinen melu ja hylkää negatiiviset ajatukset.

Se mahdollistaa hormonien, kuten serotoniinin, dopamiinin ja endorfiinin, vapautumisen. Näillä kolmella välittäjäaineella on välitön vaikutus ja ne tuovat rauhaa, iloa ja euforiaa.

Oletko koskaan ajatellut, että kymmenen minuutin liikunta päivässä voisi olla niin hyödyllistä? No kyllä. Hieman itsepintaisesti tuntuu paremmalta on suhteellisen helppoa. Kaikki on käsissämme ja ruumiissamme.

3 strategiaa motivoida itseäsi tekemään liikuntaa

3 strategiaa motivoida itseäsi tekemään liikuntaa

Tänään näytämme sinulle, kuinka motivoida itseäsi tekemään todella liikuntaa ilman tekosyitä! Tarjoamme sinulle 3 strategiaa aktiivisemmaksi