Itserakkaus, balsam, joka parantaa haavamme

Itserakkaus antaa meille mahdollisuuden parantaa haavamme ja aloittaa elämämme alusta. Se on vastalääke apatialle ja itsekalvolle. Kuinka voimme viljellä sitä?

Itserakkaus, balsam, joka parantaa haavamme

'Kuinka paljon rakastan itseäni?'. Et ehkä ole kysynyt itseltäsi tätä kysymystä tai et ole koskaan ajatellut sitä. Sillä ei ole merkitystä, se on normaalia kuin luulet. Meillä on usein huono tapa unohtaa itsemme; meitä ei ikään kuin olisi olemassa, ikään kuin olisimme näkymättömiä silmillemme. Näyttää siltä, ​​että itsestämme huolehtiminen ei ole prioriteettimme sisällä. Voisimme sanoa, että itserakkaus ei ole paikka elämässämme.



Kuinka kohtelet itseäsi? Oletko koskaan ajatellut sitä? Tapa, jolla puhumme keskenämme, käsitys ihmisestämme ja viime kädessä tapa, jolla arvioimme itseämme, vaikuttaa mielialaamme. Ongelmana on, että ajattelemme tätä kaikkea harvoin.



Meillä on tapana elää varpaissa syventämättä sitä, kuinka paljon ympärillämme tapahtuu meihin. On kuin emme välitä henkilökohtaisesta hyvinvoinnistamme. Ongelmana on, että ajan myötä jokapäiväisen elämän taakka kasvaa päivä päivältä, ja jos jätämme huomiotta itsemme, voimme joutua harmaaseen sumuan, joka ei selvästikään salli meitä ja joka saa meidät kärsimään.

Vaikka sisäisellä itsestämme irrotettuna elämisellä ei ole tietoa, sillä on seurauksia. Voimme huomata tämän seuraamalla tämän artikkelin lopussa olevan lyhytelokuvan päähenkilön tarinaa. Asia on, kuinka voimme vapautua itsestämme automatismin seittiä? Kuinka voimme estää meitä koskevat negatiiviset tunnisteet ja viestit vaikuttamasta elämäämme?



Saamiemme viestien paino

Varhaisesta iästä lähtien saamme erilaisia ​​viestejä siitä, kuka olemme, mitä meidän pitäisi tuntea ja miten meidän pitäisi käyttäytyä. Vanhemmilla, sukulaisilla, opettajilla, ystävillä ... jokaisella on jotain kerrottavaa meille. Vaikka useimmiten heillä on hyvät aikomukset, näillä sanoilla ei ole aina positiivista vaikutusta tai ne sopivat meille.

Olet todennäköisesti kuullut lauseita, kuten “Se on mahdotonta! Pysy jalkojesi päällä ',' Menetät aikaa, keskity tärkeään ',' Et tule toimeen ',' Olet unelmoija, todellisuus on toinen '. Tavallaan tai toisella saamamme viestit vaikuttavat tapaan olla lapsillemme. Jotkut näistä viesteistä muokkaavat itse asiassa identiteettiamme, kun taas toiset toimivat pakotteina, jotka saavat meidät tuntemaan syyllisyyttä, jos emme kunnioita.

Joskus että syyllisyyden tunne se luo haavan ja hylkäämme itsemme. Se jättää jälkiä niin syviksi ja tuskallisiksi, että ne muuttuvat syväksi itsetarkoituksen tunteeksi; seurauksena on itsensä aliarviointi ja itsensä rakastamisen puute. Näillä haavoilla kasvaminen saa aikaan erittäin tuskallisen todellisuuden.



'Kesti kauan oppia olemaan tuomitsematta itseäni muiden silmin.'

-Sally Field-

kuinka ahdistus ilmenee lapsissa

Surullinen tyttö katselee ulos ikkunasta.

Sisäisen kriitikomme lauseet

Tunne, että muut hylkäävät itsensä ja viime kädessä itse, luo henkisen ansan, jonka aktivoi sisempi kriitikko , se on, se ääni, joka tulee sisältä ja joka on jatkuvasti omistettu tuomitsemaan, miten ajattelemme, tuntemme ja toimimme. Tätä tarkoitusta varten kriittinen ego turvautuu mihin tahansa strategiaan: vastakkainasetteluihin, tuhoavaan kritiikkiin, erilaisiin halveksuihin jne.

'Minun ei olisi pitänyt sanoa noita sanoja', 'Minun olisi pitänyt toimia toisin', 'En voi tehdä mitään', 'Olen sotkuinen', ovat vain muutamia esimerkkejä sisäisen kriitikomme lausumista. Ongelma on, emme koskaan kyseenalaista sitä.

Olemme integroineet nämä viestit siihen pisteeseen, että annamme sinulle absoluuttisen totuusarvon ja itse asiassa kaikki, mitä teemme, vahvistaa sen. Jos emme pidä itseämme kelvollisina työhön, ryhmän johtamiseen tai kirjoittamiseen, emme todennäköisesti edes yritä tai boikotoida itseämme tukahduttamaan pienintäkään toivoa, jonka syötämme mielessämme.

Itserakkaus ja sosiaalisen median vaikutus

Nykyään sosiaaliset verkostot suosivat jatkuvaa vertailua muihin, jotka luovat vaihtoehtoisia todellisuuksia, jotka voivat ansaita meidät, jos emme ole varovaisia. Tunnien ja tuntien viettäminen tähän maailmaan, joka koostuu simuloiduista esiintymistä ja tunteista, voi saada meidät uskomaan, että se on ainoa olemassa oleva todellisuus.

Totuus on, että edessämme on näyttely, jonka takana jokainen voi tarkistaa kuvan itsestään, jonka hän haluaa näyttää muille. Mitä näkyy sosiaalinen verkosto ei aina vastaa todellisuutta.

Psykoterapeutti Sherrie Campbellin mukaan sosiaaliset verkostot voivat luoda väärän illuusion kuulumisesta ja yhteydestä muihin, mikä kannustaa meitä kiinnittämään enemmän huomiota kuvitteelliseen maailmaan.

Jos halveksimme ja hylkäämme itseämme tai jos meillä on negatiivinen kuva itsestämme, sosiaaliset verkostot vain lisäävät tätä käsitystä . Ne antavat meille vääriä todisteita, jotka vahvistavat kuinka tylsää elämämme on, kuinka vähän nautimme itsestämme ja kuinka yksinäisiä olemme.

Ei ole helppoa seurata elämän rytmiä, jonka ihmiset osoittavat sosiaalisissa verkostoissa. Tutkimus Pittsburghin yliopisto , Pennsylvaniassa (USA), toteaa, että sosiaalisten verkostojen kuuleminen aiheuttaa liian usein kateutta ja vääristynyttä uskoa siihen, että muilla on paljon omaperäisempi, onnellisempi ja mielenkiintoisempi elämä kuin meillä.

Kuinka voimme nähdä, olemme asiantuntijoita huonoon kohteluun itseämme kohtaan, mutta ennen kaikkea vertaamalla elämäämme muiden elämään tajuamatta, että tämä asenne on järjetön. Miksi tuhlata aikaa vertailuihin, kun jokaisen ihmisen olosuhteet, ominaisuudet, näkökulmat ja kokemukset ovat erilaiset?

Lyhytelokuvan päähenkilö Voittaja on esimerkki siitä, kuinka sosiaaliset verkostot voivat olla kaksiteräinen miekka, varsinkin jos jotkut menneet haavat ovat vielä auki. Kuka kantaa haavan painon, suodattaa sen läpi todellisuuden.

Mieli toimii usein kognitiivisten vääristymien perusteella (väärät tiedon käsittelytavat tai virheelliset tulkinnat), kuten valikoiva abstraktio, personointi, merkinnät tai emotionaalinen päättely. Sosiaaliset verkostot edistävät näitä mekanismeja.

'Aiemmin olit mitä sinulla oli, nyt olet mitä jaat.'

-Godfried Bogaard-

Mietteliäs nainen puhelimessa kädessä.

Itserakkaus ja jälleennäkeminen itsensä kanssa

Mitä tehdä sisäisen kriitikon pysäyttämiseksi? Kuinka parantaa haavamme? Onko mahdollista pysäyttää mielenterveyden labyrintti, joka vangitsee meidät itsensä sääliin? Näyttää siltä, ​​että lyhytelokuvamme päähenkilö on vihdoin löytänyt salaisen ainesosan: itsensä rakastamisen.

'Olet hämmästyttävä, kun annat itsellesi itsesi.'

-Elizabeth Alraune-

Ei ole helppoa sovittaa itseensä, varsinkin kun meitä on kohdeltu huonosti. Vuosia kestäneen negatiivisen itsekritiikin jälkeen on hyvin vaikeaa alkaa yhtäkkiä rakastaa toisiaan, aivan kuin taikalla. Se vaatii kärsivällisyyttä, sitoutumista, hyväksymistä ja tietysti halukkuutta löytää kompromissi itsellemme.

Haavojemme omaksuminen on kärsimyksen lähde varsinkin alussa. Tämän lisäksi, se vaatii paljon rohkeutta ja sinun on löydettävä kyky antaa anteeksi ja antaa anteeksi itsellesi. Se, että pystyt rakastamaan itseäsi silloin, kun sitä eniten tarvitsemme, vaatii paljon voimaa ja sitoutumista. Tästä syystä meidän on pidettävä mielessä jotkut strategiat.

Strategiat itsensä rakastamisen palauttamiseksi

  • Usko itseäsi arvokkaaksi. Olemme paljon enemmän kuin virheemme , epäonnistumiset ja saavutetut tulokset. Olemme rajoitettu erä, jota kukaan ei voi varastaa meiltä. Ehkä olemme kasvaneet tajuamatta sitä, ja vaikka on vaikea uskoa, ei ole koskaan liian myöhäistä katsoa peiliin ja alkaa nähdä potentiaalisi.
  • Harjoittele myötätuntoa. Virheiden ja rajoitusten käsitteleminen ja kunnioittaminen on välttämätöntä eteenpäin siirtymiselle. Hämmentyminen on tilaisuus oppia jotain, ja itsemme tuomitseminen on tapa, joka ei auta meitä muuttamaan näkökulmiamme. Lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Persoonallisuus ja sosiaalipsykologia , myötätunto helpottaa henkilökohtaisen toteutumisen saavuttamista.
  • Antaa anteeksi. Anteeksianto on teko, joka vapauttaa meidät siteistä menneisyyteen. Anteeksianto on tilaisuus parantaa kaunaa, joka yhdessä vaiheessa aiheutti meille niin monia ongelmia. Meidän ei tarvitse vain antaa anteeksi muille, vaan myös itsellemme tapaa, jolla olemme kohdelleet toisiaan.
  • Elää tarkoituksella. Tietoisuus nykyhetkestä on tapa päästää irti menneisyydestä ja välttää tulevaisuuden huolen painamista. Arjen eläminen, jokaisessa hetkessä tapahtuvan nauttiminen, sitoutuminen ja huolehtiminen itsestämme ovat päteviä suojamekanismeja.
  • Katkaise yhteys muodostaaksesi yhteyden itsellesi uudelleen. Olemme hyperyhteyden aikakaudella, mutta on suositeltavaa katkaista yhteys aineettomaan digitaalimaailmaan yhteyden muodostamiseksi silmiemme edessä ja tietysti ympäröiviin ihmisiin. Tällä tavoin estämme esiintymisteatterin hallitsevan elämäämme.

'Rakkaus' on ihme. Rakastamme itseämme tekee ihmeitä elämässämme. '

-Louise L.Hay-

Päätelmät

Kuten näet, itserakkaus rakennetaan askel askeleelta, se kudotaan ja kastellaan hienovaraisesti joka päivä. Se on valo, joka meillä kaikilla on sisällä, mutta jota on joskus vaikea loistaa. Itserakkaus on hyvinvoinnin perusta, syleily, joka suojelee meitä, ja balsam, joka parantaa haavamme. Tässä on lyhytelokuva Voittaja .

Itserakkaus: lauseita itsesi rakastamiseen

Itserakkaus: lauseita itsesi rakastamiseen

Itserakkaus on pohjoiseen suuntautuva kompassi, se valaisee pimeitä alueita ja toimii majakkana pimeinä öinä, jolloin tie näyttää epävarmalta tai kadonneelta