Tiedätkö ahdistuskohtausten 14 pääoireita?

Tiedätkö ahdistuskohtausten 14 pääoireita?

Ahdistus muuttaa nämä jokapäiväiset tilanteet jossa voimme pitää hauskaa ja oppia uusia asioita todellisessa päivittäisessä haasteessa. Tietoisuus sen olemassaolosta elämässämme on yksi ensimmäisistä vaiheista sen oireiden minimoimiseksi.

liian hyvät häviävät aina



Muista ennen kuin jatkat, kun kohtaat tilanteesi, jota kohtaat ahdistuksen myötä jälkimmäisen voittamiseksi on välttämätöntä olla keskittymättä oireisiin. Huomio on keskitettävä hyödyllisimpiin ja käytännöllisimpiin näkökohtiin, kuten rakentavan toiminnan toteuttamiseen, liikunnan harjoittamiseen, rentoutumista , jne.

Tavoitteena on estää näitä oireita aiheuttamasta ahdistusta tunnistettuaan ne tehokkaasti . Olet varmasti jo kokenut joitain niistä. Kuten tiedätte, kaikki ovat biologisesti erillisiä, koska he voivat reagoida eri tavoin ahdistuskohtauksen aikana.

oireet ahdistuskohtaukset 2

Mitkä ovat ahdistuskohtausten oireet?

  1. Tukehtumisen tunne ja hengitysvaikeudet . Nämä tuntemukset ovat kaikkein ahdistavimpia oireita, joita voidaan kokea; on käsitys jonkun tukehtumisesta esimerkiksi tyynyllä. On tärkeää muistaa, että tämä kokemus on vain tunne, jonka tuottavat liialliset hermoimpulssit, se ei voi todella satuttaa sinua, hengityksesi ei lopu.
  2. Rintakipu . Tämä ärsytys se johtuu lihasjännityksestä . Rintakivut voivat aiheuttaa paljon pelkoa, koska alku tunne on sydänkohtaus. Kun tämä huonovointisuus tapahtuu himo , ei ala rinnassa. Tämän välttämiseksi voit auttaa itseäsi rentoutumisharjoituksissa ahdistuksen vähentämiseksi.
  3. Sydämentykytys . Ahdistus lisää adrenaliinitasoja verenkierrossa, jolloin sydän sykkii hullusti. Ahdistuksessa voi olla toinen tyypillinen ominaisuus, johon emme ole tottuneet: sydämen rytmin heikkeneminen.
  4. Ihon kalpeus . Kun olemme ahdistuksen vaikutusten alaisena, veri ohjautuu lihaksiin taistelun tai lennon aikana . Normaalisuus palautuu, kun keho alkaa normalisoitua hyökkäyksen jälkeen. Tässä tilanteessa jotkut ihmiset voivat muuttua vaaleammiksi kuin tavallisesti.
  5. Hikoilu . Ahdistuksen hetkinä ruumis lämpenee valmistautuessaan pakenemaan tai taistelemaan. Kehon tasapainon palauttamiseksi päästämme hikeä yrittäen laskea lämpötilaa.
  6. Vapina ja vapina . Vapina on normaali reaktio pelko ja / tai ruumiinlämpötilan lasku. Kun kärsit ahdistuksesta, koet usein vapinaa tai vilunväristyksiä, jotka loppuvat hyökkäyksen lopussa.
  7. Kipu hartioissa ja kaulassa . Nämä kehon alueet ovat yleensä ensimmäisiä jännittyneitä, kun olemme stressaantuneita. Kasvojen osa kovettuu kehon jäykkyyden vuoksi, jolloin lihakset supistuvat.
oireet ahdistuskohtaukset 3
  1. Ruoansulatus- ja vatsavaivat . Ruoansulatusjärjestelmämme on yksi alueista, jossa veri virtaa eniten, koska jälkimmäisen on imettävä nautittamiemme elintarvikkeiden ravintoaineet. Ahdistuskohtauksen aikana veri ohjataan lihaksiin vastaamaan riittävästi lento- / kamppailutilaan. Tämän seurauksena ruoansulatus hidastuu ja mahalaukun ympärillä olevat lihakset voivat solmua. Ruoansulatushäiriöitä, mahahappoa, ripulia tai ummetusta voi esiintyä.
  2. Ihottumia. Hyvin yleiset ahdistuneisuuden ja stressi ovat ihottumia , viat tai kuivuus. Ekseema voi ilmetä lähellä nenää, poskia tai otsaa, joka sitten katoaa, kun alamme rauhoittua.
  3. Heikkous ja pistely käsissä tai jaloissa . Lento- tai taistelureaktio on erittäin voimakas ja vaikuttaa ruumiillisiin tuntemuksiin. Pistely johtuu yleensä hiilidioksidin kertymisestä raajojen vereen. Nämä oireet eivät ole haitallisia terveyttä , palaat normaaliksi pienen kevyen harjoituksen avulla.
  4. Kuiva suu . Ahdistuskohtauksen aikana nesteet ohjataan muihin kehon osiin niiden käyttöä varten; tästä syystä suu pyrkii kuivumaan. Tämän tunteen välttämiseksi kokeile juomalla vettä pitämään itsesi nesteytettynä ja voidella suusi. Tämä oire ei ole terveydelle haitallinen ja häviää, kun ahdistus on voitettu.
  5. Unettomuus . Yksi ahdistuksen tärkeimmistä ja ärsyttävimmistä vaikutuksista on unettomuus tai kyvyttömyys nukahtaa tai nukkua. On tärkeää palauttaa säännölliset unirytmit ja aikataulut henkilökohtaisen hyvinvoinnin kannalta ja poistaa ahdistus jokapäiväisestä elämästäsi.
  6. Painajaiset . Painajaiset yleensä jäljittelevät jokapäiväisen elämän tapahtumia . Jos olemme rento ja onnellinen, niin saamme unelmat positiivinen ja onnellinen. Painajaiset ovat vaarattomia, mutta ne ovat epämiellyttäviä ja voivat muuttaa unisykliämme. Välttääksesi niitä, harjoittele rentoutumisharjoituksia päivällä ja ennen nukkumaanmenoa.
  7. Ärsyttävyys . Ihmiset ovat ärtyisempiä, kun he ovat väsyneitä tai sairaita. Suru on yksi vihan tärkeimmistä syistä , joka on normaali reaktio pelkoon tai pelkoon.

Tähän mennessä luetellut ovat yleisimpiä oireita ahdistusta, mutta muita muutoksia voi myös esiintyä, kuten:



  • Pelko menettää hallinnan.
  • Masennuksen ja itsemurha-ajatusten lisääntyminen.
  • Näön vääristyminen.
  • Häiriintynyt kuulo.
  • Hormonaaliset ongelmat.
  • Päänsärky ja migreeni.
  • Kipu silmät .
  • Agorafobia.