Kuinka suuttua älykkäästi?

Kuinka suuttua älykkäästi?

Joka vihaa kesyttää, on voittanut pahimman vihollisensa.

(Kungfutse)



Vihastuminen on normaalia ja tapahtuu kaikille, mutta joskus emme tiedä miten hallitse vihamme . Vihastuimme, ja mitä nyt teemme? Voimme reagoida hyvin tai huonosti, koska viha on tunne, jota on vaikea hallita. Jotkut ihmiset osaavat hallita sitä, kun taas toiset harjoittavat.



empatian puute pariskunnassa

Tänään selitämme, kuinka voit hillitä vihasi. Valmis? Street!



Valitse tyyli

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on miettiä, mitä haluamme vihastamme, kuinka meidän tulisi toimia sitä kohti. Aloittaa, on tärkeää ymmärtää, mikä tyyli on, kun vihastumme. On 4 vaihtoehtoa:

suuttua 2

1. Passiivinen tyyli

Monet ihmiset pitävät vihan itsessään tietämättä olevansa tukahduttaminen . Tämä ei ole hyvä siitä lähtien emme päästää höyryä ja voisimme siksi lisätä ahdistusta . Hyvä puoli on kuitenkin se, että nämä ihmiset eivät pääse käsistä helposti, mikä antaa heille kyvyn ajatella pikemminkin kuin reagoida aggressiivisesti. Tämä tyyli on tyypillinen kärsiville masennus .



2. Passiivis-aggressiivinen tyyli

Tämä on niiden 'pommityyli', jotka tukahduttavat vihansa, mutta tietävät, että ennemmin tai myöhemmin se puhkeaa . Näissä tapauksissa viha voi ilmetä myös epäsuorasti, esimerkiksi sarkasmin kautta.

3. Räjähtävä tyyli

Räjähtävät ihmiset puhkeavat milloin tahansa sortamatta itseään. Heidän sietokykynsä on hyvin alhainen, joten turhautumisen edessä he lyövät ja huutavat, kunnes he päästävät höyryä. . He ovat tyypillisiä ihmisiä, joiden täytyy lyödä pöytää, lyödä seinää ja sylkeä loukkauksia.

4. Voittotyyli

Voittavan tyylinen henkilö osaa ilmaista vihansa sanoilla. Ja hän tekee sen saatuaan selville mitä tapahtuu ja mistä syystä hän vihastui, ja selittää sen sitten oikein ja olematta aggressiivisia .

välittäjävuoren palkintojen salaisuudet

suuttua 3

Valitse strategiamme

Mikä on tyylisi? Kun olet tunnistanut sen, sinun on mietittävä paras strategia . Emme saa unohtaa, että kun olemme vihaisia, toimimme usein ajattelematta, joten on ensin ajateltava sitä.

1. kyseenalaistaa vihasi

Miksi olen vihainen? Onko minulla mitään syytä? Mitä minun pitäisi tehdä nyt? Nämä ovat joitain kysymyksiä, jotka meidän on esitettävä omalle vihallemme. Jos ajattelemme sitä, meillä ei ehkä ole todellista syytä olla vihainen tai ainakaan antaa sille niin paljon merkitystä. Usein tämän jälkeen lopetamme vihastumisen, mutta jos ei, siirrymme seuraavaan vaiheeseen.

2. Anna vihasi

Älä tukahduta sitä! Se ei ole hyvä, etkä ennemmin tai myöhemmin pysty enää pitämään sitä sisällä . Puhu jonkun kanssa , huutaa, mene ulos juoksemaan: nämä ovat vain joitain tapoja vapauttaa vihasi. Löydä tiesi, emme ole kaikki samanlaisia. Mikä on strategiasi vihan poistamiseksi?

3. Ilmaise viha sanoin

Jos puhumme jonkun kanssa siitä, mikä sai meidät vihaiseksi, voimme rauhoittua. Tämä johtuu siitä, että olemme tuulettaneet. Meidän ei tarvitse pitää kaikkea itsellemme, koska ehkä olemme väärässä: henkilö, joka kuuntelee meitä, voi saada meidät näkemään asioita eri näkökulmasta, sellaisina kuin ne todella ovat.

4. Valitse oikea aika ja paikka

Kun vihastumme, pahinta, mitä muut voivat tehdä, on käskeytyä rauhoittumaan. Jos olet lähellä vihaista, poistu! Viha on erittäin tarttuvaa ja jos yrität rauhoittaa häntä etukäteen, saatat myös suuttua. On paljon parempi jättää kohtaus ja luvata itsellesi puhua kyseisen henkilön kanssa myöhemmin sopivimmassa paikassa ja ajankohtana.

mistä tiedän onko henkilö kuollut

5. Kehosi myös kamppailee!

Vaikka henkisesti viha on saattanut kadota, se ei ehkä ole vielä poistunut kehostamme. Hän myös kommunikoi, ja yhteyden katkaiseminen vie yleensä hänen mieltään kauemmin. Tätä varten, vaikka emme enää olisikaan vihaisia, kasvomme tai kehon asento he saattavat silti heijastaa sitä vihaa . Käveleminen, juokseminen tai häiritsevä toiminta voi olla hyvä tapa saada viha häviämään kokonaan.

Onko sinulla nyt selkeämpi käsitys siitä, mitä tehdä, kun suutut? Määritä ensin tyylisi (mikä se on?) Ja valitse sitten strategia, jota haluat seurata. Tehokkain on puhua jonkun kanssa, mutta muista tehdä se, kun olet rauhoittunut. Vihan aikana olet hermopaketti ja voisit satuttaa rakastamiasi ihmisiä