Viisauden isille kehon hoitaminen ja mielen viljely olivat avaintekijöitä hyvinvoinnin edistämisessä. Siksi muinaisten kreikkalaisten masennus ja ahdistuneisuus paranevat
Muinaisten kreikkalaisten hoito masennukseen ja ahdistukseen perustuu mielenkiintoiseen kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan. Se oli elämäntapa, joka tunnetaan nimellä bios pythagorikos jolla opetetaan ihmisiä huolehtimaan ruokavaliostaan, fyysisestä aktiivisuudestaan, mutta ennen kaikkea älyllisestä. Kehon suojaaminen ja mielen kasvattaminen olivat viisauden esi-isiemme kannalta keskeisiä tekijöitä hyvinvoinnin edistämisessä.
Nykyään on mahdollista, että nämä elementit eivät näytä niin välttämättömiltä. Olemme saavuttaneet yhteiskunnassamme pisteen, jossa ehkä eniten tarvitsemme paluuta näihin perusperiaatteisiin. Siellä voit vähentää jokapäiväisen elämämme monimutkaisuutta, säästää huolenaiheita, leikata ärsykkeitä ja täyttää prioriteetit.
Filosofia on aina mielenkiintoinen turvapaikka, johon voi palata aika ajoin oppia, heijastaa ja herättää aisteja. Maailmassa, jossa tekniikka romahtaa jokaisen henkilökohtaisen universumimme, on mielenkiintoista muistaa tämän kurinalaisuuden tarkoitus. Platonin, Aristoteleen tai Pythagorasin kaltaiset henkilöt eivät puhuneet vain moraalisista, eettisistä tai esteettisistä käsitteistä.
He opettivat myös 'hyvän elämän' taidetta. Ja mikä tärkeintä, jos mahdollista, lopullinen tavoite filosofia se on aina opettanut ajattelemaan paremmin , olennainen näkökohta, jonka avulla voimme pitkällä aikavälillä myös investoida hyvinvointiin.
'Positiivinen terveys edellyttää tietoa ihmisen ensisijaisesta rakenteesta ja tietoa erilaisten, sekä luonnollisten että ihmisen kyvyistä peräisin olevien elintarvikkeiden voimista. Mutta syöminen yksinään ei riitä terveydelle. Tarvitaan myös fyysistä liikuntaa, jonka vaikutukset on myös tunnettava. '
-Hippokrates-
Mikä on muinaisten kreikkalaisten masennuksen ja ahdistuksen lääke
Nicholas Kardaras on kliininen psykologi, joka tunnetaan etätyössään useilla alueilla : mielenterveys, riippuvuudet ja tekniikan vaikutus nykymaailmassa. Yksi hänen menestyneimmistä julkaisuistaan oli epäilemättä Kuinka Platon ja Pythagoras voivat pelastaa henkesi (Kuinka Platon ja Pythagoras voivat pelastaa henkesi). Tässä paperissa, joka esitettiin American Psychological Association (APA) -konferenssissa, hän esitti seuraavat ajatukset:
- Masennus ja ahdistuneisuus ovat kaksi suurinta terveyshaastetta nykyään . Paitsi, että Maailman terveysjärjestö arvioi, että vuonna 2030 ne ovat tärkeimmät terveysongelmat.
- Viimeaikaiset tutkimukset, kuten Lontoon King's Collegessa tehty tutkimus (pidetään tärkeimpänä ahdistusta ja masennusta koskevana tutkimuksena), osoittavat, että 30–40% masennuksen ja ahdistuksen riskistä on geneettinen, kun taas 60–70% johtuu ympäristötekijöistä. Viimeksi mainittu prosenttiosuus riippuu siis meistä ja sosiaalisista toimenpiteistämme.
- Näiden psykologisten häiriöiden alkuperä ei löydy vain teollistuneesta ja kaupungistuneesta elämäntavastamme. Unohdamme myös eksistentiaaliset prioriteettimme, tavoitteemme ... Etsimme onnea tuotteissa, joiden suunnittelu on vanhentunut .
Eristämme itsemme yhä enemmän, olemme hyperkontaktiyhteiskunta, joka kuitenkin tuntee olevansa yksinäisempi kuin koskaan.
Kansasin yliopiston psykologin tri Steven Ilardin johtamat teokset paljastavat toisen erittäin mielenkiintoisen näkökohdan. Joillakin populaatioilla, kuten Kalulilla Papua-Uudessa-Guineassa, on nolla tai olematonta masennusindeksiä. Näissä paikoissa väestö omaksuu hyvin yksinkertaisen elämänfilosofian, joka antaa heille mahdollisuuden nauttia suuremmasta hyvinvoinnista.
Meidän puolestamme meillä on käsillä masennuksen ja ahdistuksen lääke, jonka muinaiset kreikkalaiset ovat antaneet meille . Pythagoras on sanonut sen aikanaan bios pythagorikos . Katsotaanpa, mikä se on.
Ruokavalio runsaasti omega 3: ta
Hapot omega 3 -rasvat ne sisältyvät elintarvikkeisiin, kuten saksanpähkinät, oliiviöljy, lohi, chia-siemenet. Utelias, monet nykyiset tutkimukset paljastavat, että nämä rasvahapot toimivat aidoina neuroprotektoreina .
Säännöllinen liikunta
Muinaisen Kreikan lukio oli fyysiseen ja hengelliseen koulutukseen omistettu laitos . Siksi yksi alue oli kytketty toiseen. Nykyään jätämme usein huomiotta kehomme harjoittamisen tärkeyden, pitämällä sen aktiivisena, nauttien tarpeeksi elinvoimaa sopiaksemme ympäröivän ympäristön, luonnon ja itsemme kanssa.
Ole sopusoinnussa auringonvalon kanssa
Toinen olennainen osa muinaisten kreikkalaisten masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa. Jos ajattelemme sitä, menetämme tämän siteen. Meitä ympäröi keinotekoinen valo, jota lähettävät toimistomme ja elektroniset laitteet. Tämä valo vahingoittaa meitä levätä ja siten terveydellemme. Meidän on pikemminkin altistettava itsemme auringonvalolle, mukautettava aikataulujamme, jotta emme menetä yhteyttä luonnon sykliin.
Osallistu toimintaan, joka estää negatiivisia ajatuksia
Muinaiset kreikkalaiset olivat viisaita ilon ja rentoutumisen asioissa sekä viljelivät upeita nautintoja taistelemaan huolia vastaan. Hedonismi ei ole välttämätöntä, mutta kyllä, anna meidän nauttia muutamasta tunnista, jonka aikana voimme omistautua harrastuksillemme, tuntea olomme vapaaksi, iloiseksi ja luovaksi .
Dialektiikka
Muinaiset kreikkalaiset sisälsivät masennuksen ja ahdistuksen hoitoon varmasti tämän mielenkiintoisen toiminnan. Dialektia on taiteessa vertailla, kuunnella, keskustella, relativisoida, oppia, uusia ideoita, löytää päätöslauselmia ... Se tarkoittaa ensinnäkin sellaisten sosiaalisten kontaktien täyttämistä, jotka tuovat meille uusia näkökulmia, jotka haastavat meidät energialla, elinvoimaisuudellaan ja optimismia .
Masennuksen 'kreikkalaisen lääkityksen' pilarit eivät voisi olla yksinkertaisempia. Enemmän kuin ensiapupakkaus, se on kutsu luoda uusi elämäntapa: luoda projekti päähenkilöiksi, jotta voimme jatkaa hyvinvointiamme ja työskennellä sen parissa. Kutsumme sinut pohtimaan sitä.
5 loistavaa ilmausta Aristotelekselta
Bibliografia
- Kardaras, Nicholas (2011) Kuinka Platon ja Pythagoras voivat pelastaa henkesi. New York: Yritä